속이 쓰릴 때는 단월드 기체조로 운동해보세요!

[건강지킴이]

가끔씩 속이 쓰리는 경험을 해 보셨지요.

저는 요즘 잦은 속쓰림 증상으로 고생을 하고 있는데요.

명치 속쓰림의 원인은 무엇일까요?

위산이 과다하면 위 점막, 십이지장 점막은 손상 되어 위와 십이지장 

연결 부위인 명치 속쓰림의 잦은 원인일 뿐 아니라 명치가 타는 듯한 작열감,

속 미식거림, 속 더부룩함, 토할 것 같은 구역감, 잦은 트림, 만성 소화장애, 

명치 위 통증, 명치 답답함, 가스가 차는 위 복부 팽만감 등 명치 위가 늘 불편한 원인입니다.

속 쓰림의 발생 빈도가 잦고 명치와 가슴의 답답함을 동반하면 

보통 역류성 식도염이 발병한 것으로 진단한다고 하는데요.

많은 수의 현대인들이 겪고 있는 역류성 식도염은 

위산과 위 내용물의 역류 현상이 발생하여 관련된 이상 증상들과

합병증이 발생되는 상태를 의미한다고 해요.

역류성 식도염이 발생하면 불편 증상의 종류가 다양하고

특히 만성화되기 쉬워 일상생활에 어려움을 계속 호소하게 된다고 하는데요.

이 질환으로 인한 증상은 상복부, 명치, 가슴, 목 등의 부위에서 주로 발생하며,

특히 통증이 있을 경우 발생 빈도가 잦은 편이라 그로 인한 신체, 정서적인 고통을 겪게 된다고 합니다. 

역류성 식도염의 구체적인 발병 원인은 위장 기능의 문제에서 찾아볼 수 있다고 하는데요.

실제로 기능성 소화불량 환자분들에게서 나타나는 경향을 보인다고 해요.

또한 스트레스의 누적, 식생활습관의 문제 등으로 위장 기능이 허약해질 경우 

유입된 내용물의 정체 현상이 식후 간헐적 또는 반복적으로 발생하게 된다고 합니다.

예방을 위해서는 생활 습관이 중요하다고 하는데요.

과식과 야식을 피하고, 식사 후에는 바로 눕지 않도록 조심해야 한다고 합니다.

또한 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가는 것이 좋다고 해요.

비만인 경우에는 체중을 줄여야 한다고 하네요.

속이 쓰릴 때는 단월드 기체조로 운동해보세요!

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

[크리스탈]

속이 쓰린 요즘이에요. 단월드 기체조로 관리시작합니다!!!

[건강지킴이]

가끔 속 쓰릴 때 있는데 단월드 기체조로 꾸준히 운동해야겠어요