7월 30일 목요달리기 공지

[풍납동물방개(채성민)]

7월 30일 강동철인 장거리런 목달 공지드립니다.

함께 하실분들은 합류지점 댓글달아주세요.

1. 요일 및 시간
7월 30일 목요일 6시 30분(출발지점마다 다름)

2. 훈련내용

워밍업

800미터 인터벌 * 5

쿨다운

3. 훈련 종료후 식사.
천호역: 계경 순대국 풍납점.
http://naver.me/FfmX0WmP

4. 코스 및 지점별 시간
6시 30분 탄천합수부 출발
7시 00분 풍납토성나들목 통과
7시 5분 천호대교 아래 통과
7시 30분 암사대교 언덕 앞에서 턴
8시 20분 탄천합수부 턴
8시 50분 풍납토성나들목 피니시

5. 준비물: 갈아입을 옷

참석인원에 따라 코스 및 거리는 변경될 수 있으니 참석 댓글 부탁드립니다.

* 이번주도 비예보가 있습니다. 우천으로 인해 폭파시 개별 연락드리겠습니다.

[이강일]

참석 ~~~~~
비오는 날엔 막걸리 한잔~~~~~~

[신정식]

환영 인사 해죠

[이강일]

ㅋㅋ 한잔 빨까요?

[신정식]

막걸리 한잔은 하겠습니다.^^

[성내동물방개(고동천)]

참석~~ 6시반 선릉역 사무실 출발.

[이강일]

완전 환영~~~~~~~

[광장동물방개(홍성호)]

6시 30분 탄천합수부 탑승합니다.

[이강일]

형님은 반 환영 ㅋ 가끔나오셨으니까요!!

[내일은 철인 양윤정]

800미터 인터벌에서 멈칫 해지네요ㅠㅠ 적당히 저 뛰고 싶은 속도로 저 뛰고 싶은 거리만큼 뛰겠습니당ㅎㅎ

[풍납동물방개(채성민)]

워밍업은 같이 뛰어주세요~

[허병익]

목요일 회사 회식이 잡혀서 참석이 안되네요. 즐거운 목달하세요.

[풍납동물방개(채성민)]

형님 없이 즐겁지 않아요~

[신정식]

부상 완쾌 천호대교 탑승합니다

[풍납동물방개(채성민)]

선배님 드디어 부상회복~
이제 달리실 일만 남았습니다^^

[신정식]

넵 열심히 달려 보겠습니다.^^

[광장동물방개(홍성호)]

저는 부상중이라서.. 동천이랑 살살 뛸께요.

[내일은 철인 양윤정]

저 대학동기랑 약속이 생겨서 일탈좀 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[성내동물방개(고동천)]

7시 성내천합수부 합류로 변경. 합수부에서 암사쪽으로 런~~