리스트컬 홀딩과 현재 팔모양

[Zean]

리스트컬은 60kg 홀딩 입니다. 사실 어제 리스트컬로 전완을 다 태운상태라 홀딩시간은 짧습니다.

역시 마누스를 끼운뒤로 중량 올리기가 좀 힘들었습니다.

팔은 재원이랑 사진에 넘 날씬해서... 궁금해 하시는 분들을 위해...

사실 2주만에 6kg 감량하고 열심히 다이어트 하느라

벌크는 좀 빠졌습니다. 아마 펌핑하면 45 조금 넘을듯 합니다.

[그립보드(배승민)]

진짜 이두 하나는 끝내주는거 같아요...

[Zean]

이두 하나는...이라니..
담주에 다시 안드로로 보내주마~

[그립보드(배승민)]

죄송해요 이두가 두개의 근육무리라는 걸 깜빡했어요. 이두 두개 모두 매우 끝내줍니다!

[crows]

저도 언젠가는 제팔을 zean형님처럼 만들겠다고 주문 외우고 있습니다.
너무 엄청난 팔입니다.ㅎㄷㄷ

[Zean]

전 아직 멀었어요...

[한승연]

허걱 진짜이두가 뽈~록하시네요 우와 ㅎㅎ

[Zean]

알들어 있슴 ㅋ

[이준호97]

와....존경스럽습니다^^ 엄청나네요

[Zean]

가을 되기전까지는 계속 줄어들꺼에요 ㅋ

[이준호97]

전완도 엄청나시네요^^

[Alexey(황지민)]

인사이드가 정말 강하실것 같습니다 나중에 꼭 두수쯤 배웠으면 합니다!!

[Zean]

오른팔은 부상이후 인사이드쪽 힘이 잘 안들어갑니다...

[심재원]

실제로 보면 이두크기가 어마어마 합니다... 소프트볼 하나가 들어가있는듯한...ㅋㅋ

[Zean]

너 보면 공 몇십개 들어가있는거 같아 ㅋㅋ

[gripforce]

대단해..이두가 멋지네

[Zean]

근데 지금껏 별로 멋있다는 생각은 안해봤어요 어렸을때 부터 저 모양... 사실 맘에 안드는 것도 좀 있구요 ㅎ

[덕구]

저게 가능하군요..ㅎㄷㄷ;;

[Zean]

팔씨름 하는게 아니면 별로 추천하고 싶지 않은 운동이에요 여차하면 손목 나가요 ㅎ

[삽질가이(이래헌)]

이두 끝판왕입니다..

[Zean]

힘을 써야 하는데...
그래도 예전 보단 많이 좋아졌습니다. 앞으로 외관 보단 좋은 퍼포먼스를 보여드리겠습니다 ~

[무에타이]

오 이두 제대로 찍혔네요 ㅋㅋㅋ

[Zean]

머 연출한건 아니였는데 의외로 잘나왔다 ㅋ

[겟앰프드물청룡(강창하)]

덤벨하고 덤벨에끼우는원판엄청멋잇네요 어디서파나요? 헬스장에잇는것보다더좋아보여요

[Zean]

동영꺼구요 단가가 좀 비쌉니다. 5kg 짜리만 집에 30장 있습니다

[Jerome(이덕영)]

홀딩도 이두도 진짜 대단하십니다.

[Zean]

덕영님 손목 굉장히 좋을 것 같습니다. 손목 괜찮아 지시면 중량 서서히 올려보세요~

[파워볼]

리스트컬 예전에 많이 했었는데 원판이 정말 고급스럽습니다 ㅎ

[Zean]

동영꺼 퀄리티는 정말 최고입니다.

[변종환]

홀딩영상 ,근육 자극많이받았습니다^^

[Zean]

홀딩으로만 연습해도 바로 그 이하 무게부터 컬동작이 됩니다.
전완이 평행으로 놓인 상태에서 보단 영상처럼 아래로 기울어진곳에서 하는게 로딩이 좀 더먹고,
실전에 좀더 도움이 되는것 같습니다.

[변종환]

이렇게나 자세하게..감사드립니다^^

[팔씨름]

저렇게 홀딩만해도 운동이 잘될거같네요 전 10키로대아령 드는데 정말... 감탄스럽네요

[기도하는똥개]

와... Zean 님...
팔씨름 초보인데요... 덤벨컬 할 때, 서서 해도 되나요??
앉아서 하는 것과 서서하는 것과 뭐가 더 도움이 될까요? 팔씨름을 위한 이두 운동에요.^^;;
퇴행성 디스크라.... 앉아서 하는게 많이 안 좋다고해서요 ㅠㅠ