<p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿)는 치매에 걸릴 확률을 증가시킨다. 하루에 3 차례 골반저근(骨盆底筋) 훈련(訓練)을 실행할 경우 증상이 개선(改善)된다.</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">여성(女性)들의 나이가 증장(增長)함에 따라 재채기를 하거나 대소(大笑)할 경우 누뇨(漏尿)가 발생하는데 일상생활(日常生活)에 불편(不便)을 초래한다. 일본(日本)의 노년의학(老年醫學) 권위자(權威者) 신가이쇼지(新開省二 : しんがいしょうじ) 명의(名醫)는 장기간(長期 ) 폐호불출(閉戶不出)하고 집안에 있기 좋아하는 고령자(高齡者)들의 불출문(不出門)의 원인(原因)을 조사해 본 결과 의외(意外)로 다수인들이 배뇨문제(排尿問題) 때문에 외출하기 싫어한다는 자료를 얻게되었다. 그는 또 외출하기 싫어하는 사람들이 매일 외출하는 사람들 보다 인지공능문제(認知功能問題)가 발생하는 확률이 매일 외출하는사람들 보다 3.5배(倍)가 더 높다는 것과 보행곤란(步行困難)에 걸릴 확률은 4배(倍)가 더 높다는 것을 발견하였다. 여성비뇨기과(女性泌尿科) 전문의사(專門醫師) 奧井伸雄（おくいのぶお）는 빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿) 등 문제(問題)가 있는 사람들은 버스를 탈 때나 전차(電車)를 탈 때에도 화장실 출입이 빈번하므로 인하여 외출(外出)을 꺼려한다. 그결과 집안에서 생활하는 시간이 증가하므로 근육(筋肉)은 점점 쇠퇴(衰退)되어 요도근육(尿道筋肉)과 방광주위(膀胱周圍)의 혈액순환(血液循環)이 악화(惡化)됨과 동시에 성(性) 홀몬의 분비(分泌)도 현저하게 감소(減少)됨은 물론 반야(半夜)에 자주 일어나 화장실을 사용한다. </span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">인지공능(認知功能)이 강저(降低)되고 면역력(免疫力)이 하강(下降)될 경우，치매증이 출현되며 감염증(感染症) 등 각종(各種) 증상(症狀)이 출현되고 행동(行動)이 불량(不良)해 지며、구병와상(久病臥床)하게 된다. 최종적으로 여성(女性)들이 갱년기(更年期)에 도달될 경우 누뇨문제(漏尿問題)가 용이하게 발생된다. 원인(原因)은 골반저근육(骨盆底筋肉)에 있다. 골반(骨盤)의 하방(下方)에 위치하고 있는 골반저근육(骨盆底筋肉)은 방광(膀胱)과 장(腸)과 자궁(子宮) 등 하복부(下腹部)에 자리잡고 있는 장기(臟器)들을 지탱(支撐) 해 주고 있다고 설명했다.. 일본(日本) 횡빈시(橫濱市)에 자리잡고 있는 여성의료진료소(女性醫療診療所)의 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 여성(女性)在들은 출산후나 폐경후(閉經後)，골반저근육(骨盆底筋肉)이 용이(容易)하게 이완되므로 인하여 소변을 참을 수 있는 공능(功能)이 상실되고 장기(臟器)를 지탱해 줄 능력이 약해지므로 방광(膀胱)이 압박되니 자연적으로 누뇨(漏尿) 증상이 유발된다고설명했다. </span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">대만에 있는 연신국제이료역신의원(聯新國際醫療壢新醫院)에서출판(出版)되는《쾌활갱년기(快活更年期)》에 보면 "여성(女性)들이 갱년기(更年期)로 접어들면서 홀몬 분비가 감소(減少)되므로 인하여，방광(膀胱)과 요도점막(尿道黏膜)의 위축(萎縮)이 조성(造成)됨과 동시에 골반저근육(骨盆底筋肉)이 수축(收縮)되어 배뇨억제력(排尿抑制力)이 부족해 지므로 무의식적(無意識的)으로 요액(尿液)이 체외로 배출된다. 그러나 경미(輕微)한 요실금(尿失禁)은 치료가능하다. 약물조양(藥物調養)과 수술치료(手術治療) 외(外)에 하루에 1500~2000cc 의 수분을 섭취해 주되 수면전(睡眠前)에는 과량의 수분섭취를 금해야 한다." 고 기재되어 있다. 또 여성비뇨기과(女性泌尿科) 전문의사(專門醫師) 奧井伸雄（おくいのぶお）은 다음과 같은 간단한 체조(體操)를 실행하므로써 쇠퇴(衰退)된 골반저근육的(骨盆底筋肉)을 단련(鍛鍊)시켜 주고 성(性) 홀몬荷爾蒙의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 주며 골반(骨盤) 부위의 혈액순환(血液循環)을 개선(改善)시켜 주므로서 누뇨(漏尿)의 발생을 예방해 줄 수 있다고 설명했다.</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">【골반저근육(骨盆底筋肉)을 단련(鍛鍊)시켜 주는 체조(體操)】</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">1：똑바로 서서 두 다리를 어깨 넓이로 벌린다.</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">2：화장실의 변기에 앉는다고 상상하며 동일한 자세로 쭈그리고 앉아서</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">3：항문(肛門)을 3초(秒) 동안 힘껏 조여준다.</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">4：둔부근육(臀部筋肉)을 이완시켜 줌과 동시에 천천히 일어선다.</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">※매일 3 차례 매차 3회(回) 실행해 준다. 연장자(年長者)들은 두 손을 벽에대고 동일한 동작을 취해도 가(可)하다.</span></p><p> </p>
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