<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:36">비타민 K의 보고, 시금치! 효능과 주의사항까지 알아보아요</h2><p data-sourcepos="3:1-3:107"><strong>비타민 K</strong>는 우리 몸의 혈액 응고를 돕고 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 이러한 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 식품이 바로 <strong>시금치</strong>입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:19">시금치, 왜 먹어야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:97"><strong>혈액 응고 작용:</strong> 비타민 K는 혈액 응고에 필수적인 단백질 합성을 돕습니다. 따라서 상처 시 출혈을 멈추게 하고, 멍이 쉽게 드는 것을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:59"><strong>뼈 건강 증진:</strong> 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와 골밀도를 높이고, 골다공증 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-11:0"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 혈관 석회화를 막고 혈전 생성을 억제하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b44b4272372b9d68&quot;,&quot;c_359dd647e5971a50&quot;,null,&quot;rc_dbb08dce57337f6c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=evJpsWEC5BQ"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="시금치와 뼈 건강 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSESySRypRmLx7jXLbeHVyflhDXPQ_VOgjuNAvpNuslmNBwmuuUh0PoPeNeQRdS"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=evJpsWEC5BQ" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b44b4272372b9d68&quot;,&quot;c_359dd647e5971a50&quot;,null,&quot;rc_dbb08dce57337f6c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 시금치와 뼈 건강 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:19">시금치를 너무 많이 먹으면?</h3><p data-sourcepos="14:1-14:52">시금치는 훌륭한 영양 공급원이지만, 과도하게 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-18:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:50"><strong>신장 결석:</strong> 시금치에 함유된 수산이라는 성분이 신장 결석을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>철분 흡수 방해:</strong> 시금치에 함유된 옥살산이 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:22">시금치, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:68"><strong>데쳐서 먹기:</strong> 시금치에 함유된 옥살산은 뜨거운 물에 데치면 제거되므로, 데쳐서 다양한 요리에 활용하면 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-24:0"><strong>다른 채소와 함께 섭취:</strong> 시금치와 함께 비타민 C가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 철분 흡수를 더욱 높일 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b44b4272372b9d68&quot;,&quot;c_359dd647e5971a50&quot;,null,&quot;rc_dbb08dce57337f6c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://hub.zum.com/daily/43892"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="시금치를 이용한 다양한 요리 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWv-Lgnaz51e4Q6KSmXgFlTCRbHVQIqA9Al3XQS2IQLBuTZmfvK_TsXQPlHMT5"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://hub.zum.com/daily/43892" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b44b4272372b9d68&quot;,&quot;c_359dd647e5971a50&quot;,null,&quot;rc_dbb08dce57337f6c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcT_PcDjFdANCwZ21hVePZG210G16RKk6JpfrV985T-8SAKDVZnr1G8U7M-b6YqgyadKL0YcQugg9_NfhiO5XiYfng3u8Kc"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">hub.zum.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 시금치를 이용한 다양한 요리 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:16">비타민 K가 부족하면?</h3><p data-sourcepos="27:1-27:34">비타민 K가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:47"><strong>출혈 경향 증가:</strong> 코피, 잇몸 출혈, 월경 과다 등이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>뼈 건강 악화:</strong> 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:20">비타민 K가 풍부한 다른 식품</h3><p data-sourcepos="34:1-34:32">시금치 외에도 비타민 K가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="36:1-40:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:49"><strong>케일:</strong> 시금치와 함께 대표적인 녹색 채소로, 비타민 K 함량이 매우 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:50"><strong>브로콜리:</strong> 비타민 K뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:41"><strong>양배추:</strong> 비타민 K 외에도 비타민 C, 섬유질 등이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>콩과류:</strong> 콩, 렌틸콩 등 콩과류에도 비타민 K가 함유되어 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:123"><strong>결론적으로, 시금치는 비타민 K를 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 필수적인 식품입니다.</strong> 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 골고루 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:36">비타민 K의 보고, 시금치! 효능과 주의사항까지 알아보아요</h2><p data-sourcepos="3:1-3:107"><strong>비타민 K</strong>는 우리 몸의 혈액 응고를 돕고 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 이러한 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 식품이 바로 <strong>시금치</strong>입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:19">시금치, 왜 먹어야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:97"><strong>혈액 응고 작용:</strong> 비타민 K는 혈액 응고에 필수적인 단백질 합성을 돕습니다. 따라서 상처 시 출혈을 멈추게 하고, 멍이 쉽게 드는 것을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:59"><strong>뼈 건강 증진:</strong> 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와 골밀도를 높이고, 골다공증 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-11:0"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 혈관 석회화를 막고 혈전 생성을 억제하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b44b4272372b9d68","c_359dd647e5971a50",null,"rc_dbb08dce57337f6c",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=evJpsWEC5BQ"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="시금치와 뼈 건강 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSESySRypRmLx7jXLbeHVyflhDXPQ_VOgjuNAvpNuslmNBwmuuUh0PoPeNeQRdS"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=evJpsWEC5BQ" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b44b4272372b9d68","c_359dd647e5971a50",null,"rc_dbb08dce57337f6c",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 시금치와 뼈 건강 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:19">시금치를 너무 많이 먹으면?</h3><p data-sourcepos="14:1-14:52">시금치는 훌륭한 영양 공급원이지만, 과도하게 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-18:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:50"><strong>신장 결석:</strong> 시금치에 함유된 수산이라는 성분이 신장 결석을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>철분 흡수 방해:</strong> 시금치에 함유된 옥살산이 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:22">시금치, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:68"><strong>데쳐서 먹기:</strong> 시금치에 함유된 옥살산은 뜨거운 물에 데치면 제거되므로, 데쳐서 다양한 요리에 활용하면 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-24:0"><strong>다른 채소와 함께 섭취:</strong> 시금치와 함께 비타민 C가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 철분 흡수를 더욱 높일 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b44b4272372b9d68","c_359dd647e5971a50",null,"rc_dbb08dce57337f6c",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://hub.zum.com/daily/43892"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="시금치를 이용한 다양한 요리 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSWv-Lgnaz51e4Q6KSmXgFlTCRbHVQIqA9Al3XQS2IQLBuTZmfvK_TsXQPlHMT5"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://hub.zum.com/daily/43892" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b44b4272372b9d68","c_359dd647e5971a50",null,"rc_dbb08dce57337f6c",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT_PcDjFdANCwZ21hVePZG210G16RKk6JpfrV985T-8SAKDVZnr1G8U7M-b6YqgyadKL0YcQugg9_NfhiO5XiYfng3u8Kc"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">hub.zum.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 시금치를 이용한 다양한 요리 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:16">비타민 K가 부족하면?</h3><p data-sourcepos="27:1-27:34">비타민 K가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:47"><strong>출혈 경향 증가:</strong> 코피, 잇몸 출혈, 월경 과다 등이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>뼈 건강 악화:</strong> 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:20">비타민 K가 풍부한 다른 식품</h3><p data-sourcepos="34:1-34:32">시금치 외에도 비타민 K가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="36:1-40:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:49"><strong>케일:</strong> 시금치와 함께 대표적인 녹색 채소로, 비타민 K 함량이 매우 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:50"><strong>브로콜리:</strong> 비타민 K뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:41"><strong>양배추:</strong> 비타민 K 외에도 비타민 C, 섬유질 등이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>콩과류:</strong> 콩, 렌틸콩 등 콩과류에도 비타민 K가 함유되어 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:123"><strong>결론적으로, 시금치는 비타민 K를 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 필수적인 식품입니다.</strong> 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 골고루 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
</div></div>
<!-- -->
