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<P> 자신 몸무게에 곱하기 2를 해서 먹으라는데..</P>
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<P>전 61키롭니다. 그럼 122g의 단백질을 섭취해야 되는데..</P>
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<P>하루에 삶은계란 18개 정도 먹습니다. 계란 하나에 6g의 단백질이 있으니</P>
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<P>108g 이네요. 나머지 14g을 닭가슴살로 채우려고 하는데... 여기서 질문 하겠습니다.</P>
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<P>질문 1) 닭가슴살 한조각엔 단백질 몇 g인가요?</P>
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<P>질문 2) 자신 몸무게에 곱하기 2 한 단백질량(122g)보다 더 많이 먹어도 상관없나요?</P>
<P>(넘쳐서 나머지가 지방으로 간다거나... 뭐 이런거요)</P>
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<P>회원분들의 많은 도움말 부탁 드립니다.</P>
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카페 게시글
영양-보충 Q & A
닭가슴살 하루에 몇 조각씩 먹어야 되나요?
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첫댓글 한조각이라기엔 뭐하구요 닭가슴살 100G 에 22.9g 의 단백질이 들어있구요 아마도 한조각이라하시면 100g~125g 정도 될꺼같네요 100g 은 확실히 넘으니 하루에 6~7조각 드시면 좋습니다~
닭가삼보다 계란이 져렴함 ㅋ...
닭가슴살 하나만으로 단백질 하루량 섭취하려면 돈이 많이 듭니다 일반 식생활에서도 단백질 음식 꾸준히 드시구요 보충제사셔서 보충제 가슴살 달걀흰자 이렇게 조합해서 대강 몇번 어떻게 먹어야하는지 계산해서먹으면 훨조을꺼같네요 저두 그렇게 먹는중