운동시 피부 트러블이 생기는 이유 - 3월 5일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

다이어트를 위해 운동을 시작하고 피부 트러블이 생기는 분들이 있는데요~

오늘은 운동시 피부 트러블이 생기는 이유에 대해서 이야기 해 드릴까 해요^^

운동을 하며 피부트러블이 생기는 이유는 여러가지가 있는데요~

그 중에 운동을 하며 생기는 피부트러블의 대표적인 이유 2가지와 예방법을 알려 드릴께요^^

다이어트을 위해 운동을 하며 피부트러블이 생기는 첫번째 이유는~ 변비 때문이랍니다!!

다이어트를 할 때 음식 섭취를 줄이는 경향이 많은데요~ 그때 나타나는 현상중에 하나가 변비랍니다~

변비가 생기면 몸에 숙변이 쌓이게 되고 그 부작용으로 여드름이 생기는 경우가 있어요~

다이어트를 하기위해서는 음식의 섭취를 무조건 줄여야 되는게 아니라고 이야기 해 드렸죠^^?

음식섭취를 줄이면 다이어트에도 도움이 되지 않고~ 변비와 피부트러블이 생길수 있으니~

식이섬유를 충분히 섭취해주고 너무 적은 양의 식사 섭취보다 자신의 기초 대사량에 맞는 식이조절을 해 주세요^^

다이어트을 위해 운동을 하며 피부트러블이 생기는 두번째 이유는~ 운동시 흘리는 땀 때문이랍니다!!

그런데 땀은 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 땀이 피부트러블에 직접적인 원인이 되는것이 아니랍니다~

그렇지만 땀이 배출될 때 지방과 염소, 요오드, 수은, 비소 등 몸 속에 쌓여있던 노폐물이 포함 된답니다~

이러한 성분이 피부에 남아서 끈적임과 함께 공기 중에 유해 산소와 먼지등이 피부에 달라 붙으면

모공을 막아 여드름, 뾰로지 등의 원인을 제공 할수 있는 것이지요^^

그런데 많은 사람들은 운동시에 땀을 흘리면 여드름이 심해진다고 생각하고 있지요~

이것 때문에 미국 스탠포드 의대에서 연구도 했다고 해요^^ 

논문 발표에 따르면 땀과 여드름의 상관관계는 전혀 없다고 합니다~

다만 운동할 때 땀을 닦기 위해 타올 이나 손 등으로 얼굴을 자주 문지르는 등

물리적인 것에 의해 여드름이 유발 될수 있다고 하네요^^

그러니 운동을 할때 땀이 나면 손으로 닦으려 하지 말고요~ 깨끗한 수건으로 살며시 눌러 주듯이 닦아 주세요~

또 운동 후에는 깔끔하게 세안을 해주고~ 그리고 운동시에 화장을 하는것도 안 좋은거 아시죠^^?

운동을 할때 화장을 우선 지우고 할 수 있도록 해주시는거 잊지 마세요^^

우리 s라인 회원님들 다이어트 미션을 통해서 건강하고 아름다운 몸매 만드시고요~

피부건강 관리도 잘 신경쓰셔서 몸짱!! 얼짱!! 미인 되세요^^ 

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 다이어트 미션 임무을 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 프레스 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 플라이 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 바이셉스 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크로스 바디 트라이셉스 익스텐션	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 컬 + 덤벨 킥백 -	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(15번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

버트 킥 (Butt kick) -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

우리 s라인 회원님들 즐거운 주말 보내시고요~ 건강한 모습으로 월요일에 뵙도록 해요^0^

건강하고 아름다운 몸매를 위해 오늘도 화이팅이요~♥

[이죽]

joara님 어디 아프신건 아니시죠? 평상시보다 늦게올리셨기에 걱정이 되어서요. 요즘 감기유행이라는데 건강 조심하세요.

[해뜨는날]

매일아침 일찍 업데이트가 됐는데 오늘 정식미션이 안올라와서 다른 날짜로 대체했었는데~ 항상 감사합니다 감기 조심하세요

[구슬 만땅-]

저두요 걱정했어요..혹시 뭔일있으신가하구용..모두들 독감 조심하세용~