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[미엘피부과]

하안동 피부과 :: 비만 올바른 관리

아름다운 몸매에 관한 열정은 남녀를 가리지 않고 뜨거운데요.

너무 과도한 열기 때문에 적합하지 않은 방법으로

다이어트, 비만 관리를 진행하고 계신건 아닌지 체크하실 필요가 있어요.

혹시 내가 알고 있던 다이어트 방법이 틀린 방법은 아니였는지

올바른 이해를 도울 수 있도록

일반적으로 알려진 비만 관리법에 대해 짚고 넘어가도록 하겠습니다.

첫번째, 일명 커피 다이어트라고 불리는 다이어트 방법입니다.

카페인은 익히 알려진 바로 지방 분해에 효과적이라고 하죠.

그렇다면 이러한 방법은 과연 효율적일까요?

단기간에 카페인을 통한 다이어트는 효과적일 수 있지만

기초대사율이 긴 시간 섭취된 카페인의 양에 맞게 재설정되기 때문에

장기간으로 보았을 때 다이어트 효과를 기대하기 어렵습니다.

반면에 불안, 불면증과 같은 부작용 증세가 발생할 수 있으니

과다 카페인 복용은 삼가하시는 것이 좋아요.

두번째, 복식 호흡으로 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?

복식 호흡이 다이어트 방법일 수 있지만 일반적인 운동법에 비해서

그 열량 소비가 차이가 심하기 때문에

큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.

하지만 복식 호흡법이 자율신경에 도움을 주는 작용을 하며

근육 효율을 증강시키는 원리를 가지고 있기 때문에

건강에 이로운 방법인 것은 변함이 없습니다.

세번째, 끼니를 줄일수록 다이어트 효과가 증가한다는 것입니다.

석식을 거르거나 2끼 이내 식사를 진행하는 경우가 많은데

단기적일 경우 폭식으로 이어지는 상황이 많아 주의하셔야 합니다.

또한 공복의 신체에서는 그렐린 수치가 증가하며

반대로 인슐린 수치는 저하되기 때문에 식욕 증가 현상이 발생하기 쉬우니

정확한 식단과 시간을 지켜주시는 것이 좋습니다.

비만 관리, 효과적인 방법은 자세한 상담으로 시작하시길 추천드려요.