마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

[박대선]

마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들을 읽었다. 저자는 비행기 체크인시간때문에 달리다가 커다란 코끼리가 작은 공위에 위태롭게 서있는 잡지표지에 끌려 그 바쁜 와중에서 결제를 하고 다시 달리기 시작했다. 그림 한개가 천단어보다 효과적인 것을 보이는 에피소드였다. 11 호모 사피엔스 사피엔스는 사피엔스가 지혜로운이라는 뜻인데 저자는 내가 아는 것을 아는자로 번역했다. 그녀는 남동생들과는 다르게 언제나 집안에서만 놀도록 허용되었는데 유일한 예외가 닭장에 달걀을 가지러 갈 때였다고 한다. 그런데 이란연수에 참석하게 되면서 가족중 처음으로 비행기를 타게되고 집이나 미국이 아닌 해외를 오가며 살게 된다. 147

저자는 여자들이 자신감이 없어 연봉협상도 남자의 60%와 비교하여 1/6에 그친다고 주장했는데 연봉보다 훨씬 중요한 엄마라는 지위를 포기하는 것이 더 적절한 사례라고 할 수있다. 사람들이 죽을 때 가장 후회하는 것이 무엇인지 조사해보면 이를 알 수있을 것이다. 누가 죽으면서 더 많은 연봉을 받았거나 승진을 했어야 했다고 후회하겠는가? 사장이나 고액연봉을 위해 아이를 포기하는 것만큼 멍청한 것도 없을 것이다. 물론 많은 희생이 필요하다. 하지만 어려운 것 이상으로 보람있다. 216

유도리는 일어로 여유를 뜻한다. 내가 항상 시간에 여유를 두고 행동하는데 유도리가 있다라고 표현하면 적당하다. 실제로 예산이나 시간에 유도리를 사용하기보다는 원칙에 벗어나는 일을 그냥 너머가자는 뜻으로 많이 사용했던 기억이 있다. 그래서 구글해보니 나의 경험과 유사하다. 안전마진을 두자는 것이 유도리의 원래 뜻인데 좋은 유도리를 사람들이 악용하고 있는 경우가 많다. 즉 안전마진을 악용하여 규정보다 나쁘게 사용하곤 한다. 그래서 높으신 분들에게만 유도리가 적용되는 경향이 있다. 242

https://www.yes24.com/Product/Goods/99397759

이 책에 쏟아진 찬사
프롤로그 : 마음챙김에도 연습이 필요합니다
1장 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들
- 생각이 많으면 결코 행복할 수 없다- 마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관
- 작은 실천들은 어떻게 하루를 바꾸는가- 과학이 들려주는 마음챙김 이야기
- 자기 자신을 좋아하기 힘든 이유- 스트레스를 내 편으로 만드는 방법
2장 지금 이 순간에 몰입하는 연습
- 초심자를 위한 아주 쉬운 명상 수업- 명상이 절실한 순간
- 어느 게으른 수련자의 놀라운 변화- 일상의 모든 순간에 마음챙김을- 지금 이 순간에 몰입하면 건강해진다

3장 삶의 목적이 분명해야 달라진다
- 목적 없이 살면 안 되는 이유- 가장 중요한 것만 남기는 기술
- 모든 것을 완벽하게 해내는 사람은 없다- 죽을 때 가장 많이 후회하는 5가지
- 기쁨을 앗아가는 도둑, 비교- 남의 기대에 맞춰 살아가면 벌어지는 일
4장 누구에게나 변화가 필요한 순간이 온다
- 삶의 프레임을 다시 짜야 할 때- 이미 마음이 떠나버린 일을 계속하고 있다면
- 불확실한 것에 기꺼이 나아가라- 실패에 대한 두려움 때문에 망쳐버리는 것들
- 삶의 전환기에 만나는 마음챙김- 일하는 여자들이 변화에 대응하는 방법
5장 삶에서 가장 중요한 것, 마음의 평온
- 인생의 속도를 통제한다는 것- 하루가 한결 편해지는 마법, 선택적 무시
- 어느 배우가 삶의 우선순위를 바꾼 이유- “다시 산다면 더 많은 실수를 저지르리라”
- 디지털 기기와 조금씩 거리두기- 꼭 삶의 균형을 맞춰야 할까?- 노년의 삶은 당신의 상상보다 훨씬 즐겁다
마음챙김을 위해 기억할 20가지; 감사의 말; 참고문헌