편안하게 다리 붓기제거, 단월드 다리진동 운동법

[초오록]

다리가 잘 붓는 사람들이 있습니다.

혈액순환이 잘 안되거나 장기상태가 좋지 않아도 영향을 줄 수 있습니다.
특정 질병이 없는데도 잘 붓는다면 먼저 혈액순환을 

촉진하는 노력들을 들여 보세요.


다리가 부으면 몸 전체가 무거워지고, 기분도 다운되고
뇌기능 상태도 저하됩니다.

특히 하루 종일 서 있거나 앉아 있거나
고정된 자세에서 오래 있는 분들은 붓기가 더 심한 편인데요.

일과를 마치고 집에 돌아오면 다리를 풀어야지 생각하지만 
집안일 하느라 잊어버리고 너무 피곤해서 외면하게 되기도 합니다.


꾸준히 주물러 주거나 족욕을 하거나 운동을 통해 풀어주려고
노력하는 사람들은 드문 것 같습니다.
이 또한 하나의 일이라 인식되어서 피곤함을 더할 수 있어

그런지도 모르겠습니다.

그래서 오늘은 누워서 뒹굴거리며 할수 있는
붓기 빼는데 좋은 운동방법을 소개해 보려 합니다.

모관운동이 효과적이라는 것은 이미 들어 보았을텐데요.
이 동작이 효과가 좋지만 하루 일과로 지쳐있을 때는
다리들어 흔드는 것도 쉽지 않습니다.
뱃심이 없을 때는 더욱 그렇습니다.

그래서 다리 붓기를 제거하는데 있어 좀 더 편안한 자세로

할 수 있는 단월드 다리진동법을 소개해 봅니다.

1. 벽에다 다리를 올리고  팔은 大 자로 펴서 편하게 누워보세요.
엉덩이와 벽사이 간격을 2~30cm 띄우고 
무릎을 앞 뒤로 흔들며 다리에 진동을 줍니다.

허공에 다리를 들어 올리는 것은 뱃심이 없거나

다리가 무거울때는 힘이 들기에

다리 무게를 벽에 어느 정도 기대어서 하면

좀 더 편안하게 운동할 수 있고 

기대어만 두어도 혈액순환에 도움이 됩니다.

음악에 맞추어 춤추듯 흔들면 순환도 잘되고 
기분도 올릴수 있어 좋습니다.

3~5분정도 흔든 후, 움직임을 멈추고 잠시 다리에 기운을 줍니다.
다리가 순환이 잘 되는 것을 상상하고.
다리가 붓기가 다 빠지고 날씬해진 모습을 상상해 봅니다.


2. 다리를 모으고 올린채로 또는

내리고 편안하게 누워 호흡명상에 들어갑니다.
단전에 힘이 차면 기혈순환 시키는 힘이 좋아지고
자연치유력을 회복하는데도 더 많은 도움됩니다.

다리가 잘 붓는 다면 날마다 단월드 다리 붓기제거 운동과

호흡으로 다스려 보세요. 탁기제거와 함께 새로운 

에너지를 채우는데 좋습니다.