단월드 모관운동으로 피를 맑게 혈액순환을 원활하게!

[건강지킴이]

삼겹살, 치킨, 족발, 햄버거 등은 먹을 때는 행복하지만 혈액 속 콜레스테롤은 점점 늘어나게 되죠. 

그래도 방치하면 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈관이 좁아지면서

고지혈증과 동맥경화를 거쳐 심장병, 뇌졸중으로 악화될 수도 있다고 해요. 

나이가 들수록 피가 맑고 잘 돌아야 성인병을 예방하고 장수할 수 있다고 합니다. 

혈액 혈관 건강에 좋은 식품은 어떤 것이 있을까요?

1. 강낭콩

강낭콩에 풍부한 성분인 레시틴이 콜레스테롤과 불필요한 지방이

혈액 속에 축적되는 것을 막는데 도움이 된다고 합니다. 

피를 맑게 해주는 효과가 있다고 해요. 

또 간에 지방이 들러붙는 것도 억제해 지방간 예방 관리에도 도움이 된다고 합니다. 

뇌의 혈관 개선에 효과를 주어 치매 예방에도 좋다고 하네요. 

이제부터 강낭콩 많이 먹어야겠어요~ ㅎㅎ

2. 두부 

두부에 들어있는 이소플라본이 혈관 벽에 붙은 콜레스테롤을 줄여서

혈관이 좁아지는 것을 막는데 도움이 된다고 합니다.

식물성 에스트로겐으로 불리는 이소풀라본은 폐경 전후 여성들의 심장질환 예방에 좋다고 해요. 

3. 단호박 

가을 제철 식품이죠. 단호박은 베타글루칸 성분이 풍부한 식품으로 피의 흐름을 좋게 해

혈관 질환 예방에 좋고 폐암을 막는 작용도 도와준다고 합니다. 

아침에 먹기 편한 영양만점의 건강식품이죠. 

4. 보리 

보리에 들어있는 성분이 대장에서 담즙과 결합한 뒤 몸 밖으로 배설되면서 혈중지질 수치를 낮춘다고 해요. 

혈당조절에 좋기 때문에 당뇨병환자가 보리밥을 찾는 경우가 많다고 합니다. 

포만감이 있어 식후 혈당 개선 효과와 함께 살이 찌는 것을 막는데 좋다고 해요. 

5. 귀리 

귀리에 많이 들어있는 베타글루칸 성분은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다고 합니다. 

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 염증 예방에 도움을 준다고 해요. 

단월드 모관운동으로 피를 맑게 혈액순환을 원활하게!

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

[크리스탈]

피를 원활하게 하기 위해서 단월드 모관운동으로 시작합니다!!

[건강지킴이]

날씨가 쌀쌀해지면 혈관건강 더 신경써야 합니당~ 단월드 모관운동 매일 해요!

[크리스탈]

원활한 혈액순환을 위해서 단월드 모관운동을 꾸준히 해야겠어요!