<불면증> 불면증? 불면증 Zero에 ~
불면증에 좋은 약재와 음식, 불면증을 예방하는 생활습관으로
불면증 없는 편안한 밤을 맞이해 볼까요??
불면증 Zero~ 불면증이여 안녕~ 불면증에 좋은 방법들 공개합니다^^
계란, 구기자, 대추
먼저 구기자 15g과 대추 10개를 냉수로 약 30분 가량 끓이다가
다시 계란 2개를 깨어 넣고 익을 때까지 삶습니다.
하루에 2번씩 복용하면 불면증, 건망증이 치료된답니다^^*
밀, 감초, 대추
밀 30g, 대추 15개, 감초 15g을 솥에 넣고 물 세 그릇을 부은 뒤 한 그릇이 되게 달여주세요.
잠자리에 들기 전에 한꺼번에 먹으면 불면증에 도움이 되지요.
생지황, 맥문동, 오미자
생지황 10g, 맥문동 6g, 오미자 7개에 물을 부어서 20~30분 가량 달인 뒤
그 즙을 차로 대신하여 하루에 2~3회 마시면 불면증에 좋답니다.
산조인, 쌀죽
깨끗이 씻은 산조인 15g을 쌀 50g과 함께 죽을 써주세요.
매일밤 잠자리 들기 전에 드시면 불면증을 치료 한답니다.^^*
손쉬운 방법
목 위에 찬 물수건을 덮고 발을 뜨거운 물에 담그면 불면증에 효과~ 짱~
곶감
곶감은 신경을 진정시키는 작용을 해서 불면증에 효과가 있답니다.
곶감 3개를 540ml의 물로 약한 불에 20~30분 동안 달여서
자기전에 마셔주세요.
양파
양파의 껍질을 벗기고 가운데로 두쪽을 내어 접시에 담아 머리맡에 두면 불면증이 사라지는~
생양파를 먹어도 불면증엔 같은 효력을 본답니다.
달래
달래에는 비타민과 무기질이 골고루 들어 있으며,
특히 비타민 c와 칼슘이 많은 알칼리성 식품이기 때문에 신경안정제로 좋아 불면증에 좋답니다.
왜냐하면 비타민 c에는 항스트레스 작용이 있는데,
비타민 c가 부족하면 스트레스 방어에 필요한 부신피질호르몬 분비가 줄어 불안해지므로
이때 칼슘을 섭취하면 신경이나 흥분을 억제해 주기 때문이지요.
상추, 쑥갓
상추, 쑥갓의 당류는 대부분 포도당이며, 다른 채소에 비해 아미노산과 유기산이 많습니다.
이 밖에도 조혈 성분인 구리와 신경이나 근육의 작용을 돕는 마그네슘이 들어 있어 피를 맑게 해 주며,
불면증, 빈혈증, 신경과민에 좋습니다. 상추와 쑥갓을 생즙을 내어
점심, 저녁 식후에 먹습니다. 쌈으로 해서 많이 먹어도 좋습니다.
불면증에 좋은 불면증 Zero~생활습관, 잘 보셨나요?
불면증은 생활습관병이기 때문에 불면증 해소 또한 생활에서 찾아야 합니다.
이제 손쉽게 불면증 퇴치! 하시고, 불면증없는 편안한 밤을 맞이하세요~ 이상 불면증Zero~ 입니다.
건강과 행복을 드리는 단월드~
첫댓글 유익한 정보 감사합니다.