허벅지열감 . 잘못된 사소한 습관부터 교정이 필요합니다.

[포이즌하지정맥류]

최근 들어 “ 허벅지열감 ”으로 일상에 불편함을 느끼시는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다.

그래서인지 이러한 증상들로 인해 병원을 내원하시는 분들도 많아졌는데요.

예전엔 못 느끼던 증상들이라며 일시적으로 나타나는 증상인지, 하지정맥류 때문인지 이도 저도 아니라면 왜 생기는 것인지 궁금해하시는 분들이 많습니다.

허벅지열감이 하지정맥류의 전형적인 자각증상 중 하나라는 것은 맞지만 그렇다고 해서 무조건 하지정맥류 때문이라고 이야기하기엔 많은 무리가 따릅니다.

그 원인은 하지정맥류 이외에도 여러 원인을 찾아볼 수 있기 때문입니다.

외상이나 신경 등 조직의 손상에 의해서도 나타날 수 있고, 특정 질환이 아니라 생활습관 및 운동 부족으로 인한 정맥순환능력 저하 등 다양한 원인을 의심해볼 수 있습니다.

하지만 외상이 없거나 조직의 이상을 의심할 만한 상황이 아님에도 불구하고 허벅지열감이 갑자기 나타난 것이라면

평소 근무하시는 환경이나 평소 생활습관 등에 의한 일시적 현상일 가능성도 높으니 여유를 가지고 두고 보시는 것도 하나의 방법입니다.

이러한 증상완화를 위해서는 틈틈이 간단한 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋고, 온종일 다리를 꼬고 앉아계시거나 쪼그려 앉는 습관이 있었다면 바른 자세로 개선을 해주시는 것이 좋습니다.

허벅지열감과 별개로 평소 손·발이 차갑거나 저림이 잦은 편이셨다면, “ 운동 부족 ”에 의한 혈액순환 능력의 저하가 직접적인 원인으로 작용할 가능성이 높습니다.
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규칙적인 운동을 실천하는 것이 혈액순환 향상을 돕는 - 그 어떤 방법보다도 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.

갑자기 허벅지열감이 나타나는 것은 혈액순환 능력이 저하될 때 흔히 발생할 수 있는 증상이 됩니다.

가벼운 스트레칭 및 꾸준한 운동만으로도 충분히 개선을 기대해 볼 수 있으니 꾸준히 관리해보시길 바랍니다.

혈액 순환능력을 촉진하는 데 도움이 되는 방법을 알려드리겠습니다. 

1. 혈관질환에 공통으로 나쁜 영향을 미칠 수 있는 흡연 및 음주, 자극적인 음식을 멀리한다.

2. 이상 체중을 유지하는 것이 좋으며, 염분은 줄이고 섬유질이 많은 음식으로 균형 잡힌 식사를 한다.

- 인스턴트식품이나 염분이 높은 음식보단 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 생선 및 해조류 등 싱겁고 담백한 음식을 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

3. 복부비만이나 변비는 복압 상승을 유도할 수 있으며, 혈관에 스트레스를 줄 수 있는 만큼 꾸준한 관리를 한다.

4. 뜨거운 곳에 다리를 장시간 노출하는 것은 좋지 않고 급격한 온도 차이를 주는 것은 피해야 한다.

- 정맥은 “ 체온유지 ”기능이 있기 때문에 더운 곳에 오랫동안 있으면 혈관의 확장이 나타날 수 있습니다.

5. 반복적으로 다리에 스트레스를 줄 수 있는 동작은 피하는 것이 좋고 정말 부득이하게 고정자세로 있어야 하는 경우, 30분에 한 번씩 발목 돌리기와 발가락 올리기 등 간단한 스트레칭을 1분 이상 해주는 것이 좋습니다.

6. 몸에 무리를 줄 수 있는 운동은 피하되, 간단한 스트레칭과 하루 1시간 이상 꾸준한 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.

- 조깅, 수영, 자전거타기 및 요가 등의 운동은 꾸준히 하고 등산이나 마라톤, 역기 들기 등 중력의 영향을 많이 받게 되는 운동은 피해주시는 것이 좋습니다.

7. 필요 이상의 압박이 가해지는 의복이나 높은 굽이 있는 신발, 허벅지 부근에 압박밴드가 있는 스타킹 등 다리에 필요 이상 압력이 가해지는 것을 피해야 합니다.

- 혈관이 오랫동안 압박을 받으면 ‘정맥고혈압’이 발생할 수 있으며 하지정맥류의 발병으로 이어질 수 있습니다.

8. 주무실 때나 쉬는 시간에 편안한 자세 및 누운 자세에서 20~30cm 정도 높이의 쿠션에 다리를 올려놓는 것이 좋습니다.

- 심장과 다리의 높이가 같거나 높아지면 중력의 영향이 최소화되기 때문에 원활한 혈액순환을 유도할 수 있습니다.

9. 외상(타박상, 찰과상 등)으로부터 다리를 보호한다.

10. 부종이 심하게 나타날 때는 병원에 방문하셔서 주치의와 상담을 하신 뒤 의료용 압박스타킹(하지정맥류 전용)을 착용하는 것이 도움 될 수 있습니다.

의료용 압박스타킹을 구매하실 때는 발등을 덮지 않고 발목부터 시작하는 제품은 혈액순환 장애만 유발할 수 있으니 자세히 알아보신 뒤 구매하시길 바랍니다.

전문의 상담을 받는 것이 아니라면 정확한 원인을 알아보기 어려우니 꼭 병원에 방문하셔서 증상을 개선하는 방법을 찾아보시길 권합니다.

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