호두로 건강 만들기

[아다롱이]

♣호두로 4주만에 건강한 혈관 만들기♣

4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나가 바로 4주 동안 매일 8개의 호두 를 먹는 것이다. 실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇주만에 혈관이 확장돼 혈액 순환이 개선된 것으로 나타났다.
호두엔 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 물질 인 알파-리놀레산 (alpha-linolenic acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine) 까지 함유하고 있다. 즉,콜레스테롤수치가 비교적 높은사람들이 매일호두를 먹으면건강에 큰 도움이된다는것이다.
실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으 로 나타났다. 평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은 단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다.
즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다. 고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다. 샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등 에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

-옮겨온 글-

[백합향(대구]

좋은 정보 감사 합니다

[아다롱이]

늘 감사 합니다

[깍지]

아다롱이님
그렇군요 호두는 각종 음식에
거의 대부분 어울리군요
매일 호두 8개씩 매일 먹어라
편안한밤 되세요 ♡♡♡

[아다롱이]

호두가 좋다 해서 그냥 먹을러니
먹어지지 않아 콩장 하듯이 땅콩 아몬드 호두
콩장 식으로 해서 먹으니
매일 먹게 되네요
가끔 멸치도 넣고요

[글로리아.]

요즘 견과류..호두를 챙겨 먹는데...호두가 기억력에 이리 좋은지는 몰랐네요..좋은정보 감사합니가.

[아다롱이]

호두는 그냥 먹기가 그래서
호두 날 땅콩 아몬드 멸치넣어 콩장 식으로해서
끼니때 마다 먹으니 참 편리 하네요