간의 기능을 알아보고 단월드 기체조로 간건강 챙기기!

[건강지킴이]

'몸이 천 냥이면 간은 구백 냥'이라는 말이 있다고 합니다.

간은 신체에서 상당히 중요한 장기라는 뜻일 텐데요.

간은 손상 및 질환 발생 시 특별한 증상이 나타나지 않은 경우가 많다고 합니다.

그래서 '소리 없는 장기'로도 불린다고 하지요.

간은 인체 내의 500가지 이상의 역할을 수행하고 있다고 하는데요.

주요 기능을 알아볼까요.

1. 해독 작용

체내에서 생성되는 노폐물 및 독소, 외부에서 유입되는 알코올이나

담배의 유해 물질 등을 분리하여 체외로 배출해내는 기능을 한다고 합니다.

2. 합성 작용

지방 및 탄수화물, 단백질 등의 물질을 생성하는 대사작용을 하여

체내에 이용될 수 있도록 하낟고 하는데요. 

더불어 소화 작용에 필요한 담즙을 분비한다고 합니다.

3. 저장 작용

비만민 a와 d,e,k 및 글리코겐이 간에 축적되어 있다가 

체내 작용, 인체 활동 등에 필요한 에너지를 공급한다고 해요.

간에 생기는 대표적인 질환은  지방간이라고 합니다.

간의 총 무게 중 5% 이상이 지방으로 침착될 경우를 지방간이라고 한다고 하는데요.

지속적인 과음, 과체중 및 비만, 당뇨병과 관련하여 유발된다고 해요.

일반적으로 알려진 간에 좋은 음식은 비트와 마늘을 포함하여

자몽, 아보카도 등이 있다고 하네요. 

간의 기능을 알아보고 단월드 기체조로 간겅강 챙기기

방광경 쓸어주기

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 

쓸어내리고 발목을 접습니다.

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다.

숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

숨을 내쉬며 제자리로 돌아옵니다.

방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어줍니다.

장근술

다리를 모아 붙입니다.

양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상체를 숙여 발끝에 닿도록 해주세요.

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여주세요.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

간 건강 단월드 기체조로 챙기고 있어요~ 간의 기능 엄청나죠!!