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<div _ngcontent-ng-c912097829="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">허리 요추염좌: 원인, , 그리고 자가 가능성</h2><p data-sourcepos="3:1-3:129"><strong>허리 요추염좌</strong>는 흔히 '허리를 삐었다'고 표현하는 으로, 허리 주변의 인대와 근육에 무리가 가 발생하는 입니다. 갑작스러운 동작, 무거운 물건을 들 때, 또는 잘못된 자세를 오래 유지할 때 쉽게 발생할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:15">허리 요추염좌의 원인</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:33"><strong>갑작스러운 동작:</strong> 허리를 갑자기 숙이거나 비틀 때</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:37"><strong>무거운 물건 들기:</strong> 부적절한 자세로 무거운 물건을 들 때</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:35"><strong>잘못된 자세 유지:</strong> 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:20"><strong>외상:</strong> 교통사고, 낙상 등</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>과도한 운동:</strong> 허리에 무리를 주는 운동</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:15">허리 요추염좌의 </h3><ul data-sourcepos="15:1-19:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:40"><strong>허리 통증:</strong> 갑작스럽게 발생하는 급성 통증 또는 만성적인 통증</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:34"><strong>근육 경직:</strong> 허리 주변 근육이 굳어 움직임이 제한됨</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:33"><strong>다리 저림:</strong> 엉덩이에서 다리로 뻗어 내려가는 저림</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>허리 움직임 제한:</strong> 허리를 굽히거나 비틀기 어려움</li>
</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:24">허리 요추염좌, 자가 가능할까?</h3><p data-sourcepos="22:1-22:74"><strong>초기에는 자가 가 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 이 심하거나 오래 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:12"><strong>자가 방법</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-31:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:41"><strong>휴식:</strong> 통증이 심할 때는 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:41"><strong>냉찜질:</strong> 급성기에는 부기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:43"><strong>온찜질:</strong> 급성기가 지나고 근육이 굳어 있을 때는 온찜질을 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:42"><strong>약물 :</strong> 진통 소염제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>스트레칭:</strong> 통증이 완화된 후에는 가벼운 스트레칭을 통해 허리 근육을 이완시켜줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="34:1-37:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:65"><strong>심한 통증:</strong> 심한 통증이 지속되거나 다리에 힘이 빠지는 등의 이 나타나면 반드시 병원을 찾아야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:68"><strong>자세 교정:</strong> 평소 바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀 들어야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>운동:</strong> 통증이 완화된 후에는 전문가의 지도하에 허리 근력 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:87"><strong>자가 에도 불구하고 이 호전되지 않거나 악화된다면, 한 진단과 를 위해 반드시 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:108"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 에 대한 한 진단과 는 의료 전문가에게 받는 것이 중요합니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:33"><strong>갑작스러운 동작:</strong> 허리를 갑자기 숙이거나 비틀 때</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:37"><strong>무거운 물건 들기:</strong> 부적절한 자세로 무거운 물건을 들 때</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:35"><strong>잘못된 자세 유지:</strong> 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:20"><strong>외상:</strong> 교통사고, 낙상 등</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>과도한 운동:</strong> 허리에 무리를 주는 운동</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:15">허리 요추염좌의 </h3><ul data-sourcepos="15:1-19:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:40"><strong>허리 통증:</strong> 갑작스럽게 발생하는 급성 통증 또는 만성적인 통증</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:34"><strong>근육 경직:</strong> 허리 주변 근육이 굳어 움직임이 제한됨</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:33"><strong>다리 저림:</strong> 엉덩이에서 다리로 뻗어 내려가는 저림</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>허리 움직임 제한:</strong> 허리를 굽히거나 비틀기 어려움</li>
</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:24">허리 요추염좌, 자가 가능할까?</h3><p data-sourcepos="22:1-22:74"><strong>초기에는 자가 가 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 이 심하거나 오래 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:12"><strong>자가 방법</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-31:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:41"><strong>휴식:</strong> 통증이 심할 때는 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:41"><strong>냉찜질:</strong> 급성기에는 부기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:43"><strong>온찜질:</strong> 급성기가 지나고 근육이 굳어 있을 때는 온찜질을 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:42"><strong>약물 :</strong> 진통 소염제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>스트레칭:</strong> 통증이 완화된 후에는 가벼운 스트레칭을 통해 허리 근육을 이완시켜줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="34:1-37:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:65"><strong>심한 통증:</strong> 심한 통증이 지속되거나 다리에 힘이 빠지는 등의 이 나타나면 반드시 병원을 찾아야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:68"><strong>자세 교정:</strong> 평소 바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀 들어야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>운동:</strong> 통증이 완화된 후에는 전문가의 지도하에 허리 근력 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.</li>
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