갱년기 생 칡즙의 및 복용 방법
- 여성 호르몬 에스트로겐 분비 촉진: 칡에는 다이제인이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 갱년기 완화에 도움을 줍니다.
- 혈액 순환 개선: 칡은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는 이 있어 갱년기 으로 나타나는 어지럼증, 두통, 피로 등을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 면역력 강화: 칡에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 노화 방지에도 도움을 줍니다.
- 피부 미용: 칡은 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지하는 이 있어 갱년기 여성들에게 피부 미용에도 좋은 식품입니다.
복용 방법
- 칡즙 추출 방법:
- 칡뿌리를 깨끗이 씻어 껍질을 벗겨줍니다.
- 믹서기에 칡뿌리와 물을 넣고 갈아줍니다.
- 거즈나 체로 걸러 즙을 추출합니다.
- 복용량:
- 하루 1~2회, 1회 100~200ml 씩 복용합니다.
- 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
- 주의 사항:
- 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 복용을 피하는 것이 좋습니다.
- 다른 약을 복용하는 경우 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
갱년기 완화에 도움이 되는 다른 방법
- 규칙적인 운동
- 균형 잡힌 식단
- 충분한 수면
- 스트레스 관리
갱년기는 여성에게 있어 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 칡즙을 비롯한 다양한 방법으로 갱년기 을 잘 관리하여 건강하고 활기찬 삶을 유지하시길 바랍니다.