산후 우울증 및 원인
- 정서적
- 지속적인 우울감, 슬픔, 불안
- 짜증, 화가 쉽게 나거나 감정적인 컨트롤 어려움
- 공허감, 무기력함, 죄책감
- 극심한 피로감, 에너지 부족
- 집중력 저하, 기억력 문제
- 자살 또는 아기에게 해를 끼칠까 하는 생각
- 행동적
- 식욕 변화 (식욕 저하 또는 과식)
- 불면증 또는 과도한 수면
- 아기 돌보기 흥미 상실, 무관심
- 사회적 활동 감소, 주변 사람들과의 관계 악화
- 자신이나 아기를 돌보는 데 어려움
- 신체적
- 두통, 근육통, 위장 문제
- 통증, 마비, 저림
- 성욕 감소
원인
- 호르몬 변화: 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 급격히 감소하면서 우울감을 느낄 수 있습니다.
- 생물학적 요인: 가족력, 호르몬 불균형, 갑상선 문제 등 생물학적 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
- 심리적 요인: 출산 스트레스, 육아 부담, 부부 갈등, 사회적 지지 부족 등 심리적 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
- 사회적 요인: 경제적 어려움, 사회적 고립, 문화적 기대 등 사회적 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
- 심리 : 인지 행동 , 대인 관계 , 가족 등이 적입니다.
- 약물 : 항우울제, 항불안제 등이 될 수 있습니다.
- 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 유지가 도움이 됩니다.
- 사회적 지지: 가족, 친구, 전문가들의 도움과 지지가 중요합니다.
산후 우울증은 이 가능한 입니다. 이 나타나면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하세요.
다음 기관에 연락하여 도움을 받을 수 있습니다.
- 정신건강 상담전화: 1577-0199
- 한국마음모임: 1577-0199
- 보건복지콜센터: 129
- 대한산부인과의사회: 02-737-5000
산후 우울증 극복을 위한 팁
- 충분한 휴식을 취하고, 육아 부담을 나누세요.
- 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하세요.
- 주변 사람들과의 소통을 통해 사회적 지지를 확보하세요.
- 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력하세요.
- 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요.