손·목·눈이 뻑뻑하다고요? 아하, 스마트폰병이시구나
http://news.hankooki.com/lpage/health/201106/h2011062921510484500.htm
스마트폰 가입자 1,000만명 시대가 되면서 미소 짓는 곳이 있다. 바로 인공눈물을 생산하는 제약사다. 조그마한 스마트폰 화면을 하루 종일 들여다보다가 안구건조증 등 눈질환에 걸린 환자들이 크게 늘고 있기 때문이다.
눈뿐만 아니라 손이 저리고, 어깨가 아프고, 어지러운 증상이 나타나는 '스마트폰 증후군'도 문제가 되고 있다. 심하면 목 디스크로 고생하기도 한다. 서관식 서울대병원 재활의학과 교수는 "스마트폰을 하루 평균 2시간 이상 사용하는 사람이 전체 사용자의 40%"라며 "20대보다 상대적으로 근력이 약한 40, 50대 사용자가 특히 취약하다"고 말했다.
고개 너무 숙여 목디스크로 악화할 수도
눈높이보다 낮은 스마트폰의 작은 액정에 집중하다 보면 자신도 모르게 점점 고개를 숙이게 된다. 그러다 보면 목은 어느새 거북 목처럼 구부러진다. 그러면 목은 지탱하는 무게를 견디지 못해 C자형의 정상적인 목 모양을 잃고 일(一)자 형태로 변형된다.
일자목이 되면 쉽게 피로하고 어깨와 등도 아프다. 심하면 목디스크(경추수핵탈출증)로 이어질 수 있다. 특히 버스 안에서 스마트폰을 사용할 때 더 위험하다. 양경훈 여러분병원 원장은 "고개를 숙인 채 게임기나 스마트폰에 빠져 있다가 갑자기 차가 출발하거나 멈추면서 순간적으로 고개가 꺾여 목디스크로 병원을 찾는 사례가 적지 않다"고 말했다. 목디스크는 목뼈 사이의 디스크(추간판)로 내부 수핵이 빠져 나와 신경근이나 척수를 누르는 질환이다. 목뼈 사이의 충격을 흡수하는 디스크가 삐어져 나오면 목이나 팔로 가는 신경을 압박하고, 이로 인해 신경에 염증이 생겨 아프다. 목이 뻣뻣한 증상이나 어깨ㆍ팔의 통증, 손가락 저림이 2주 이상 지속된다면 전문의를 찾아 진찰을 받는 게 좋다.
또 스마트폰을 고개를 너무 숙여 사용하다 보면 이를 받쳐주는 어깨 근육도 긴장돼 항상 어깨가 무겁고 뻐근해진다. 이 증상이 오래되면 경직된 근육 때문에 만성두통이 생길 수 있다. 목의 스트레스를 줄이려면 스마트폰을 가슴 높이 이상으로 들고 눈과의 거리도 30㎝ 이상 되도록 해 사용하고 자세를 수시로 바꿔야 한다.
게임 등 장시간 사용 시 손저림 심해져
스마트폰을 이용해 게임 등을 장시간 사용하면 손이 저리게 된다. 게임은 손목을 단단히 고정하고 같은 손 자세로 장시간 사용하므로 손저림이 가장 심하게 나타난다. 일시적으로 손을 풀어주면 저리지 않지만 이런 일이 반복되다 보면 손목터널증후군으로 악화할 수 있다. 손목터널증후군은 손목에 뼈와 인대가 있는 터널이 좁아지거나 내부 압력이 늘어나면서 손끝으로 가는 신경이 눌려 저림이나 마비증상이 생기는 것을 말한다. 초기에는 통증이 심하지 않아 간과하기 쉽다. 그러나 기간이 길어질수록 물건을 잡아도 감촉은 느끼지 못하거나 물건을 쥐다 떨어뜨리기도 한다.
손목터널증후군을 예방하려면 손목터널이 압박을 받지 않도록 손목이 구부러진 상태로 장시간 있는 자세를 피해야 한다. 스마트폰을 사용할 때는 손목에 각이 생기지 않도록 하며, 고정된 손 자세로 30분 이상 사용하지 않도록 한다. 또한, 손가락이 뻐근할 때는 주먹을 꽉 쥐었다가 5초 동안 서서히 푸는 동작을 반복하는 것도 도움이 된다. 박승준 부평힘찬병원 특수클리닉 부원장은 "나이와 관계없이 손의 사용량이 많아 생기는 질환인 만큼 젊은이들도 평소 스트레칭 등 손 건강관리에 좀더 관심을 쏟는 것이 중요하다"고 말했다.
작은 화면에 오래 보다 안구 건조해져
작은 스마트폰 화면을 오래 들여다 보면 눈을 충분히 깜박거리지 못해 눈이 뻑뻑하고 피로해지는 등 눈 건강을 해칠 수 있다. 최재호 누네안과병원 원장은 "눈꺼풀은 보통 1분에 12~15회 정도 깜빡이게 되는데, 스마트폰 화면을 들여다 볼 때는 분당 7회 정도로 훨씬 줄어든다"고 말했다. 눈물이 마르는 시간이 10초이므로 적어도 10초에 한 번씩 눈을 깜박거려야 눈이 건조해지는 것을 막을 수 있다.
한 곳에 오래 눈을 고정하다 보면 가까운 곳에서 먼 곳으로 시선을 옮길 때 초점을 바꾸는 속도가 느려진다. 그래서 초점을 맞추는 근육을 과다 사용해 눈이 쉽게 지치고 피로가 쌓이면서 안구가 건조해지고 충혈이 된다.
눈이 뻑뻑해지지 않도록 하려면 1분에 20회 정도 깜박거려야 한다. 의식적으로 눈을 자주 깜박거리면 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜어 준다. 또한, 20분 가량 화면을 봤다면 20~30초는 모니터에서 눈을 떼고 쉬어주는 것이 좋다. 박영순 아이러브안과 원장은 "눈이 건조하면 대부분 인공눈물을 사용하는데 일시적으로 느끼는 청량감 때문에 무분별하게 사용하면 안구건조증을 악화시킬 수 있다"고 말했다.
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1. 라식수술후의 불편함이 싹~* ┖ 빛명상하면은?
이현순~* 2011.06.13. 09:42 http://cafe.daum.net/webucs/8HiT/932
라식수술 후, 오랜 시간이 지났음에도 불구하고 계속된 시력의 불안정, 안구건조증 등으로 무척 고생을 했었습니다..
빛명상 후, 시력은 빨리 안정이 되었고, 건조함은 차츰차츰 좋아져서 지금은 수술 전과 비슷한 상태로 돌아왔습니다.
그리고 하루 종일 컴퓨터 앞에 있게 되니 눈이 피로해질수 밖에 없는데, 우리 빛카페에 들어오면, 눈이 촉촉해지면서 맑아집니다.. ^^
2. 인빛명상 후기| ┖ 단계2 초보탈출
최보라 조회 2010.07.07. 04:44 http://cafe.daum.net/webucs/8Hj0/302
안녕하세요. 어머니 추천으로 시작하게 되었는데 왜 하루 빨리 시작하지 않았을까 라는 생각이드네요. 인빛명상 시작 후 마음이 편해졌습니다.
제가 제일 놀란점은 고등학교 때부터 꾸준히 아팠던 무릎 통증이 빛을 만난 이후로 점차 없어지더니 요즘은 무릎이 아팠었나 할 정도로 많이 완화 되었어요.
정말 정말 감사합니다...
3. 오른쪽 팔 저린것이 사라졌습니다.| ┖ 인빛™체험담
늦티나무(이동윤) 2009.09.30. 22:06 http://cafe.daum.net/webucs/5TDU/126
처음엔 잠을 잘못 잤나보다 하고 대수롭지 않게 생각했는데, 4일 동안 계속 저리게 되니 슬슬 걱정이 되더군요. 컴퓨터를 오래 앉아 일하다보니 허리 쪽이 문제인지, 목 쪽이 문제인 것 같은데, 원인을 잘 알 수가 없었습니다.
집에 와서 인터넷을 하다 보니 팔이 다시 심하게 저려서 마우스 움직이기도 버겁다는 생각이 들 정도였습니다.
하던 일을 멈추고 인터넷 빛명상을 시작하였습니다.
음악과 함께 가만히 손을 내밀고 있으니 머리부터 시작해서 오른쪽 턱 - 목 오른쪽 - 오른쪽 어깨를 통해 무언가 흘러가는 것 같았습니다. 그리고 오른쪽 팔 저린부분과 그 주변이 찌릿찌릿 따끔따끔 하더니 그 따끔따끔한 느낌이 손바닥까지 가더군요. 그렇게 3분 정도 있다가 눈을 떠서 보니 저린 것이 거의 없어졌습니다.
지금 자판을 두들기는 데에도 매우 편안하네요. 늘 빛명상과 함께 행복한 하루 되세요~! 감사합니다. ^^*
4. 빛패치로 어깨통증이 사라져| ┖ 빛패치 체험사례
명선(김명선) 2010.09.09. 13:41 http://cafe.daum.net/webucs/77U0/185
제가 평소에 건강한 관계로 빛패치를 쓸 일이 별로 없었습니다. 그래서 귀중한 빛패치를 가지고 있다가 어제 근무처의 옆 자리에 앉은 젊은 동료가 어깨가 아프다고 하길래 아픈 오른쪽 어깨 세 곳에 빛패치를 붙여 주고 나머지는 사흘 후에 붙이라고 줬답니다.
그런데 오늘 와서 하는 얘기가 오른쪽 어깨는 아픔이 사라져 팔을 마음대로 돌려도 될 정도로 되었답니다. 그런데 왼쪽 어깨가 조금 안 좋다고 합니다. 그래서 제가 이렇게 말했습니다
-어제 남은 것을 오늘은 집에 가서 왼쪽에 붙이세요-
하여간 오른쪽 어깨 통증이 사라졌다고 하니 신기할 뿐입니다. 감사합니다.
첫댓글 이제 빛명상과 빛패치는 컴퓨터 스마트폰으로 야기되는 몸의 통증과 일상의 각종 스트레스 예방을 위해 필수적으로 되어가는 것 같습니다.
빛 명상과 함께 스마트폰으로 인하여 생긴 몸의 변화도 이제는 더 이상 두렵지 않다는 사실에 감사드립니다. 좋은 정보 감사드립니다.서유종님.
현대인과 가장 가까이 생활하는 핸드폰에서 빛명상으로 전자파 차단등 컴퓨터로 인한 질병으로부터 예방 할 수있음에 감사드립니다.
생활에는 편리하지만 건강에는 악영향을 미치는 스마트 폰 등의 통증을 잡을 빛패치가 있어 다행입니다.
생활 속에서 몸의 통증과 각종 스트레스를 예방 할수 있는 빛명상과 빛패치가 있음에 감사드립니다.
스마트폰에 매달려 사는 친구 중 한명이 울 작은 아들입니다,,,,ㅎㅎㅎ,,,,감사합니다.
빛명상으로 스마트폰이나 컴퓨터의 폐해를 줄일수 있어 다행입니다.*^^*
손목뿐이아니고 전철에서보면 스마트폰으로 게임하는분들도많이있던데...
조심덜해야지 나중에큰병될텐데...
빛명상과함께한다면몰라도...
인터넷 빛명상으로 많은 사람들이 건강하고 행복한 삶 만들어 갔으면 좋겠습니다. 감사합니다.
스마트 폰 사용이 늘어나는 만큼 사용자나 주변사람들 생물들까지 전자파의 공해속에 피해가 더 할 수 밖에 없겠죠.
인터넷 빛명상 필수사항 맞습니다.
어쩌면 나날이 빛명상과 빛의 명품이 필요해지는 시대가 오는 것같습니다. 귀한 정보 옮겨주셔서 감사합니다 ^^ 행복한 밤되세요 ~