단월드! 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 단월드 발끝치기

[살랑이는 바람]

단월드! 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 단월드 발끝치기

오늘 많이 춥네요.

일부러 기모 바지도 입었는데 바람이 숭숭 들어오는 것 같습니다.

이럴 땐 체온을 높이는 운동을 꾸준히 하여 면역력이 떨어지지 않도록 하는 것이

중요하다고 하는데요. 이유는 우리 몸에 유익하 세포와 호르몬 그리고 면역세포까지도

추운 것을 무지 싫어한다고 해요. 그래서 따뜻하게 몸을 유지해야만이 면역세포가

활성화 된다고 하는데요. 추운 겨울 어떻게 체온을 높일지 고민이라면

단월드 발끝치기로 체온을 높여보세요.

이미 많은 방송을 통해서 많이 알려져 있겠지만 단월드 발끝치기는 5분만 해주어도 체온이

1도가 올라갈 정도로 효과적인 운동이라고 합니다.

그래서 제가 달리기를 20분 했을 때와 발끝치기를 5분 했을 때와를 비교해봤는데요.

달리기는 온 몸에 땀이 나고 열이 낮지만 이상하게도 아랫배는 차가웠습니다.

반면에 발끝치기는 5분밖에 안했는데요. 아랫배가 따뜻해진 것을 확인 할 수 있었습니다.

온 몸이 땀에 흠뻑 젓거나 하지는 않았지만 따뜻한 열감을 느낄 수 있었고 무엇보다

아랫배와 하체에 체온을 유지해주는데 효과적인 운동인 것 같았습니다.

이제 본격적으로 추운 겨울에 영향을 받는 계절이 왔습니다.

추위에 많이 움츠리게 되고 경직되기 쉬운데요. 이럴 때일수록 몸을 이완하고 체온을

높여 면역세포를 활성화 하여 면역력이 떨어지지 안도록 주의하는 것이 건강을 위해

중요하다고 생각합니다.

그런 의미에서 체온을 높이고 면역력을 높일 수 있도록 도와주는 단월드 발끝치기를

배워보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

단월드 발끝치기 배워보기

첫번째 바닥에 눕거나 앉습니다. 참고로 누워서 할 때가 더 효과적입니다.

두번째 다리를 쭉 뻗고 다리, 무릎, 발목, 발꿈치까지 서로 붙여줍니다.

      팔은 가볍게 바닥에 내려두거나 아랫배에 올려도 됩니다.

세번째 양 발꿈치를 중심으로 하여 양발을 벌렸다 모았다를 반복합니다.

      느낌은 빠른 속도록 하여 박수치 듯 탁탁탁 소리가 난다는 느낌으로 하면 됩니다.

네번째 최소 5분정도 하는 것이 좋으며 처음에는 무리가 될 수 있으니 100번으로 시작하여

       서서히 늘려나가는 것이 좋습니다.

단월드 발끝치기의 장점은 몸에 크게 무리되지 않으면서 효과적이라는 거지만 관절의 상태에

따라 무리가 될 수도 있으니 무리가 느껴진다면 1~2분간 쉬었다 반복해주는 것도 좋습니다.

단월드 발끝치기를 배워보았는데요.

그림으로 봐도 알겠지만 정말 쉽지요.^^

단월드 발끝치기는 불면증 예방에도 효과적인 운동이라 자기 전에 하고 자도 좋고

TV를 보면서, 책을 보면서도 충분히 할 수 있는 운동입니다.

평소에 운동을 시간을 내기 어렵다면 단월드 발끝치기를 틈틈이 해보는 것을 추천드려요.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/aT2BiFwC50o?list=PLjUFoVEje7eVsx4NKp27JKrYQHjE_1FVT

[건강지킴이]

면역력 정말 중요하죠. 단월드 기체조로 면역력을 높이고 있어요.

[ellys87]

단월드 발끝치기 참 중요하죠

[ellys87]

티비에도 나왔네요! 오호!