배우이자 모델인 장윤주(41)는 엄청난 관리를 하는 것으로 유명합니다. 장윤주 인스타그램 오늘은 톱모델 장윤주의 관리 비법 한번 살펴보겠습니다. 식단 장윤주는 출산후 혹독한 다이어트를 한 것으로 알려졌습니다. KBS 2TV 예능프로그램 ‘옥탑방의 문제아들’에서 MC들이 “출산 후에도 몸매가 좋다”고 하자 “진짜 독하게 다이어트했다. 6개월간 매일 1,000칼로리만 먹었다”고 밝혔습니다. 정형돈이 “그럼 하루에 공깃밥 3개 정도만 먹은 거냐”고 묻자 장윤주는 “양질의 단백질과 좋은 채소를 섭취했다”고 밝혔습니다.
현미+저염 식단 장윤주는 다이어트 식단을 자신의 SNS을 통해 종종 공개하곤 합니다. 장윤주는 식단 메뉴를 "흰쌀과 현미밥 호박과 양파 듬뿍 계란찜 고등어 무우 찜 절인 오이지"라고 했습니다. 장윤주는 "저염으로 익힌 것들로 양념을 최소한으로 그렇게 먹으면 살 안 쪄요"라고 덧붙였습니다. 장윤주 인스타그램 운동 식단관리뿐만 아니라 운동에도 집중하고 있다고 알렸습니다. 장윤주는 “무너지지 않는 몸의 중심을 잡기 위해 9년간 필라테스를 하고 요가와 웨이트 트레이닝을 병행했다.”라고 밝혔습니다. 필라테스에 이어 화보 촬영을 위해 현대 무용과 요가도 시작했다고 하는데요. 장윤주는 “힙 관리를 위해 근력운동과 현대무용을 하고 있다”며 “필라테스는 이미 9년째로 자격증도 갖고 있다”고 밝혔습니다. 장윤주 인스타그램
장윤주씨가 추천하는 필라테스 운동법도 따라해보세요! 1. 스트레칭: 깍지 낀 손을 높이 들고 오른쪽부터 허리를 늘려준다. 2. 스쿼트: 허벅지와 무릎이 수평이 될 때까지 앉고 3초간 버틴 후 일어난다 3. 런지: 오른발을 뒤로 보내 런지 자세를 만든다. 왼쪽 다리를 90도로 만든 후 오른쪽 무릎을 바닥에 댄다. |