마지막 몰입

[박대선]

마지막 몰입을 읽었다. 저자는 유치원시절 사고로 읽기장애상태였지만 엑스맨을 보면서 영웅을 꿈구었다. 엑스멘도 타인에 의한 방사선누출로 흉해졌지만 영웅이 되었기 때문이다. 35 뇌는 하드디스크와는 달리 사용한 만큼 늘어나고 사용하지 않으면 줄어들기에 최대한 활용해야 한다. 63 사람이 집중할 수있는 한계는 25분에 불과하다. 그래서 25분동안 독서하고 5분쉬는 포모도로기법이 제안되었다. 88 텔로미어는 염색체의 끝부분에 존재하며 세포가 분열되면 소실된후 역전사효소에 의해 조금 짧게 보충된다. 장기에 따라 정해진 분열회수가 되면 더 이상 보충되지않아 세포가 소멸된다. 태아의 세포는 100번정도 노인은 25번정도 분열한다. 150 
 
목적은 이유고 목표는 목적들 달성하기 위한 수단이다. 전략과 전술간의 관계와 비슷하다. 그래서 실천에는 구체적인 목표가 필요하지만 이를 위해 목적을 손상하는 것은 배보다 큰 배꼽과 같다. 부자가 목표라면 그 목표를 인생을 포기하는 것은 현명하지 않다. 대학에서 공부하는 목적이 좋은 직업이라면 게이츠와 같이 하버드를 중퇴하는 것이 시간을 버는 투자다. 171 가장 오래 같이 있는 사람 5명의 평균이 자신이라고 한다. 환경이 얼마나 중요한지와 좋은 친구의 효과를 보여주는 의견이다. 200 

파월 국무장관은 40%이하의 정보로는 절대 결단을 내리지 않으며 70%이상까지 기다리지 않는다. 너무 작은 정보는 결정이 아닌 운에 좌우되고 너무 많은 정보를 위해 기다리면 기회를 잃을 가능성이 커지기 때문이다. 350 좋은 점은 추천도서가 부록에 있다는 것이다. 내게는 보물과도 같은 시간을 절약해주기에 아주 요긴하다. 이미 읽은 것이 확실한 것을 빼고 정리해보면 크게생각할수록크게이룬다, 태핑솔루션, 나는왜이일을하는가, 당신의뇌를점검하라, 두려움이인생을결정하게하지마라, 습관의디테일, 브레인푸드, 나에서우리로, 연필하나로가슴뛰는세계를만나다, 슈퍼휴먼, 비범한정신의코드를해킹하다, 루이스의특별한수업, 아무것도하지않은하루15분의기적, WHEN시간의심리학, 

한자는쉽다-차이니지, 스타트업3개월뒤당신이기필코묻게될299가지, 당신도초자연적이될수있다, 1년만에기억력천재가된남자, 기적을부르는뇌, 마인드셋, 스마트슬리핑, 울트라마인드, 운동화신은뇌, 생각이솔솔여섯색깔모자, 제3의성공, 켄로빈슨엘리먼트, 테드토크, 아주작은습관의힘, 토니부잔의마인드맵북, 원칙, 아프지않다는거짓말, 컨버전스2030, 이해에대한이해, 미러클마인드셋, TB12방법, 인피니트게임, 슈퍼우먼되기, 정렬방법, 슈퍼브레인, 지니어스푸드, 더포아워세프, 수학은골칫거리가아니다, 바운드리스, 미래를상상하라, 소속, 방해자, 리플효과, 지수변환, 수도사처럼생각하라, 또다른자아효과, 어떻게멋진삶을살수있을까, 당신의삶을재창조하라, 더높은지점으로, 음식으로암극복하기, 음식으로고칠수있다 376

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추천의 글 | 인생의 성공을 가져올 강렬하고 놀라운 비밀; 들어가며 | 누구나 한계를 넘어 슈퍼히어로가 될 수 있다
제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?
제1장 슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들; 나는 뇌가 고장 난 소년이었다 | 인생에 처음으로 쓴 버킷리스트 | 그동안 잘못된 질문을 해온 걸까? | 지식은 힘이고 학습은 초능력이다 | 꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다 |
 이제 지금의 나는 잊어라 | 마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다
제2장 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장; 우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수 | 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹 | 기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱 | 무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다 |
 문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다
제3장 ‘나는 할 수 없어’라는 생각의 함정; 해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다 | 우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘 | 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다 | 스스로 배우고 가르치는 시대가 온다 |
 천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다
제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법; 무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법 | 나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면 | 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라 | 당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가 |
 올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다
제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라
제5장 자신에 대한 잘못된 편견을 없애라; 우리의 뇌는 생각보다 똑똑하다 | ‘나는 여기까지야’라는 생각에 자꾸 지는 이유 | 누구에게나 천재성은 있다 | 긍정적인 사람이 더 건강한 이유 | 나를 가두는 잘못된 신념에서 벗어나기 |
 내 안의 비평가를 침묵시키는 법 | 제한적 신념은 가장 나쁜 습관이다
제6장 나의 잠재력을 가두는 일곱 가지 거짓말; 거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다 | 거짓말 2. 우리는 뇌의 10퍼센트만 쓴다 | 거짓말 3. 실수가 곧 실패다 | 거짓말 4. 아는 것이 힘이다 | 거짓말 5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다 |
 거짓말 6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다 | 거짓말 7. 천재는 따로 있다 | 거짓의 우물에 자신을 밀어 넣지 않으려면

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라
제7장 모든 것은 ‘왜?’에서 시작된다; 목표를 발견하게 하는 마법의 질문 | 열정은 목적을 부른다 | ‘나는 이런 사람이다’라는 말의 힘 | 인생의 우선순위를 정하라 | 재밌는 일도 이유가 없으면 하지 않게 된다 |
 고통은 나를 앞으로 나아가게 만든다 | 동기는 결국 내 안에서 찾아야 한다 | 새로운 경험으로 열정에 불을 붙인다
제8장 끝까지 해내려는 두뇌 에너지가 필요하다; 좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다 | 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다 | 머릿속을 어지럽히는 ‘개미’ 없애기 | 청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다 | 긍정적인 사람을 가까이하라 |
 하나뿐인 뇌를 철저히 보호하라 | 새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다 | 주기적으로 스트레스를 관리하라 | 충분한 수면이 보약이다 | 건강한 뇌를 위한 레시피
제9장 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다; 먼저 나 자신에게 친절해지기 | 하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라 | 습관의 고리를 만드는 ‘자동 조종 모드’ | 나쁜 습관, 없애지 말고 대체하라 | 새로운 습관을 만드는 WIN 기법 |
 아주 작은 습관이 당신을 바꾼다 | 반드시 아침 루틴을 만들어라 | 더 나은 오늘을 위한 습관 만들기
제10장 목표를 향한 강렬한 몰입이 필요하다; 몰입에 이르는 것이 성공의 열쇠다 | 동기부여의 소스 코드, 몰입의 4단계 | 온전히 집중하기 위한 다섯 가지 조건 | 몰입을 방해하는 악당을 저지하라 | 제대로 몰입해본 적 있는가?
제4부 잠재력을 터뜨리며 지금의 나를 넘어서라;
제11장 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법; 성공과 노력의 핵심은 집중력이다 | 분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법 | 집중을 통해 생산적 사고 연습하기
제12장 배우는 능력을 업그레이드하는 법; 학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다 | 낡은 공부 방법은 단호히 버려라 | 벼락치기는 정말 효과적일까? | 필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법 | 평생학습은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다
제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법; 기억의 한계를 뛰어넘는 방법, ‘MOM’ | 회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스 | 대량의 정보를 기억하는 특별한 방법 | 기계적 암기에서 능동적 상상으로 |
 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라 | 단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기 | 메모 없이 기억하는 ‘장소법’ | 사람의 이름을 쉽게 기억하는 ‘BE SUAVE ’ | 단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법 |
 기억 훈련을 위해 더 생각해야 할 것들
제14장 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법; 독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가 | 나의 독서 속도 측정하기 | 독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들 | 빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해5 | 손가락으로 짚어가며 읽기의 효과 |
 독서 속도를 높이는 연습 방법 | 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다 | 인생을 바꾸는 독서 습관 만들기
제15장 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법; 여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기 | 당신에게 있는 다중지능을 활용하라 | 당신은 어떻게 배우는 사람인가? | 더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델 |
 완전히 새롭게 생각하기 시작했다면 | 변화의 포인트를 발견하는 4단계 사고법 | 사고의 도약을 위한 체크리스트
나오며 | 성공의 답은 내 안에 있다; 부록 1. 잠재력을 끌어올리는 10일 플랜; 부록 2. 추천 도서; 주