수명 늘리는 사소한 습관 20 가지.

[참사랑으로]

첫째 음식은 건강한 것을 골라 먹어야 한다.

둘째 수면 위생이라는 말이 있을 정도로 수면은 건강과 직결된다.

셋째 스트레스는 만병의 근원이므로 반드시 해소하고 넘어가야 한다.

1 섭씨 칼로리 줄이기 2자주 움직이기 3 가능한 올해 일하기 4 파토너와 함께 살기 5 더 자주 웃기 6가족이나 친구와 시간 보내기. 7철주하기 8 금연하기 9 생활을 지속적으로 개선하기 10 충분한 수면 취하기 11 식전 물 1 컵 마시기 12 학년증 식품 챙겨먹기 13 관혈증 단식하기 14일 쌍용품을 주기적으로. 닫기 15 종신적인 활동하기 16 반려 동물 키우기 17 뒤쪽 호기심 가지기 18 적극적인 사고 하기 19 경기 뚜껑 닫고 물 내리기 20 정기적인 건강검진 받기

이상의 20 가지 건강 장수를 위해 제시된 조건들인데 문제는 이런저런 이유로 실천하지 못하는 경우가 많다는 점이다

모두 다실천하기 쉽지 않을 일이지만 모든 것이 중용하지 않는 것보다 나으니 하루라도 반드시 한 층이라도 계단을 오르는 곳이 무슨 도움이 될까? 하겟지만 그것이 쌓여 내 건강을 유지하는 힘이 된다.

노화를 막지는 못해도 지금이 상태를 유지할 수 있다.

자신이 고쳐야 할 세울습관을 리스트로 만드는 일부터 시작된다 20가지 생활 습관에서 가장 실천하기 쉬운 곳 하나를 골라 3개월 동안 실천한다. 3개월간 실천하면 습관이 몸에 밴다. 쉬운 것부터 해야 도전의식이 생기고 완수했을 때 성취감을 느낄 수 있다.

3개월 후 다른 생활 습관을 개선하는 식으로 하면. 그래 네 가지를 고칠 수 있다. 이렇게 5년만 하면 완전히 새로운 사람이 될 수 있다.

장수를 하더라도 요즘 치매가 급증하고 있어서 장수가 오히려 재앙이 될 수 있으므로 장수와 함께 두뇌를 막는 방법도 꼭 일천했으면 한다. 그 방법으론 무엇이든지 첫째 많이 읽도록 한다. 둘째 노래와 악기를 배운다. 셋째 정기적으로 신체 운동을 한다. 넷째 새로운 외국어를 벤다. 5째 누적학습을 한다. 여섯 번째 보풀기나 게임을 한다. 일곱 번째 명상이나 요가를 한다.

수학이 대표적인 수학이 대표적인 느적학습이다. 덧셈과 뺄셈을 알아야 인수분해도 할 수 있는 것처럼 기초 지식이 있어요. 다음 단계의 지식으로 나갈 수 있으 거 바란다.  삼국지 읽는 것도 좋다.

2024년 새해에는 꼭 건강과 장수의 주인공이 되도록 노력하는 한 해가 되기를 바라본다 감사합니다