장 건강 지키는 단월드 장운동!

[건강지킴이]

장 건강 정말 중요하죠. 제 친구는 주말 내내 설사를 해서 힘이 하나도 없다고 합니다. 

월요일 출근 전 병원에 들렸다온다고 하네요. 

누구나 쉽게 할 수 있는 장을 건강하게 만드는데 도움되는 단월드 장운동 소개드립니다. 

장운동은 서서, 앉아서, 누워서 모두 가능하답니다. 

저는 복잡한 거 딱 질색인 사람인데 장운동 세상 간편해서 좋아요! ㅎㅎ

장운동은 아랫배를 움직여 굳은 신경을 풀고 연동운동을 촉진하는데 도와주고 

대장의 기혈순환을 원활하게 해 변비를 해소하고 숙변을 제거하는데 

아랫배를 움직이면 근육이 수축, 팽창운동을 반복합니다. 

또한 복부의 긴장을 풀어주고 단련하여 장의 조절력을 높여 

복식호흡을 자연스럽게 만들어주는 효과도 있어요. 

단전은 우리 몸의 아랫목이라고 불리죠. 

단전이 따뜻해지면 온몸이 적절한 체온유지를 하는데 도움이 되어 

겨울철에 특히 좋은 운동이기도 해요. 

그리고 피부 건강에 도움이 되는데요. 

간이 안좋으면 얼굴이 푸르탱탱하고 신장이 안좋으면 얼굴이 검어진다고 하고 

위장이 안좋으면얼굴이 노래진다는 이야기 들어보셨죠. 

여드름, 기미 등의 원인이 대부분 숙변 때문이라고 합니다. 

장을 건강하게 하면 피부 건강도 좋아지는 것이죠. 

자 그럼 단월드 장운동으로 장을 건강하게 지켜보자구요~

장 건강 지키는 단월드 장운동!

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지며 속이 편안해지고 숙변에 제거됩니다. 

[크리스탈]

단월드 장운동을 하면 다음날 화장실 가는게 휠~~씬 편한것을 느낄 수 있어요!!!

[건강지킴이]

단월드 장운동 누구나 쉽게 할 수 있어 너무 좋아요~ 배가 편안해집니다!

[건강지킴이]

단월드 장운동 요즘 열심히 하고 있어요~서서 누워서 앉아서~ gg

[건강지킴이]

단월드 장운동 요즘 열심히 하고 있어요~서서 누워서 앉아서~ ㅎㅎ

[찐찐~]

장이 정말 좋아지는걸 느낄수 있어 좋아요~

[지중해]

장건강 매일 습관됐어요 ~ 소화, 장 문제 없네요

[하늘하늘]

매일 500번씩 일주일 꼬박 해봤는데 복부 탄력이 생기고, 뱃살도 좀 빠졌네요
효과 좋아요

[항상 좋아]

매일 장운동으로 장건강은 걱정안해도 될것 같애요~