눈이 피로할 때 따라하면 좋은 단월드 기체조!

[건강지킴이]

눈이 피로할 때 따라하면 좋은 단월드 기체조!

저는 오늘 유난히 눈이 피로하고 뻑뻑하네요. 

계속 컴퓨터 모니터를 보면서 일해야 하는데 걱정입니다. 

스트레스와 피로는 눈의 불편과 어지러움을 유발하는 주요한 요인이라고 해요. 

일상생활에서 지속적인 스트레스나 과도한 활동으로 인해 근육 긴장이 증가하면 

눈 주변의 근육도 영향을 받아 눈이 뻑뻑하고 무거워질 수 있다고 하네요. 

스트레스로 인한 신체의 불균형은 눈물 분비를 감소시켜

눈의 표면이 건조해지고 따가워짐으로써 어지러움을 유발할 수 있다고 해요. 

눈 건강을 위해서는 스트레스 관리, 충분한 휴식, 안구 운동, 스트레칭 등의 활동을 포함한 

적절한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다고 하네요. 

수분이 부족한 경우에도 눈의 표면이 건조해지면서

눈이 뻑뻑하고 따가워질 수 있다고 해요. 

수분부족은 눈 주변 조직의 혈액순환이 영향을 받을 수 있다고 합니다. 

수시로 물 챙겨 마셔야겠어요~ 

눈의 피로를 느끼고 있다면 잠시 하던 일을 멈추고 

눈 건강을 위해 단월드 기체조 해보세요. 

눈 주변 마사지하기 

먼저 손을 깨끗히 씻은 다음 엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러줍니다. 

눈 아랫부분, 코 주변도 골고루 자극해줍니다. 

혈액순환을 촉진하고 눈이 밝아지며 눈의 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 

눈에 기운주기 

자 이제 손을 뜨겁게 비벼주세요. 

열이 나는 양 손바닥 장심 부위를 두 눈으로 살며시 가져가 덮어줍니다. 

이때 두 눈은 뜨고 장심을 바라보세요. 

눈에 맑고 밝고 따뜻한 기운이 쭉 들어간다고 상상합니다. 

숨을 내쉬면서 눈동자를 상하 좌우로 원을 그리면서 눈운동해줍니다. 

눈이 편안해지는 것이 느껴집니다. 

발끝치기

마지막으로 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 

엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 심신이 이완되면서 숙면을 도와줍니다. 

시간이 있다면 잠시 눈을 붙이고 휴식을 취해보세요. 

건강보다 중요한 건 없다는 사실 잊지마세요! 

[건강지킴이]

틈틈히 단월드 기체조로 눈 건강 챙기고 있는데 좋아요~

[크리스탈]

피로로하는 눈 건강을 위해 단월드 기체조할래요!!