내 몸의 호르몬, 이제 내가 관리해보자

[장경식]

내 몸의 호르몬, 이제 내가 관리해보자

호르몬은 생활습관을 통해
얼마든지 관리가 가능하다.
예를 들어, 일찍 일어나서
햇볕을 쬐고 밤에 잠을 잘 자는
규칙적인 생활을 하는 것만으로도
호르몬 균형이 건강하게 유지된다.
나이가 들수록 운동을 해서
근육을 늘리고 뱃살이 붙지 않게
관리하는 것으로도 성장호르몬과
성호르몬 감소를 막을 수 있다.
호르몬 분비에 도움이 되는
음식을 챙겨 먹고 가족,
주변 사람들과 즐거운 시간을
보내는 것으로도 호르몬 균형은
더 오래 유지된다. 한 마디로
열심히 일하면서 잘 먹고 잘 쉬고,
많이 웃고 많이 사랑하며 사는 것이
호르몬을 잘 관리하는 법이다.

- 안철우, <불멸의 호르몬> 中에서 -

우리가 중요하게 받아들여야
하는 것은 호르몬의 양면성입니다.
호르몬은 우리의 일상을 지켜주는
소중한 화학물질입니다.
우리는 모두 호르몬의 힘으로
20~30대를 버텨냈습니다.
하지만 40대부터는 더 이상
호르몬이 우리를 지켜주지 않습니다.
스스로 생활을 잘 관리하고
스트레스를 효과적으로 해소하여
호르몬을 지켜내야 합니다.
내가 내 호르몬을 지키지 않으면,
결국 호르몬이 나를 공격하기
시작할 것입니다.