• Daum
  • |
  • 카페
  • |
  • 메일
  • |
 
카페정보
＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간
카페 가입하기
 
 
 
카페 게시글
목록 이전글 다음글
악플달면 쩌리쩌려버려 흥미돋 하루 한번 하면 다음 날 복근 생긴다는 트와이스 모모 운동법
왕자행거 추천 0 조회 159,969 22.03.20 03:27 댓글 49
게시글 본문내용
 
다음검색
스크랩28
댓글
  • 에스쿠엘레토
    22.03.20 03:30

    첫댓글 예전에 봤던거보다 더 비트는거같다 무사와요

  • 북금곰
    22.03.20 03:31

    홈트 영상에선 무릎 피고 하던데 어떤게 허리에 덜 무리가는 자세지

  • 흫할할랑
    22.03.20 03:32

    구부리는게 덜갈거야!

  • 북금곰
    22.03.20 03:33

    @흫할할랑 어쩐지 내 허리가 저세상 갔더라니😇 굽히고 해봐야겠다

  • 꿍디뿡
    22.03.20 03:31

  • 경태간식먹을시간
    22.03.20 03:31

    사족안보고 이 새벽에 바~~로 갈겼다가 어깨에서 도도도돋 소리나고 멈춤

  • 스텝앤조세이시
    22.03.20 03:33

    근데 저거 꾸준히 하면 쉬워 ㅋㅋㅋ 나도 50개까진 안해봤지만

  • 왕가슴과브라자
    22.03.20 03:34

    소미도 저거하던데

  • 매냑
    22.03.20 03:34

    저거 스무개만해도 죽겟던데 50개씩 한다니...

  • 따뜻한스프
    22.03.20 03:35

    나 저거 옆으로 틀 때 그대로 쓰러져ㅋㅋㅋㅋ

  • 발림
    22.03.20 03:36

    제목 보고 들어왔다가 사족 보고 그대로 나갑니다

  • 나의늙은잼잼
    22.03.20 03:37

    발목이 아파서 못하겠더라

  • 연유버터프레첼먹고싶다
    22.03.20 03:43

    저 자세랑 다른거 같이 포함된 유투브 따라해봤는데 운동 관뒀는데도 허리에 살이 안붙어 개빡세

  • 니 뉘기야 후 아 유
    22.03.20 05:29

    여샤 혹시 어떤 영상 봤어??

  • 연유버터프레첼먹고싶다
    22.03.20 06:25

    @니 뉘기야 후 아 유 이거! 이거 아니더라도 트위스트 플랭크라고 검색하면 다른 유투버 영상들도 뜰거야!

    원본보기
  • 니 뉘기야 후 아 유
    22.03.20 08:53

    @연유버터프레첼먹고싶다 땡큐!

  • 갑티슈
    22.03.20 10:39

    와 여시댓글보고 가봤다가 구독까지함 따라해볼래!!!! 고마워

  • Tom Felton
    22.03.20 03:54

    플랭크만 해도 허리나갔는데... 저거 절대못해...

  • 말린귤껍질
    22.03.20 03:56

    난 플랭크보다 저게 더 좋았는데ㅠㅠ 플랭크 가만히 있는거 너무 힘들어서... 물론 몇년전 운동할때 얘기,,^^

  • 달밤의꽃
    22.03.20 04:26

    저렇게 들고 하는 것보다 플랭크 자세에서 하는게 더 어렵지않나??

    플랭크 트위스트라구 엉덩이 좌우로 움직이는거 있어ㅜ해바바 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 할만하던데 본문 저게 더 어려운건가...

  • 사진사냥꾼
    22.03.20 04:25

    글게 나도궁금… 고강도로 하고싶은데,,

  • 사이먼도미찜
    22.03.20 06:00

    근데 저거 원래 등 저렇게 드는거야?? 일자상태로 하는게 맞는거 아닌가??

  • 파산한뱅크
    22.03.20 06:04

    와 모모가 저거 하는 거 다른 영상 보고 다리 다 펴고 부들부들 떨면서 했었는데

  • 낮말은새가듣고반말은쓰면디져진짜
    22.03.20 06:19

    ㅁ.. 무사와요

  • 츄이라
    22.03.20 07:20

    이거 한번따라하고 일주일동안 배에 알배김

  • 징 크 스
    22.03.20 07:21

    🥲🥲🥲🥲🥲🥲대단해

  • 징 크 스
    22.03.20 07:21

    모모 사랑한다

  • 엔믹스 설윤
    22.03.20 07:21

    허리아파ㅜㅜ

  • 실슴니다
    22.03.20 08:27

    저게 일반 플랭크보다 훨씬 쉬워 ㅋㅋㅋㅋ 나도 50번 왕복으로 한번 할 때 하는데 저게 3분 플랭크보다 훨씬 귀움

  • 고목
    22.03.20 08:29

    저거 진짜 잘못된 자세로 하면 허리 나갈거같은데

  • 기도할때눈뜨지말랬지
    22.03.20 08:44

    ㅁㅈ 저거 일반플랭크보다 쉬움~~
    운동강사인디 허리 높게 하면 들 힘들고 일반 플랭크 자세에서 하면 좀 더 힘듬.
    일반플랭크로 버티는게 젤 힘듬.

    트위스트던 머던 플랭크 힘든 여시들은 궁디 높혀서 해바. 골반을 배꼽 방향으로 살짝 당기고!!! 하다가 점점 본인 능력에 맞게끔 궁디높이 낮추면 댐 ㅎ

  • 기도할때눈뜨지말랬지
    22.03.20 12:07

    @경엽이형 코어가 부족한상태에서 일반플랭크자세하면 허리에 무리오니까 무릎접고 엉디 높히면 허리꺾일 확률이 확 줄어들고 난이도가 낮아져유~ 그러다 슬슬 할만하다싶을때 다리를 뻗어서 하거나 접은 그대로 엉디높이 낮추거나 하면서 난이도 업업시켜서 하면 굳 ㅋ

  • 뼛속까지잇티제
    22.03.20 09:05

    클로이언니가 맨닐 저거 하자너..흑흑

  • COSTCO
    22.03.20 09:54

    저거 허리 낮게해야하지않나? 상관없구나

  • 친칠라 각하
    22.03.20 10:05

    요가 선생님이 이동작으로 출산 후 나온 뱃살 다 넣었대.. 그만큼 효과 좋나봄

  • R=vd 인생은 아름다워
    22.03.20 10:12

    이거진짜 효과좋아,,,,일주일만 해도 복근생김

  • 존맛탱이네
    22.03.20 10:14

    일자목? 라운드숄더? 였을때 도수치료사가 개강추한 운동이야
    어깨랑 가슴근육 키워주면 라운드숄더에도 짱 많이 도움된데
    맨바닥못하겟으면 소파에 기대서해도됌 저거짱좋아

  • 씨름부넘버원
    22.03.20 11:05

    쇼파에 어느 방향으로 기대서 해...???? 나 목어깨 등 다 아파서 쇼파에 기대서 하고파 ㅠ...

  • 존맛탱이네
    22.03.20 11:19

    아니! 바닥에 팔대는 플랭크가 아니구
    소파에 팔대구하는거야! 그럼 허리에 무리 덜가고 체중도 덜 실어서 수월해

  • 국민수저재명이
    22.03.20 10:19

    열개만헤도헠헠댐..안돼

  • 뭐래웃기네
    22.03.20 10:37

    이거 효과개좋음 근데 무릎저렇게 구부리고 하는건 처음보네

  • 소붕이
    22.03.20 10:54

    이거 트레이너쌤도 시키던데 혀과 좋나보군 해야겠다 ^^

  • 현대캐피탈 문성민
    22.03.20 11:18

    이거 우리 피티쌤도 강력추천 하신 운동...하지만 난 하루 열개 하고 쓰러지지^^

  • 가을옷장
    22.03.20 11:24

    이거진짜..힘들어..

  • 삭제된 댓글 입니다.

  • 여슷
    22.03.22 00:00

    22

  • 아랍에미레이트
    22.03.20 13:10

    이거 효과 좋음! 그리고 일반 플랭크보다 더 쉬움!!!

  • 재명여시하이
    22.03.20 22:29

    어 무릎 구부리는거 첨봐 신기

  • naive
    22.03.22 07:48

    미친 어제 필라테스에서 기구에 올라가서 이거 했는데 중도포기함..

최신목록