가수 이정 신장암 수술 후 회복! 단월드 기체조로 신장 건강 챙기세요~

[건강지킴이]

가수 이정이 신장암 진단을 받았다고 하네요. 

건강검진에서 운좋게 암을 빨리 발견했고 바로 수술을 받았다고 해요. 

신장은 복강 내 깊숙이 위치해 보호되는 장기여서 암이 생겨도 초기에 증상이 안나타난다고 합니다. 

실제로 신장암의 대부분이 우연히 발견된다고 하네요. 

신장암 3대 증상으로는 혈뇨, 옆구리 통증, 옆구리 또는 윗배에 덩어리 만져짐이라고 해요. 

신장암을 조기에 발견하려면 매년 건강검진으로 초음파 검사를 받는 것이 좋다고 합니다.

신장암을 예방하려면 금연, 혈압관리, 고열량 음식 섭취자제라고 합니다. 

흡연을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 신장암 발병 위험이 1.5~2.5배 더 높아진다고 해요. 

오랜 시간 고혈압에 노출되면 신장 사구체에 영향을 미쳐 암이 발생할 수 있다고 하네요. 

고열량 음식을 섭취하면 비만되기 쉽고 비만은 신장암 위험요인 중 하나라고 해요. 

고기를 먹으면 신장암 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 

충분한 채소와 과일을 섭취하고 저칼로리 식사를 하는 것이 좋다고 하네요.

신장암은 50-70대 남성에게서 자주 나타나고 초기 증상이 없어 주의가 필요하다고 합니다.

신장암은 증가하고 있다고 해요. 아마도 인구 고령화가 원인인 것 같다고 하네요. 

신장 기능이 저하되면 부종이 자주 나타나고  소변을 자주 보며

피로감이 잦아지고 면역력이 떨어진다고 합니다. 

가수 이정 신장암 수술 후 회복! 

단월드 기체조로 신장 건강 챙기세요~

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 발목돌리기 

자리에 앉아서 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝의 원을 크게 그리면서 

안쪽 바깥쪽으로 10번씩 돌려줍니다. 발목 근육이 부드러워집니다. 

발목의 근육을 풀어주고 발목관절의 순환을 도와줍니다. 

3. 장근술

자리에 앉아 다리를 펴 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 앞으로 당겨줍니다. 

양 손을 붙여 머리 위로 들어올려줍니다. 

숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 상체를 숙여 두 손으로 발끝을 잡아줍니다. 

편안하게 호흡하면서 다리 뒤쪽 부분을 늘려줍니다. 

이때 무릎이 굽히지 않도록 합니다. 

자세를 바로하고 편안해진 온 몸을 느껴봅니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 신장 건강 잘 챙겨야겠네요~