상추 상추 칼로리 다이어트 &

[홍하선]

상추: 다이어트 식단의 든든한 지원군!

상추, 칼로리도 낮고 건강에도 좋아 다이어트 식단에 자주 등장하는 채소죠?

왜 상추가 다이어트에 좋을까요?

• 낮은 칼로리: 상추는 100g당 약 18kcal밖에 되지 않아 부담 없이 섭취할 수 있어요.
• 풍부한 식이섬유: 포만감을 높여주고 장 건강에도 도움을 주어 다이어트 중 변비를 예방하는 데 적입니다.
• 다양한 영양소: 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강한 다이어트를 지원합니다.
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상추의 다양한 영양소

상추 다이어트, 어떻게 하면 좋을까요?

• 쌈 채소로 활용: 고기나 생선 등과 함께 쌈을 싸 먹으면 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
• 샐러드에 추가: 다양한 채소와 함께 상추를 넣어 샐러드를 만들어 먹으면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
• 상추즙: 상추를 갈아서 즙으로 마시면 소화 부담을 줄이고 영양을 섭취할 수 있습니다.
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상추 샐러드

상추 다이어트 시 주의할 점

• 균형 잡힌 식단: 상추만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취할 수 없으므로 곡물, 단백질, 지방 등을 골고루 섭취해야 합니다.
• 과도한 섭취는 금물: 아무리 좋은 식품이라도 과하게 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

상추, 다이어트 외에도 좋은

• 변비 예방: 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 해 변비를 예방합니다.
• 숙면: 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
• 피부 미용: 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다.

상추는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 만능 채소입니다.

다이어트를 계획하고 있다면 상추를 꼭 식단에 추가해 보세요!

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• 상추 종류별
• 상추 보관 방법
• 상추를 활용한 다양한 레시피
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