단월드 기체조로 독소 배출하기!

[건강지킴이]

독소가 인체에 해로운 물질이라는 것 우리 모두 알고 있죠. 

우리 몸에서는 독소로부터 저항하려는 힘이 있기 때문에 

몸에 쌓인 독소를 분해하고 배출하게 된다고 해요. 

하지만 독소가 일정량 이상 몸에 쌓이게 되면 몸이 감당하지 못해 

심각한 질병을 유발하기 때문에 독소가 쌓이지 않도록 내 몸 속 독소제거를 꼭 해야 한다고 해요. 

독소를 해독하는 간의 기능이 저하되어 독소제거 및 분해를 못해 

간에 쌓이게 되면 지방간, 간경화, 간암 등 각종 간질환 위험이 높아지고 

간 기능 저하로 인해 생리불순 등 자궁질환 위험을 높이고 대장기능을 떨어뜨려 

변비, 숙변 등이 유발되고 이로 인해 피부질환까지 유발될 수 있다고 해요. 

독소 배출 꼭 해야겠죠! 

생활 속에서 독소 배출할 수 있는 방법 알아볼까요?

먼저 하루의 반은 배를 비우는 간헐적 단식을 하면 혈액 속 염증세포가 억제되어 

독소배출에 도움을 줄 수 있다고 해요. 

과식, 폭식, 야식 등은 몸에 독소를 쌓이게 하는 주원인이라고 해요. 

소식을 통해 독소를 배출할 수 있다고 합니다. 

처음 먹던 양보다 적게 먹과 충분한 수분보충을 해주는 것이 중요하다고 해요. 

그리고 짧은 시간이라도 산책하는 것이 좋다고 하는데요. 

하루 대부분 시간을 앉아서 보내는 사람일수록 산책을 통해 혈액순환을 원활하게 해주어야 한다고 하네요. 

반신욕도 몸 속 노폐물과 독소가 제거될 수 있다고 합니다. 

반신욕을 하면 혈액, 림프 순환이 활발해진다고 해요. 

운동과 스트레칭도 독소 배출에 도움이 된다고 합니다. 

단월드 기체조로 독소 배출하기!

1. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거됩니다. 

2. 붕어운동 

목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 누워줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다. 

좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

한번에 30회 정도 실시합니다. 

3. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 몸 속 독소와 노폐물 깨끗하게 배출할래요~ ㅎㅎ