매일매일 표정 트레이닝 - 성공을 부르는 3분 표정 연습

[저녁노을]

좋은 표정 습관은 인생을 바꾼다!

성공을 부르는 3분 표정 연습『매일매일 표정 트레이닝』. 일본 1호 인상 트레이너로 일본 방송 NHK, 후지 TV에 고정 출현하고 있으며 기업 연수를 비롯해 많은 CEO와 정치가를 지도해 온 저자 시게타 미유키가 자신의 경력을 통해 미소의 위력을 몸소 증명하였다. 이 책은 독자들이 잘 모를 수 있는 표정의 문제점을 스스로 진단하고, 성공을 부르는 ‘좋은 표정’을 갖도록 안내한다. 또한 뭉친 근육을 풀어 호빵맨 볼 만들기, 눈가의 뭉침을 풀어 초승달 눈 만들기, 입가의 근육을 풀어 윗니만 드러나게 미소 짓기의 세 단계로 구성하여 굳어 있거나 잘못 발달한 표정근을 균형 있게 잘 사용할 수 있도록 도와준다.

저자 : 시게타 미유키
저자 시게타 미유키 重田みゆき는 인상 트레이너 · 인상 평론가. 일본 최초 ‘인상 트레이너’로 후지TV <혼마뎃까?! TV>(참말입니까?! TV)에 인상 평론가로 고정 출연 중이다. 독자적으로 고안한 효과 높은 인상 트레이닝으로 NHK 등 여러 방송에서 화제를 모았다. 수많은 기업 연수뿐 아니라 정치가와 기업 CEO의 이미지 트레이너로도 활발하게 활약하고 있다. 일본 항공사 JAL의 승무원 시절 ‘굿 퍼포먼스 상’을 수상했고, 승무원을 그만둔 후 도쿄 내 유명 호텔에서 근무했다. 호텔에서 근무하는 동안 VIP 라운지의 매상을 취임한 지 1년도 되기 전에 100배로 증가시켰다. 이러한 놀라운 성과의 비밀이 ‘표정’에 있다는 것을 깨닫고 지금의 인상 트레이너의 길을 선택하게 되었다. 저서로는《사람은 0.5초에 선택된다》, 《승무원 면접에 반드시 합격하는 비법》등이 있다.

역자 : 조미량
역자 조미량은 광운대학교 수학과를 졸업하고 동경외어전문학교에서 일본어를 공부했다. 현재 일본에 거주하며 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는《뇌를 살리는 5가지 비밀》,《 1년에 500권 마법의 책 읽기》,《머리 좋은 사람의 15분 습관》,《탁구 마스터 가이드》,《중학 수학 16시간 만에 끝내기》,《 10시간에 끝내는 엄마표 초등 수학》 외 다수가 있다.

어느 것이 진짜 ‘미소’일까요? 8
Intro 1- 꿈을 이룬 사람은 모두 좋은 미소를 짓는다 11
Intro 2- 하루 3분으로 좋은 표정 습관을 들일 수 있다 13
Intro 3- 좋은 표정 습관은 인상을 바꾼다 15
Intro 4- 좋은 미소는 마음까지 바꾼다 17
Intro 5- 행복은 작은 변화에서 시작된다 21
Intro 6- 힘들 때일수록 웃어라 24

Part 1- 느낌이 좋은 사람에게 기회가 찾아온다
사람은 첫인상으로 선택된다 29
잘못된 표정 때문에 손해를 보고 있지는 않은가? 31
‘좋은 인상’만으로 상품을 팔 수 있다 33
80번의 낙방, 인상이 나쁘면 채용되지 않는다 35
‘얼굴을 펴고’ 잘 들어주는 것만으로도 반은 성공이다 37
분위기를 바꾸면 일과 사랑이 절로 찾아온다 39
외국어 능력이 아닌 밝은 미소로 외국계 호텔 면접에 붙다 41
‘가운데 집중’으로 산뜻한 미소를 43‘

Part 2- 느낌이 좋은 사람의 미소의 비밀
스스로 진단해보는 좋은 표정 습관의 네 가지 포인트 47
① 눈이 ‘초승달’ 모양인가 49
② 볼살이 위로 올라가 있는가 50
③ 윗니만 보이고 있는가 51
④ 얼굴의 좌우가 균형을 이루고 있는가 54
표정 습관으로 바뀌는 사람, 바뀌지 않는 사람 56
목표를 가지고 실천해 좋은 습관을 내 것으로 만들어라 58

Part 3- 하루 3분, 기적의 표정 트레이닝
표정 트레이닝을 시작하는 세 가지 올바른 자세 63
표정 트레이닝에 성공하기 위한 세 가지 포인트 65
표정 트레이닝① 뭉친 근육을 풀어 호빵맨 볼 만들기 67
표정 트레이닝② 눈가의 뭉침을 풀어 초승달 눈 만들기 70
표정 트레이닝③ 입가의 근육을 풀어 윗니만 드러나게 미소 짓기 72

Part 4- 사랑받는 표정의 기술
좋은 사람을 끌어당기는 표정의 비밀 77
좋은 미소의 찰떡궁합 파트너는 가슴이다 79
표정으로 상대방에게 만족감을 주어라 81
‘감사합니다’라는 말과 미소의 마법 83
행운을 바란다면 고개를 숙일 때도 미소를 지어라 85
명함보다 중요한 ‘과일 미소’ 86
자연스럽게 눈을 맞춰라 88
난처한 부탁을 받았을 때도 미소로 받아넘겨라 91
아이의 표현력을 배워라 93

Part 5- 짧은 만남에도 기억에 남는 표정의 법칙
누구보다 먼저 힘차게 박수를 쳐라 97
행복을 주는 박수 치는 법 100
상투적이지 않게 흥분된 마음을 전하라 103
상대방이 노력하는 것, 중요시하는 것을 칭찬하라 105
누구도 알아채지 못하는 작은 부분을 칭찬하라 107
‘45도 위치’에서 칭찬하라 109
처음부터 반응을 기대하지 마라 111

Part 6- 좋은 표정 습관과 뜨거운 마음으로 경력을 쌓아온 나의 이야기
꿈을 빨리 이룰 수 있었던 지름길 115
아름다운 미소로 면접에 합격하다 118
작은 미소가 가져다준 큰 기회 120
귀중한 인연을 맺다 122
미소와 칭찬이 행복을 부른다 123
가족의 미소로 아버지의 암을 물리치다 125
대학 강사가 될 기회를 얻다 127
인상 트레이너로서의 재능 129

표정 트레이닝 · 행복 스토리① 가슴을 보이니 강압적이던 인상이 부드러워지다! 132
표정 트레이닝 · 행복 스토리② 미소로 인생을 바꿀 수 있다는 것을 실감한 350명의 중국인 134
표정 트레이닝 · 행복 스토리③ 미소와 박수만으로 총리 부인과 좋은 사이가 되다! 136
표정 트레이닝 · 행복 스토리④ 미소를 되찾자 일과 가정에 행복이 찾아오다 139

체크리스트- 당신은 과연 ‘좋은 표정’인가, ‘손해 보는 표정’인가? 142
끝으로 152

당신은 지금 ‘성공하는 표정’인가, ‘손해 보는 표정’인가?
표정을 바꾸면 인생이 달라진다!

●혹시 표정 때문에 손해를 보고 있지는 않은가?
처음 만난 사람에 대해 누군가 묻는다면 뭐라고 대답할까? “콧대가 낮고 입술이 얇았습니다.”라고 대답하는 사람은 없을 것이다. “착하고 밝아 보였어요.”, “어쩐지 깐깐해 보이던데요.” 이렇게 대답할 것이다. 우리는 얼굴 생김새가 아닌 표정에서 풍기는 분위기로 그 사람을 판단한다. 그리고 그것은 우리가 모르는 사이에 인생의 많은 부분을 좌우한다. 면접, 교섭, 연애의 성공 여부는 사실상 첫인상에 달려있다고 해도 과언이 아니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 형태가 없다는 이유로 표정의 중요성을 간과한다. 그리고 좋은 성격과 능력을 지니고도 나쁜 표정 습관 때문에 크고 작은 손해를 보고 있다!

●좋은 표정은 인생을 바꾼다.
인생에 있어 중요한 요소이지만, 스스로 깨닫고 노력해서 고치지 않으면, 평생 문제점을 모를 수도 있는 것이 바로 표정 습관이다. 24시간 카메라로 관찰하지 않는 이상, 거울로 봐서는 평상시의 표정을 알 수 없기 때문이다. 자신은 미소를 지었는데, 정작 남이 볼 때는 진정한 미소로 느껴지지 않을지도 모른다.
이 책은 의외로 자신은 잘 모를 수 있는 표정의 문제점을 스스로 진단하고, 성공을 부르는 ‘좋은 표정’을 갖도록 도와준다. 하루 3분, 간단한 표정 트레이닝으로 좁은 미간, 굳어있는 눈, 들린 턱, 비대칭 등 잘못된 표정 습관을 고치고 좋은 표정 습관을 들이면, 주변에서 긍정적인 평가를 받는 것은 물론 내면까지 적극적으로 바뀌고 인생에 변화가 찾아온다. 밝은 미소는 뇌에 행복하다는 자극을 줘 기분을 좋게 만들고, 나아가 다른 사람까지 행복하게 만든다.

●일본의 1호 인상 트레이너에게 배우는 미소의 기술
일본 1호 인상 트레이너로 일본 방송 NHK, 후지TV에 고정 출연하고 있으며 기업 연수를 비롯해 많은 CEO와 정치가를 지도해온 지은이는 자신의 경력을 통해 미소의 위력을 몸소 증명해준다. 누구보다도 밝은 미소와 좋은 인상 덕분에 일본 JAL 항공사의 승무원으로 취직해 ‘굿 퍼포먼스 상’을 수상했고, 서른여섯 살에 맨몸으로 호텔 인포메이션 걸로 시작해 VIP 라운지의 매니저가 되어 매상을 100배로 올리는 엄청난 성과를 이룩하기도 했다. 모두 밝은 표정과 긍정적인 자세 덕분이었다. 지은이는 표정을 바꾸는 데 중요한 것은 마음가짐이라고 강조한다. 우울한 표정으로 스스로를 불행하게 하고 남을 불편하게 해온 것을 반성하고, 미소의 힘을 믿는 것에서부터 변화는 시작된다.

●하루 3분의 표정 트레이닝으로 태양같이 빛나는 미소를 가질 수 있다!
우리 얼굴에는 30여 개의 표정근(표정 운동을 일으키는 근육)이 있다. 팔다리의 근육과 마찬가지로, 한쪽만 집중적으로 사용하거나 전혀 사용하지 않으면 불균형하게 발달하게 되고, 이 때문에 골고루 사용하려 해도 한쪽을 제대로 움직일 수 없거나 의도하지 않은 쪽을 사용하게 된다. 그리고 이것이 ‘손해 보는 표정 습관’의 정체다.
굳어 있거나 잘못 발달한 표정근을 균형 있게 잘 사용할 수 있도록 해주는 것이 이 책에서 소개하는 ‘매일매일 표정 트레이닝’이다. 뭉친 근육을 풀어 호빵맨 볼 만들기, 눈가의 뭉침을 풀어 초승달 눈 만들기, 입가의 근육을 풀어 윗니만 드러나게 미소 짓기, 이렇게 세 단계로 구성되어 있다. 간단한 얼굴 마사지이지만 꾸준히 반복하면 눈에 띄게 표정이 바뀌는 것을 실감할 수 있다.

●이미지 메이킹을 위한 유용한 방법들 소개
이 책은 혼자서도 효과적으로 표정 트레이닝에 성공할 수 있게끔 실용적으로 꾸며졌다. 누구나 어렵지 않게 따라할 수 있도록 일러스트와 함께 알기 쉽게 설명했고, 책 마지막에는 상세한 체크리스트를 실어 스스로 표정을 진단하고 점점 나아지는 모습을 확인해볼 수 있도록 했다. 그 밖에도 이미지 메이킹을 위한 실용적인 방법들이 다양하게 담겨 있다. 자연스럽게 상대방과 눈 맞추는 법, 박수 치는 법, 호감을 주는 인사법과 돌아보는 법, 칭찬하는 요령 등 실생활에 유용한 팁을, 표정을 바꾸고 행복과 성공을 손에 넣은 사람들의 사례와 함께 소개한다.

[저녁노을]

시게타 미유키 지음 / 역자 조미량 옮김 / 역자평점 5.7 / 출판사 루비박스 | 2012.05.20