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[놀란라이언]

양배추다이어트,두부다이어트

저는 올해 중2여학생입니다

잦은 야식으로인해 키158에 몸무게60이라는 엄청난 결과를 얻게되었는데요ㅡㅡ;;

다이어트를 하려합니다!!

제가 학생이다보니 점심은 학교에서 먹어야 하잔아요ㅠㅠ

우선은 되도록적게 거의 않먹으려하는데요

그때는 물먹으려고요

이렇게해도 양배추다이어트 괜찮은가요?

제가 양배추다이어트를하고 이어서 두부다이어트를하려고하는데여

양배추다이어트에서 모르는게 많아서여^^;;

우선

◇ 첫째날(3번) ◇
스프와 과일(바나나,밤 등 제외)을 먹는 날입니다.
수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일쥬스로 섭취해 주세요.

◇ 둘째날(3번) ◇
스프와 야채(고구마, 감자 등 제외)의 날입니다.
포만감이 들때까지 스프에 다른 야채를 넣어 먹어도 좋습니다.

야채는 생것이나 삶은 것은 괜찮으나  버터나 기름을 사용하진 마세요.되도록이면 청야채를 섭취해주세요.
콩과 스위트콘은 먹지 말아주세요.이 날은 과일을 먹지 말아주세요

◇ 셋째날(3번) ◇
이 날은 첫번째날과 두번째날의 컴비네이션입니다.
스프, 과일, 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다.

만약 당신이 앞의 3일간을 시키는 대로 하셨다만 이미 2~3킬로그램은 감량되었을 것입니다.

◇ 넷째날(1일 기준) ◇
이 날은 스프와 바나나만의 날입니다.
무지방우유와 물은 먹어도 좋습니다.

가능하면 커다란 5개의 바나나와  무지방 우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해주세요.

어느정도 먹어야하나요?적당히 양을^^;;

◇ 다섯째날(1일 기준) ◇
소고기와 토마토의 날입니다. 
350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)과 토마토 5개정도.

물 6∼8컵을 마셔주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요.
※ 소고기대체식품-삶은닭/구운닭(껍질NO) / 삶은 어류

◇ 여섯째날 ◇
소고기(소금간 약간)와 야채의 날입니다. 2~3장의 스테이크를 꼭 먹어주세요.
스프도 최저 한번은 먹어주세요.

꼭 소고기나 닭을 먹어야하나요??대처할수있는 간단한 음식없나요??

그 밖에도 두부다이어트에 대한 좋은정보주시면 감사하구여 광고사절입니다^^

양배추다이어트,두부다이어트 128일 023분