◆ 맨발걷기 효능
* 근육 강화 :
맨발걷기는 발바닥의 다양한 근육을 자연스럽게 자극해요. 특히 발뒤꿈치와 발 앞꿈치 사이의 근육을 강화하여 발의 안정성을 높이고 보다 건강한 보행을 도와요.
* 자세 개선 :
맨발걷기는 몸의 균형을 유지하고 올바른 자세를 취하는 데 도움을 줘요. 척추의 정렬을 개선하고 등과 허리의 통증을 완화할 수 있어요.
* 스트레스 해소 :
자연 속에서 맨발걷기를 즐기면, 자연의 소리와 바람, 풍경을 즐기며 스트레스를 해소하는 데 도움을 받을 수 있어요.
* 혈액순환 개선 :
맨발걷기는 발바닥의 혈액순환을 개선해 손발의 냉기를 줄여줘요. 또한 혈액순환 장애와 관련된 문제를 예방을 도와요.
* 지구력 향상 :
맨발걷기는 발바닥의 감각을 높이고 지구력 향상에 도움을 줘요. 이는 운동 성능을 향상시키고 일상적인 활동을 더 즐겁게 할 수 있게 해요.
◆ 맨발걷기 부작용
* 상처와 감염 :
지면의 날카로운 돌이나 유리 파편 등으로 인한 상처와 감염을 예방하기 위해 주의를 필요로 해요.
* 척추 및 관절 문제 :
맨발걷기는 일부 사람들에게 척추나 관절 문제를 발생시킬 수 있어요. 만성적인 통증이나 질병을 가지고 있다면 의사와 상담한 후에 맨발걷기를 시작하는 게 도움이 될 수 있어요.
* 자외선 피해 :
야외에서 맨발걷기를 할 때에는 자외선으로 인한 피해를 방지하기 위해 자외선 차단제를 사용하거나, 모자, 마스크 등을 사용해 과도한 자외선을 차단해요. 또는 자외선이 약한 시간대를 택해 맨발걷기를 하는 것이 도움이 될 수 있어요.
◆ 걷기운동의 질병치료 효과
*1️⃣0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과
하루에~
*4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
*5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
*7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고
*8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고
*1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.
*1️⃣. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
*2️⃣. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
*3️⃣. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
*4️⃣. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
*5️⃣. 걷기는 '비만' 치료제이다.
*6️⃣. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
*7️⃣. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
*8️⃣. 걷기는 '금연' 치료제이다.
*9️⃣. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
*🔟.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
*1️⃣1️⃣. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라