첫댓글저도 초보지만 지금 방법대로 하시면... 이윤석 됩니다. ㅡㅡa... 식사가 어떻게 되는지는 몰라도 그정도 운동량에 식사까지 절반으로 줄인다면 오버트레이닝에 몸이 아사상태로 인식해서 오히려 지방 컷팅에 문제 있을것 같군요. 식사량을 줄이지 마시고 식사 횟수를 늘리시기 바랍니다. 양은 그냥 평소에 먹는것 대로 하시고요. 그리고 운동방법은 머... 지방 컷팅이 목적이니 유산소 비율 많이 넣는게 좋습니다만... 그냥 초반에 10-15분 스트레칭 식으로 하시고 마지막에 유산소 50분 이상 하시는게 좋을듯 합니다. 그리고 식사 하실때 최대한 기름기 없고 소금기 없게 드시기 바랍니다. 그리고 체지방은 1.2달이면 티가 납니다. 확연히.
답변감사드립니다.. 식사량은 반으로 줄였다는 뜻이... 양을 반으로 줄이되 조금씩 자주먹습니다.. 운동할때도 30분 유산소후 약간 가벼운무게로 횟수를 많이하고 있습니다 그런후에 유산소 30분정도 하구요!!!^^ 그리고 사진보시면 턱근육이요 이를 꽉물었을때 나오는 근육이요 이부분이 많이 갸름해졌잖습니까^^? 체중감량을하면.. 왼쪽사진에서 오른쪽 사진처럼 되는지요!!!^^
첫댓글 저도 초보지만 지금 방법대로 하시면... 이윤석 됩니다. ㅡㅡa... 식사가 어떻게 되는지는 몰라도 그정도 운동량에 식사까지 절반으로 줄인다면 오버트레이닝에 몸이 아사상태로 인식해서 오히려 지방 컷팅에 문제 있을것 같군요. 식사량을 줄이지 마시고 식사 횟수를 늘리시기 바랍니다. 양은 그냥 평소에 먹는것 대로 하시고요. 그리고 운동방법은 머... 지방 컷팅이 목적이니 유산소 비율 많이 넣는게 좋습니다만... 그냥 초반에 10-15분 스트레칭 식으로 하시고 마지막에 유산소 50분 이상 하시는게 좋을듯 합니다. 그리고 식사 하실때 최대한 기름기 없고 소금기 없게 드시기 바랍니다. 그리고 체지방은 1.2달이면 티가 납니다. 확연히.
답변감사드립니다.. 식사량은 반으로 줄였다는 뜻이... 양을 반으로 줄이되 조금씩 자주먹습니다.. 운동할때도 30분 유산소후 약간 가벼운무게로 횟수를 많이하고 있습니다 그런후에 유산소 30분정도 하구요!!!^^ 그리고 사진보시면 턱근육이요 이를 꽉물었을때 나오는 근육이요 이부분이 많이 갸름해졌잖습니까^^? 체중감량을하면.. 왼쪽사진에서 오른쪽 사진처럼 되는지요!!!^^
... 턱이 갸름해 지는가 물으셨는데... 글쎄요 사람마다 다르겠지만... 저는 주위분들이 턱이 갸름해 졌다고 하더군요. 실제로 턱을 당기거나 하면 그쪽에 살도 빠졌고요...
다이어트한다고 음식을줄이는거 바보같은짓입니다 그럼 오히려 근손실이일어납니다 3끼드시고 고단백위주로 많이드십시요
감사합니다,,, 음식양을 줄이되 조금씩 자주 먹습니다... 첫번째 댓글에 제글썼는데 좀 봐주시고 글남겨주시면 감사하겠습니다(^^ )(__ )꾸벅