<P> 무릎이 계속 안좋다 안좋다 했더니 <STRONG>솔병원(강서)</STRONG>에서 진찰 결과 <STRONG>슬개골 연골 연화증 </STRONG>증세라고 합니다.</P>
<P> 그래서 혹시 저 말고도 이런일은 누구나 생길 수 있으니 항상 조심하자는 차원에서 이 병에 대해 소개 합니다.</P>
<P><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/186F98324D01A54639" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="473" hspace="1" width="473" vspace="1" border="0" id="A_186F98324D01A54639F3C3"/></P>
<P><STRONG>슬개골</STRONG> 흔히 무릎 뚜껑뼈라고 합니다.</P>
<P>이뼈는 대퇴사두근 힘 줄 안에 있고 역할은 무릎이 굽혔다 폈다 할때 지지대 역할을 해서 힘을 전달하는 기능인데</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> 갑작스런 무리한 운동 혹은 과도한 운동범위 특히 쪼그려 안거나 오랫동안 양반다리를 할 경우 무리가 가며</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">스키, 축구, 달리기등 무릎에 무게가 많이 가는 운동을 할때나, 저처럼 사무실에서 오랫동안 앉아서 일하는 분께도</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">걸리기 쉬운 손상입니다. 직접적인 외부충격에 의해서 다치는 경우는 잘 없고, 대퇴사두근의 근력이 약해진 상태에</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">무리한 관절운동에 의해 연골이 다칠 수 있다고 합니다.(제가 이경우에 해당하구요)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> 증세는 몇가지가 있는데.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>* 안정시엔 전혀 통증이 없다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>* 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉으면 무릎전방쪽 통증이 있다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>* 무릎을 다시 피면 통증이 없어진다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>* 무릎은 신전(굽혔다 폈다)하면 닿는소리가 난다.</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>* 계속된 운동으로 물(삼출액)이 찬다.</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">제가 겪은건 위 모두 해당됩니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">통증은 굽혔을때 극소 적인 통증이 아니라 무릎 전방쪽에 전체적으로 느껴지고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">무릎을 굽히면 자꾸 피고 싶고 피로감을 많이 느낍니다.(책상에 앉아 있어도 무릎을 피고 있습니다.)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">예를 들자면 감기약 먹으면 다리가 후달리는 느낌과 30분만 걸어도 마치 4시간 행군한 것처럼 무릎이 뻑뻑해서 할머니처럼 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아구야~~하면서 자꾸만 앉고 싶어지는 그런 느낌입니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>그리고 무릎을 필때 앞쪽에 손을 대보면 뽀드득~뽀드득 마치 눈 밟는 것처럼 느껴지고 나며</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>뼈를 눌러 좌우,앞뒤로 움직</STRONG>여 봐도 이런 느낌이 납니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">전 지금 왼쪽은 이소리가 심하고 오른쪽도 약간 나기도 합니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">근데 소리가 나더라도 통증은 전혀 없고 손을 안대보면 느끼질 못합니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/190DAC324D01A3CC06" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="452" hspace="1" width="452" vspace="1" border="0" id="A_190DAC324D01A3CC06A1E3"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">지금 저도 아직 통증이 심한 상태가 아니라서 평소생활엔 그닥 큰 불편을 없지만 운동을 할 경우엔</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">바로 경기력 저하로 나타나기도 하지요. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>치료방법</STRONG>은 장기간 운동을 안한다면 <STRONG>자연 치유가</STRONG> 될 수도 있긴 하는데, 보통은 근력운동으로 1차적인 치료를 합니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">특히 무릎주위 근력운동을 많이 해야 하며 전체적인 근육의 양보다 근육의 질을 좋기 하기 위한 운동으로서 치유를 합니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">운동방법은 다들 알고 있는 것 같아서 생략....</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">만약 연골 손상이 심한 상태라면 수술을 해서 연골부위를 다듬는 수술을 하고 다시 재활을 하거나</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">요즘은 PRP주사도 병행해서 많이 실시 한다고 합니다. (저도 실시할 예정임)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>재활기간</STRONG>은 수술을 할 경우 정상적으로 될 때까지 <STRONG>1년 정도</STRONG> 걸리고 연골상태에 봐서 <STRONG>평균 6개월</STRONG> 정도 걸린다고 합니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">제 경우엔 수술까진 아니라서 올 겨울 심하게 자전거를 타지말고 근력운동 열심히 하면 다른 사람보다 빨리 재활 될 것 같다고 하네요. (아마 희망을 주시는 말씀인듯 싶지만 ㅎㅎ)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> 아무튼 모두 스트레칭 과 워밍업 반드시 해주시고, 끝나고도 찜질 관련해서 관절 관리를 잘 해주세요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그리고 운동을 죽자고 덤비지 말고 충분히 근육들도 쉬게끔 휴식도 잘 해주시구요.. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">우리몸은 정확해서 조금만 무리 가면 반드시 신호를 줍니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>그럼 항상 건강하고 즐거게 자전거를 타시길~^^</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> <STRONG>참 가벼운 패달링상태의 자전거는 회복에 도움이 된다고 합니다.</STRONG> 그래서 로라도 하나 장만 했어요ㅎㅎ사이클 전용으로다가</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">메이커는 <STRONG>TACX(탁스)</STRONG>사로 현재 사이클 팀중 <STRONG>삭소뱅크팀</STRONG>에서 사용하고 있는 <STRONG>메인 트레이너 </STRONG>제품입니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">선수들은 고정식 로라에 컴퓨터 연결해서 프로그래화 된 훈련을 하고 패달링 훈련으로만 평로라를 사용한다고 하네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 저도 평로라 득템 했습니다.ㅋㅋ<STRONG>(이 평로라는 떨어져도 자전거가 손상되지 않습니다~동영상 참고)</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181A482E4D01B0E237" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="548" hspace="1" width="548" vspace="1" border="0" id="A_181A482E4D01B0E2378055"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/141A462E4D01B0E325" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="740" hspace="1" width="740" vspace="1" border="0" id="A_141A462E4D01B0E3256A70"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P><EMBED src=http://www.youtube.com/v/hbRUuep9yDw?version=3 width=640 height=390 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" allowScriptAccess='sameDomain'>
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첫댓글 글을 읽다가 좀 쉬어야 하나 했는데
마지막에는 오늘 평로라!
제 모니터엔 동영상이 안 보인다는...
그나저나 로라가 조금 멋져 보임.
어쨌거나 몸 관리 잘 하시길...
저 친구들 ~ 멋있네~ㅇ
좋은 글 잘 읽었어요. 아마도 그런 증세있는 분들 많을 것 같네요.
길게 타야 할텐데.....
아침부터 저녁퇴근까지 쪼그려일해야하는저에게도 반드시 읽어야하는글이네요...좋은 글 감사합니다..
아... 그렇군요..저도 무릎에 물이차는 증상은 인라인탈때부터 자주자주 그랬었음 ㅜㅜ
요즘 특히 업힐빡세게 하고나면 왼쪽무릎이 아픈게 이틀은 가는거 같아요.. 무섭다.
근데 저 사진상의 로라를 샀다는거에요???
네^^재활운동차 집에서 굴리려구요. 역시 평로라는 사이클로 타야 제맛 히힛~