너무 안 움직여서 생기는 피로

[장경식]

너무 안 움직여서 생기는 피로

통증없는 일상을 보내기 위해서는
피로를 무시해서는 안 된다.
근육에 부담이 가면 쉽게 피로해진다.
피로가 쌓이면 무지근함이나
결림으로 증상이 나타나고
증상이 심해지면 통증이 된다.
근육이 약해진 상태에서
계속해서 부담을 주면
관절이나 뼈에 손상이 간다.
통증의 원인을 근본부터
없애기 위해서는 피로를 느끼게
하는 동작 자체를 줄여야 한다.
특히 근육이 굳지 않도록 같은
자세를 오래 유지하는 것을 피하고,
피로를 느끼면 바로 휴식을 취하는
것도 통증을 예방하는 방법이다.

- 우에모리 미오, <통증부터 잡아야 살 수 있습니다> 中에서 -

하루 종일 잤는데도 오히려
나른해진 경험이 있지 않은가요?
사실 피로는 너무 많이 움직여서
그리고 너무 움직이지 않아서
생기는 두 가지 종류가 있습니다.
바쁘게 움직여서 생긴 피로는
휴식을 취하면 사라닙니다.
하지만 너무 움직이지 않아서 생긴
피로는 혈액순환 불량의 원인이 되고
오히려 몸이 더욱 나른해닙니다.
눈을 떴을 때 피곤하다면
간밤에 뒤척이거나 움직이기
어렵지는 않았는지를 살펴봐야 합니다.