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2022년6월 집중수행공지및주중수행
2022년6월 집중수행 참여 안내
三日修心千載寶(삼일수심천재보) 삼일 닦은 마음은 천년의 보배가 되어도
百年貪物一朝塵(백년탐물일조진) 백년 탐낸 재물은 하루아침에 티 끝이 되느니라.
법구경44
누가 이 대지를 정복할 수 있을까, 누가 천상과 지옥을 정복할 수 있을까
그 누가 감동적인 법문 엮기를, 솜씨 있는 이가 고운 꽃을 꾸미듯 할까
45
참된 수행자는 이 대지를 정복하고, 천상과 지옥을 정복할 수 있다
진실한 수행자만이 진리의 말씀을 엮을 수 있다, 솜씨 있는 이가 고운 꽃을 꾸미듯이
103
전쟁터에서 싸워, 백 만인을 이기기보다
자기 자신을 이기는 사람이, 가장 뛰어난 승리자다
104
자기 자신을 이기는 일은, 남을 이기는 일보다 뛰어난 것
그러니 자신을 억제하고, 항상 절제하는 사람이 되라
60 잠 못 이루는 사람에게 밤은 길고, 지쳐 있는 나그네에게는 지척도 천리
바른 진리를 깨닫지 못한 자에게는, 윤회의 밤길이 아득하여라
2
모든 일은 마음이 근본이다. 마음에서 나와 마음으로 이루어진다
맑고 순수한 마음을 가지고 말하거나 행동하면, 즐거움이 그를 따른다
그림자가 그 주인을 따르듯이
이번 집중수행은 대면/비대면 온라인
스카이프[Skype]로 동시에 참여합니다.
[몸관찰4단계/감정관찰20가지/마음관찰20가지/법관찰4성제위주]
장소 | 일정 | 기간 | 참여 신청 방법 |
경기도양수리 정혜사 /온라인동시 | 6월3일[금요일] | 중간부분참가도가능(예;2,3일) | 전화문의 환영 오영희 총무 010-9900-1339 |
부터 | |||
6월7일[화요일] | |||
전화문의 환영 오영희 총무 010-9900-133 | |||
6월3일[목]부터6월7일[화] 까지 | 중간부분참가도 가능 |
날짜/시간 | 예비수행 | 본수행 | 수행상담 | 점검/비고 |
6월3일 오후5시-9시 | 예비수행 설명;무드라,차크라호흡,순륜 | 붓다의호흡법아나빠나삿띠;몸전체관찰/차크라개발 | 자기연민척도 마음챙김 척도 | 교재;위빠사나워크북,부교재;붓다의호흡법아나빠나삿띠 |
6월4일;오전5-오후9시 | 단타,무드라,차크라호흡,순륜,지력,중맥타통 | 붓다의호흡 3단계관찰 | 에니어그램,에고그램과12연기법 | 수행일기;몸관찰4단계초급16가지 |
5일;상동 | 밀라레빠중맥타통, 대주천 | 붓다호흡4단계;4대 오온관찰 | 자동적사고기록지과4성제 | 몸관찰중급10단계 |
6일;상동 | 예비수행 전체 | 붓다호흡5단계;감각관찰[희열감] | 고통리스트/자기분석표 | 감각/희각관찰 16가지 |
상동 | 상동 | 붓다호흡6단계감각관찰[행복];마음/법관찰 | 대화명상척도지 | 행복관16가지마음관찰4단계 20가지 |
7일 2시 회향 | 상동 | 붓다호흡 법관찰 | 해로운마음점검/생활속8정도 점검표 | 법관찰;4성제 |
수행자 진도에 따라 수행내용 변동가능함.
참여분 진도에 따라 내용 바뀔 수도 있습니다.
- 참가비; 정혜사 대면 15만원[하루3만원기준], 형편 어려운 분 자율보시 환영합니다.
- 개인별수행상담 하므로 초보자도 누구나 가능함[3-5일도 가능함]
- 이번 수행은 감정/마음/법관찰 위주입니다.
신청분 스카이프 설치법 보내 드림
한국명상지도사 자격시험 시간[하루 10시간] 인정
마하위빠사나명상원(위빠사나붓다선원)의 지향점>
1. 집중력을 향상을 위한 다양한 사마타(집중력)수행법 안내.
2. 심리 프로그램 특성을병행하여 수행의 명확한 방향 설정 제시와자신의 내적 성찰 안내
:심리 프로그램의 특성(필요시 전문심리상담자 초청)과 위빠사나의 원리를 비교, 분석,
실습을 통해 밝은 삶, 삶의 근원적 존재 문제의 해결점 발견.
3. 초기 경전과 대승 경전에 근거한 정통 수행법 체득.
4. 붓다가 깨달음을 얻은 수행법인 아나빠나삿띠(호흡관)/위빠사나를 주 수행법으로 함.
5. 수행자 특성, 개성에 맞추어 개인별 맞춤형 수행법 안내.
6. 남방 위빠사나 수행 후 원하는 분께 대승 위빠사나지도.
7. 기타 대상 :- 지혜력 향상으로 가정과 직장에서 생활명상원하는 분.
- 위빠사나를 오래 수행해도 안정과 삼매를 얻지 못한 분.
(경전 근거한 염송, 관상법 겸수로 망상 차단법 터득.)
- 위빠사나, 기타 명상으로 슬럼프에 빠진분.
- 체질개선 및 심신정화 원하는 분.
(생활 속에서 신념, 스트레스, 우울, 짜증, 불안 등 관찰법/직장에서 잠재능력 개발법)
- 요가 명상원, 명상 지도자, 전문상담 특화 원하는 분.
❉일정 및 장소(2022년1월~12월: 3개월 정기적 수행-수시접수
개별상담)
일정 | 시간(심리시작 시간) | 장소 | 수행내용 |
매주 월요일 | 오후7시30분 ~10시 | 영상강의[온라인]/[오프라인;추후예정] | (B) 순수위빠사나 수행, 아비담마, 니까야 |
매일 아침 | 오전5-7시 | 합동수행[온라인, 예비수행과 본수행] | 예비수행[절/사마타호흡]과 본수행 |
매주 화요일 | 오전10시~ 1시 | 온라인 영상강의 | (B)순수 위빠사나 수행, 아나삐나호흡관16단계, 원효기신론 |
매주토요일 | 오후7시-10시(집중수행시 변경가능) | 조계사와종각사이두산위브 영상강의[온라인]/[오프라인;추후예정] | 순수 위빠사나 수행, 니까야, 유식, 위빠사나지혜16단계 |
매주수요일 | 오후 8시-10시 | 온라인 영상강의 | (A) 사마타호흡, 입문자 중심 |
수요일 중급이상 | 오후8-10시 | 온라인 영상강의. 주제별수행 프로그램 계발 | 주제별수행, 고참자/초보자 |
*온라인 현재 진행중[지방서도 청취가능], 오프라인은 추후예정
※ 일정수준 체험시 (사)한국명상지도자 협회자격증 수여함
1. 기관명: 위빠사나붓다선원[(사)한국명상지도자협회 지부]
2. 교 육 과 정 명: 위빠사나명상지도사과정(2급,1급,전문과정 각100시간이상, 통신강좌, 협
회주관공통 2급; 명상대강좌 70시간 )
3. 시 간:매주 월, 화, 수, 토/매월1회 7일간 야외집중수행[1일10시간;온라인강의도 포함]/
통신 강좌; 타 단체나 지방에서 청강가능
***부산지회 수행 매주 수요일 오전 지회장; 혜성[오 영희]010-9900-1339
****대구지회 월명암 010 5356 3734
****대전지회 해탈심 010 2113 5702
위빠사나 붓다선원 수행 신청서
장소; 기간;
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* 이 름 : (한글) (한문) (법명) * 생년월일 : 년 월 일생. * 성 별 :
* 주 소 :
* 전화번호 : * 휴대전화 : * 이 메 일 : * 직 업 : * 종 교 : 불교 / 기독교 / 천주교 / 기타 ( )
* 수행경험 : (수행종류, 수행기간, 수행 장소, 지도자에 대해 자세히 적어주세요.)
* 정신적, 신체적 질환 : (자세히 적어주세요.)
* 개인소개 및 참가 이유 :
* 신청일 : 20 년 월 일 * 신 청 인(서명):
위 본인은 위의 붓다선원 수행과정에 참가하고자 신청합니다.
접수처;오영희 총무 ; 010-9900-1339<gptjd0408@naver.com>
수행안내; 不遠 金 烈權 010 2732 0379
약력;
10년간 성철스님, 송담스님 지도하에 화두수행,
1990년 미얀마출가 마하시선원에서 한국인으로 최초 미안마비구계 받고
태국, 말레이시아, 인도 등에서 위빠사나 수행. 특히 태국 붓다다사 선원, 태국 위벡아좀, 미
얀마 쉐우민 선원, 모곡선원의 지도자들로부터 위빠사나 사사받음. 그 후 한국 산사에서 대
승관법수행과 티벳수행 3년 후 경전에 근거한 위빠사나 수행 중.
저서; 위빠싸나1,2, 보면 사라진다,
역서; 붓다의 후예 위빠사나 선사들, 붓다의 호흡법 아나빠나삿띠, 붓도위빠사나, 마음으로
숨쉬는 붓다 등
논문; 핵심감정과 사념처, 남방위빠사나와 대승위빠사나, 또 다른 선.위파사나의 이해, 기업
에서 마음경영, 창조 마음챙김
강의경력; 불교tv-체험! 붓다의 수행법, 위빠사나.12회 유나방송, 동국대, 전남대 심리학과,
창원대 심리대학원, 영산대학원, 서울불교대학원대학 등에서 특강, 목사님들 수행지도4일 3
차례
박 교사
원장님과 인연이 되어, 매순간 알아차림에 놓치지 않으려 노력해왔습니다.
원장님께서 알려주신 "오체투지, 단전치기, 순륜호흡, 무드라호흡, 유나방송듣기"를 열심히 하면서, 집중수행을 병행했습니다.
수행을 도반없이 집에서 혼자한다는 것은 쉬운 일이 아니였습니다.
근데 원장님이 가르쳐 주신 방법과 집중수행을 병행하니 마치 알아차림에 엔진을 단것 같이 탄력을 받으며 매순간 알아차림에 노력 할 수 있는 힘이 생겼습니다.
(오체투지, 무드라호흡, 단전치기를 매일 같이 했습니다. 당연 빼먹은 날도 있지요~ 좌선은 혼자서 너무 힘들었습니다. 그래서 꾀를 내어 제 근기에 맞게 5~10분씩 아침, 점심, 저녁 세번씩 나누어서, 틈틈히 1분내지 몇분씩 자주, 그러면서 점차 늘려갔고, 지금은 30분씩 하루에 한번내지 두번, 잠자리에서 잠들기까지 생활속에서 알아차림 놓치지 않기, 꿈속에서도 알아차림 놓치지 않기)
첫번째 집중수행때(6월)에 큰 변화는 단전의 따뜻한 기운, 이것은 아주 중요했습니다. 단전에 따뜻한 기운들이 몰리니 아랫배의 움직임이 부드러우면서 지수화풍 12가지 느낌들이 아주 선명히 잘 느껴졌습니다. 집중력이 점프되면서 망상도 많이 줄어들고, 알아차림 명상에 완전 탄력 받았습니다.
두번째 집중수행때(8월)는 회음부에서 부터 백회(미세한 진동)까지 뻥~뚤렸고, 꼬리뼈에서 더욱 강렬한 열기와 백회의 진동을 느낄수 있었고, 가슴에 있던 응어리도 뚝~하고 떨어져나가는 듯한 느낌이였습니다. 그전엔 코로 집중하면 상기가 되었는데, 이때부터 코의 들숨날숨을 주시하며 코, 가슴, 배의 호흡의 변화와 느낌을 선명히 알라치릴수 있었습니다. 호흡이 시원스럽게, 자연스럽게 이루어지니, 알아차림은 그 전하고는 비교가 안될 만큼 아주 잘 되었과 집중력이 또한번 크게 점프~~하였습니다.
집중수행에 돌아와 언제 어디서나 코끝의 둘숨날숨에 의식을 두며 매순간 몸, 마음관찰에 집중하려고 노력했고 때로는 꿈속에서도 알아차림 놓치지 않으려 노력했습니다.
몸과 마음이 가볍고, 오랫동안 앓아온 우울증, 조증, 홧병, 정서장애및 기타 신체적 병약증세에서 완전히 완전히 벗어난 것 같았습니다.
자신감과 따뜻한 마음이 세포 하나하나에 가득찬 느낌이었습니다. 단지 매순간 알아차림 하였을 뿐인데요~~오로지 지금 이순간 몸과 마음에서 일어난 모든 현상들을 알차라렸을 뿐인데요~~
세번째 집중수행(11월)때는 아주 깜짝~~코리뼈에서부터 등줄기, 목, 뒤통수, 백회, 이마, 코, 목, 가슴, 배를 따라 흐르는 차크라가 느껴졌습니다. 지금 이순간도 코, 목을 지날때 氣의 냄새와 맛이 느껴지는 데요~~차크라만이 아니라 집중력이 놀라울 정도로 향상되어 여유롭고 부드러우면서, 예리하고 재빠른 알아차림이 되었습니다. 망상이 들어올 틈이 없이 아는 마음을 알아차리는 그 알아차림은 정말 짜릿하고 신나는 일이었습니다.
무기력, 불안 우울증을 위빠사나 6개월 집중수행으로 극복
나는 아주 오랫동안 (어렸을 때부터 서른 중반까지) 우울증, 대인기피증, 정서장애, 불면증, 화병 및 기타 신체적 병약 증세로 일상이 마비 될 정도의 심각한 상태에 이른 적이 있었다. 32살 때로 기억한다. 약 1년간은 집 주위 100M 근처를 벗어나지 못 한 적이 있었는데, 걸을 수 없을 정도의 나약해진 신체와 극심한 무기력감과 우울증이 있었기 때문이다. 약을 복용하며 1년간 쉬고 나니, 몸이 좀 회복되었지만 저 마음 깊속히 자리잡고 있는 불안, 초조, 우울, 긴장감등은 사라질 줄 몰랐다. 한의사 한분은 뇌의 손상 까지 있다고 진단했을 정도다.
도무지 알 수 없는 이런 마음들, 왜 나에게 이런 마음들이 계속 이루어지고 있으며, 도대체 벗어날 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 무엇이 문제인지, 그 무엇을 찾고 싶은 터에 위빠사나 집중수행을 만나게 되었다.
집중수행은 내게 엄청난 결과를 가져다 주었고, 예전의 모습으로 돌아가고 싶어도 돌아 갈 수 없는 흔들림 없는 강한 마음을 심어주었다. 그것은 아주 간단한 원리였다. 간단했지만 심오하고도 위대한 진리를 가르쳐 준 이 수행은 바로 “있는 그대로 바라보기”이다. 특히 사마타 단식의 시너지 효과였다.
인간 누구에게나 있는 “아는 마음”으로 “지금 이 순간 일어나고 있는 몸과 마음에 현상들을” 알아차렸다. 눈만 뜨면 알아차림을 했다. 알아차림을 놓치면 그 놓침을 알고 또 다시 몸과 마음에서 일어나는 느낌, 심리상태 등을 알아차렸다. 수많은 알아차림 통해 나는 내 마음이 순식간에 자동적으로(무의식적) 작동하는 원리(12연기관)를 보게 되었다.
위빠사나 집중수행 후 특히 좋아진 점
일상에서 주로 사용하는 습관적 “자기방어”의 패턴을 객관적으로 바라볼 수 있고, 그 이면의 진정한 욕구를 정확히 알 수 있다(탈자동화-->선택/창조).
⚫ 보상 ;비싸거나 고급스런 옷, 가방, 신발이나 음식등을 사거나 먹는 것을 좋아했다. 이런 물건들을 가지거나 혹은 먹을 때 기분이 좋아지고 우쭐한 마음까지 들었다. 그 마음을 들여다보니, 어렸을 때 형편이 넉넉지 못해 부모님이 옷을 사주신 기억이 거의 없었고, 그 당시 입고 싶은 옷이나 물건을 갖지 못한 욕구 불만스런 기억들이 많이 떠올랐다. 그럴 때마다 받은 좌절, 우울, 침울함이 무의식에 자리잡고 있었고, 이런 감정은 성인이 되어 욕구 불충족 이 일어나면 이에 따른 침울함이 함께 겹쳐지면서 과소비적 습관을 반복했던 것이다. 이런 과소비적 성향은 좋은 옷을 입고, 좋은 음식만을 먹기를 원하였고 이런 욕구가 해소되지 않으면 또 하나의 어두운 심리상태를 이끌어 냈다.
진정한 욕구: 어렸을 때, 부모님이 옷을 안 사줬을 때 오는 우울, 침울 감속에는 그 옷을 갖지 못하는 좌절보다도 언제나 단호하게 욕구를 거절하는 부모님께 보살핌과 애정을 바라는 욕구가 가득 차있었다. 이러한 감정과 욕구가 무의식 속에 각인되어 의식화 되는 과정을 반응 없이 알아차림과 표적관찰로 통찰 될 때 매 순간 나의 삶이매 순간 새롭게 창조 되었다. 수행 전에는 책을 15분도 못 읽었는데 3시간 수면으로 마음챙김 독서법으로 임용고시 수석 합격하여 지금은 학생들한테도 수행을 매일 수업 전 5분씩 지도하며 최고의 인기 교사가 되었다.
김영수(43세)
저는 어릴 때부터 도대체 내가 누구인가 라는 생각에 가끔씩 잠겼습니다. 그러다가 고등학교 때부터 만트라, TM 등을 수련했습니다. 집중이 잘되어 곧장 삼매에 들기도 했습니다. 학교 성적도 노력에 비해 향상 되었습니다. 모든 것이 사라질 땐 평온하고 기분이 좋았습니다.
선정과 지혜명상의 차이에 대해 늘 약간의 궁금증이 있어서 이번 수행에 참여하게 되었고 그리고 가끔씩 저도 모르게 허전하고 우울해지는 감정의 원인을 알고 싶었습니다.
오온과 12연기의 강의와 실습을 통해 선정과 위빠사나지혜 명상의 차이를 알게 되었습니다. 삼매에서 오는 초월상태를 진아로 생각했었는데 위빠사나로 그 차이를 어느 정도 감지되었습니다. 특히 심리프로와 겸한 마음관찰에서 짧은 기간이었지만 근본적인 나의 정체를 있는 그대로 통찰되어 앞으로의 저의 수행과 성격을 성찰, 개선하는 데 많은 도움이 되었습니다.
일곱번째 함께 하는 집중수행-피아오
역시 "럭키 세븐"인가요?
지금까지 수행 중 "가장 질 높은 최고의 수행"이라 표현하고 싶다.
그동안 조금씩 쌓아 올린 "사띠의 힘"이 여실히 발휘한 집중수행~
야~호~!!!빠쌰~~(이소룡 권법)!!
집중수행내용
① "분별, 식별하는 아는 마음(굉장히 똑똑한 녀석-모르는게 없다)"을 주시하는 힘이 강해져 지칠줄 모른다. 이때 가장 충만한 "삐띠"가 뒤따른다. 와~짜릿! 흥분의 도가니!!
② "첫번째 아는 마음"이 명확하고 예리해지니, 한순간에 "오온"이 끊임없이 일어나고 사라짐을 그야말로 如實之見! 여실지견!! (경행및 일상에도 이와 같음)
③ 즉 "한층 더 밀도 높은 마이크로 현미경"을 부착한 "사띠"
④ 이 예리한 "사띠의 힘"은 좌선 1시간 내내 지속된다-해태, 혼침 접근 불가!! 경쾌한 몸으로, 고요한 마음으로 정신 집중의로 지속 관찰!! 대상에 밀착!!밀착!!
⑤ "통증"관찰의 재미를 여실히 맛보다-뻐근하며 찌릿찌릿한 통증이 일어나는 순간 피하고 싶어 바짝 긴장하는 마음, 아주 아주 짧은 시간에 긴장하는 마음에 몸도 한 걸음 긴장(심장-허리-팔-다리)함을 재빨리 포착(굉장히 미세한 반응이라 조금이라도 방일하면 번뇌는 수십번). 이 "통증"에 반응하는 마음(행)을 알아차리는 쾌감은 굉장히 찐함~또 다른 통증이 나타나 이 "사띠"를 더 시험해보고 싶은 욕구가 들 정도~~
⑥ "사띠"하는 동안 더 재밌으라고 다양한 색들이 등장-빨강, 주황, 남색,보라, 흰색
⑦ 몸과 마음은 저 드높은 하늘에 떠 있는 휘엉청 밝은 둥근달로 변하여 둥실 둥실, 아주 고요~
그리고 흔들림 없이 열심히 열심히 주시만 할 뿐!! 와~멋지다!!
⑧ 이런 "사띠"의 힘을 키워준 일등공신은 바로 "회음쪽"에서 빙글빙글 돌고 있는 기운 덩어리~
이 기운은 좌선이나 천천히 경행할때, 특히 좌선시 기운이 강하게 모여 진동을 일으킨다. 이때
마치 나무가 땅속에 뿌리를 쭉 뻣는 듯한 느낌으로 생명력있는 에너지, 마음에 안정감, 평온함을 주고, 이 진동체는 꼬리뼈에서 척추를 따라 회오리 치듯 백회로~임맥선~팔,다리로 퍼져 나간다.
온몸에 생기있는 기운이 꽉 찬 듯 탄탄하고 옹골진 진동들~~
와~~이 오온의 생명력을 지켜주는 에너지!!! 이제서야 너를 만났구나!!!
⑨ 수행의 재미(사띠의 즐거움)를 듬뿍 맛보다.
용서 그리고 사띠 -피아오 지음
그대(몸), 미안합니다.
그동안 이 무지한 마음이,
그대 고통의 바다속에 머물게 했으니,
그 얼마나 춥고(냉기), 뻣뻣하고, 긴장(굳고 움추림)속에
아파했나요
이 "사띠"가 그 동안 고통속에 움추린
그대(몸)를 따뜻하고 부드럽고 가볌속에
머물게 할테니, 용서하소서.
그대(마음), 미안합니다.
그동안 이 어리석고 무지한 마음이,
그대 탐진치 삼독에 물들게 하여
독한 기운을 가슴 깊이 품게 했으니,
그 얼마나 고통스러웠을까요
이 "사띠"가 그대의 삼독에 물든 독한 기운을
따뜻하고 밝고 지혜로운 마음으로
가득 채우겠으니, 용서하소서.
이제부터
이 "사띠"가 그대들을(몸과 마음)
고통에 물들지 않도록
확고히 지키렵니다.
그대들 평안하소서.
알아차림!정진!정진!!
부처님 감사합니다.
"위빠사나의 히딩크(논두얼님께서 지어주심)-김열권 법사님" 감사합니다.
함께 해준 도반님들 감사합니다.
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