어깨 담결림 내보내는 단월드 기체조

[초오록]

친구 일을 도와준다고 팔을 많이 사용하였더니
어깨에 죽지부위에 근육통이 생겨 담결림으로 불편한 상황입니다.
평소에 활동이 거의 없던 팔이라 꽤 무리가 되었나 봅니다.

담결림은 충분한 휴식을 취하면
통증이 사라지는 경우가 대부분이라 하니
쉬면 나아지겠지하고 지나쳤드랬는데요.

그런데 불편감이 지속되어 팔까지 통증이 생겨왔습니다.
약국에서 이완제와 진통제를 처방해준다는데
효과가 좋다고 하지만 단월드 기체조를 활용해서
내 몸을 스스로 다스려 보기로 하였습니다.

담결림이란 체내에 비생리적인 체액이 배출되지 않고
축적되어 순환을 방해하고 이로 인해
근육이 쉽게 굳어져 통증을 유발하는 증상입니다.
그러니 몸의 순환을 원활히 하고 근육을 이완하여 주는

동작들로 어깨를 보살펴 주며 내보내야 겠습니다.

어깨 담결림 내보내는 단월드 기체조

1. 어깨를 천천히 돌려줍니다.
돌리는 것만으로도 통증이 많이 줄어듭니다.
호흡과 함께 부드럽게 움직여 주세요.

2. 어깨를 상하로 움직여 주세요.
어깨를 귀에 닿는다 생각하고 쭈욱 올렸다가 툭 떨어뜨려줍니다.
호흡을 길게 내쉬며 어깨가 아래로 더 늘어진다 생각하고
이완 시켜 줍니다.

3. 어깨를 들어올려  늘려 주세요.

한 팔을 머리뒤로, 한 손을 반대편 팔꿈치를 당겨줍니다.

주의 : 담결린 상태에서 강하게 자극을 주면 더 긴장할 수 있습니다.

천천히 의식, 동작, 호흡을 맞추어 뭉친 근육들을 늘려주고

정체된 노폐물들을 잘 흐르게 한다는 생각으로

부드럽게 동작을 취해줍니다.

4. 어깨를 앞으로 당겨 늘려주세요.

한 쪽 팔목으로 반대편 팔을 당겨 늘려줍니다.

마찬가지 천천히 부드럽게 하여 주세요

어깨가 시원해지고 집중적으로 담결림 풀고

내보내는 단월드 기체조법들인데요.

머리 부터 발끝 까지 온 몸 구석구석을 자극하여

전체 순환을시켜주는 것도 중요해요.

순환이 잘 되려면 에너지가 충만한 좋겠죠.

그러므로 호흡명상으로 에너지를 채우고

평소 잘 긴장하지 않고 이완할 수 있는 체질로 만들어 주세요.

평소 바른자세 유지도 중요합니다.

어깨 담결림이 몹시 심하다면 한의학적으로 도움받는 것도 좋아요.

담이 결렸을때 얼음찜질을 하라고 하는데요.

뭉쳤는데 따뜻하게 해줘야 하는 것 아닌가 생각이 들지만
습성통증에는 냉찜질이 훨씬 효과적이라 합니다.
하지만 어깨죽지라 팔이 닿지 않네요.ㅜ
침을 맞는 것도 빠르게 회복하는데 도움이 된다고 하니 참고해 보시고요.

담결림은 경추나 척추 이상으로도 반복 통증이 나타날수 잇으니
같은 곳에 자주 발생한다면 점검해 보는 것도 좋겠습니다. 

[크리스탈]

자주 여깨 담결리는 적이 많은데요. 침 맞는것은 그 순간이라 점검해보겠습니다!

[의리왕]

어깨푸는 기체조 제대로 해봐야겠네요

[에이스1]

어깨 아퍼서 많이 힘들었는데 기체조 3개월만에 깨끗이 나았어요~

[항상 좋아]

기체조 해보니 정말 시원하게 풀리는것 같네요~