☎♥부정적인 감정인 분노 울분이 등이 일어날 때는 당신이 현존해야 한다는 사실을 일종의 신호로 받아들이고 버리십시오,♥☎
★어떻게 하면 부정적인 감정이 일어나지 못하게 막을 수 있을까요. 어떻게 그것을 쫓아버릴 수 있을까요.
★앞서 말한 대로 그것을 막으려면 충분히 현존해야합니다.
★그렇다고 실망하지는 마십시오.
★지구상에서 지속적으로 현존상태를 유지하는 사람은 아직까지도 몇 명되지 않습니다.
★하지만 소수는 거기에 근접하고 있고, 머지않아 훨씬 더 많은 사람들이 그렇게 되리라고 믿습니다.
★내면에서 부정적인 감정이 일어나는 것을 알아차리더라도 그것을 실패로만 여기지 마십시오.
※깨어나라,
※마음에서 벗어나라.
※현존하라고 말해주는 요긴한 신호로 삼으십시오.
★외부적인 요인이나 생각에 의하여 특별한 이유 없이 내면에서 부정적인 감정이 일어나는 것을 느낄 때마다 그것을 “주목하라.”
★“지금 여기를,”
★“깨어있으라.”고 말하는 소리로 여기고 자기 마음을 잘 들여다보십시오.
★아주 가벼운 짜증이라고 놓치지 말고, 바라볼 필요가 있습니다.
★그렇지 않으면 당신도 모르게 반응이 축적될 것입니다.
★이미 말했듯이 당신이 자신의 내면에 그러한 부정적인 에너지 장이 쌓이기를 원하지 않으며, 아무 쓸모없는 감정이라는 것을 알아차리자마자. 그것은 떨어져 나갑니다.
★하지만 그것이 완전히 떨어져 나갔는지를 확인하십시오.
★그것을 버릴 수 없다면 있는 그대로를 받아들이고, 그 느낌에 주목하십시오.
★부정적인 감정을 떨쳐버리는 방법대신에 그런 반응이 일어나는 자신을 상상함으로써 그것을 사라지게 할 수도 있습니다.
☎무례하고 가슴 아픈 말, 공격, 방어, 등이 그대로 당신을 지나서 통과하도록 하십시오.
☎아무런 저항도 하지 마십시오.
★그러면 더 이상 아무도 다치지 않습니다.
★그것이 용서입니다.
★필요하면 상대에게 그런 행동을 받아들일 수 없다고 말할 수 있습니다.
★하지만 그는 더 이상 당신의 내면 상태를 좌지우지 하지 못할 것입니다.
★당신은 다른 무언가에 의지한 힘이 아닌, 당신자신의 힘을 갖고 있으며 마음의 지배 또한 받지 않기 때문입니다.