첫댓글일단 일반음식 섭취량을 늘려야 합니다. 아니면 끼니 횟수를 늘리던지 그래야 살이 찌는데 도움이 됩니다. 보충제는 일반음식 섭취로 체중증가가 어려울 때 칼로리 증가로 살이 찌게 도와주는 보조식품 입니다. 감자, 고구마, 바나나, 미숫가루, 계란, 닭가슴살, 참치통조림 등을 간식으로 끼니 사이에 조금씩 드시면 많은 도움이 될 것 입니다. 그래도 보충제를 생각하시면 스페셜게이너 제품을 추천 드립니다. 마른 사람이 헬스로 살이 찌는 이유는 근육량 증가로 인해 살이 찌게 되는 것입니다. 잘 챙겨드세요.
우선 스팩상 프로틴(단백질) 보단 게이너(탄수화물+단백질)로 먹는게 좋을거 같습니다. 그리고 보충제의 부작용은 제품마다 사람의 체질에 따라 반응정도가 틀리기 때문에 어떤제품이든 부작용이 없다고 말하긴 어렵겠네요.탄수화물+단백질로된 보충제중에서 익스트림매스도 괜찮습니다. 그리고 윗분말처럼 일반식사 꾸준히 잘 많이 섭취하시고 운동을 열심히 해주셔야 체중증가에 더 도움이될겁니다.
첫댓글 일단 일반음식 섭취량을 늘려야 합니다. 아니면 끼니 횟수를 늘리던지 그래야 살이 찌는데 도움이 됩니다. 보충제는 일반음식 섭취로 체중증가가 어려울 때 칼로리 증가로 살이 찌게 도와주는 보조식품 입니다. 감자, 고구마, 바나나, 미숫가루, 계란, 닭가슴살, 참치통조림 등을 간식으로 끼니 사이에 조금씩 드시면 많은 도움이 될 것 입니다.
그래도 보충제를 생각하시면 스페셜게이너 제품을 추천 드립니다. 마른 사람이 헬스로 살이 찌는 이유는 근육량 증가로 인해 살이 찌게 되는 것입니다. 잘 챙겨드세요.
우선 스팩상 프로틴(단백질) 보단 게이너(탄수화물+단백질)로 먹는게 좋을거 같습니다. 그리고 보충제의 부작용은 제품마다 사람의 체질에 따라 반응정도가 틀리기 때문에 어떤제품이든 부작용이 없다고 말하긴 어렵겠네요.탄수화물+단백질로된 보충제중에서 익스트림매스도 괜찮습니다. 그리고 윗분말처럼 일반식사 꾸준히 잘 많이 섭취하시고 운동을 열심히 해주셔야 체중증가에 더 도움이될겁니다.
전 장대 사이언스WPH게이너 먹고 어느정도 효과는 봐습니다. 당연히 저의 개인적인 일이지만..참고하세요.