◐드뎌 start~◑ 1일째(-15kg감량 후기) 78kg에서 다시 시작~~~

[suya~힘내자]

작년 10월 최고무게 91.1에서 출발~~~
지금까지 열심히 식이&운동해서
-15kg감량해서 76.1까지 뺐어요.

*총 -15kg감량 후기
<식이>
-2019.10-12월 말까지 정석 다이어트로 -6.7kg감량
-2019.12/27-2020.01/05까지 9일 절식
(하루 75-800칼로리 정도 먹었는데 아예 안먹는 날은 하루에 아메리카노 반 잔으로 버틴 적도 있음) -5.2kg감량
-2020.01/06-02/15까지 정석다이어트
(그 중 01/23-01/27은 하루 500-800칼로리 정도 먹음)-3.1kg감량

<운동>
-직장에서 집까지 출퇴근 시간 걷기
-칼폭소 홈트
-하늘자전거20-40분
1월에 걷기 운동을 제일 많이 한 것 같아요.

현재 2kg 정도 요요와서 76-78 왔다갔다합니다.
그래서 마음을 다시 다잡으려고 일기씁니다.
최종 목표는 45kg입니다.
언제 도달할지... 가능은 할지...
열심히 해보려고요!^^

<식사>
* 아침
딸기+브로콜리 주스
참치김밥 낱개 3개
유부어묵국
먹태/와사비마요소스

* 점심
너구리 라면, 계란
믹스커피

* 오후 3:00-4:00이후 금식함

<운동>
30,022 걷기
제 걸음으로 1시간에 7,200보 걷더라고요.
매일 21,000보씩 걷는 게 목표입니다.
그걸 3번 나눠서 걸으면 3시간에 21,600보 가능하더라고요.
오늘은 아침에 홈트하고
오후에 공원에서 4시간 넘게 계속 걸은 것 같아요.

와 먹태 칼로리 대박 높네요ㅠㅠ
홈xx스에서 촉촉먹태라고 해서 샀는데,
200g에 4마리 들었는데 654칼로리...ㅠㅠ
사진이 1마리에 50g인데 163칼로리입니다.
간식으로 못 먹겠네요...