건강한 노화에 중요한 구강건강 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

2050년 노인인구는 15억명으로 증가할 것으로 예상된다고 해요. 

나이가 들면 누구나 늙어가죠. 

노화는 시간이 지남에 따라 우리 몸에 나타나는 생리적 변화로 

같은 나이라도 사람에 따라 노화의 정도는 다르죠. 

생활방식, 환경 및 유전 등의 영향으로 차이가 나는 것 같아요. 

최근 20년간 노인들의 노화 속도가 늦춰져 생물학적으로 5-10년 젊어졌다고 해요. 

구강건강은 개인의 전박적인 건강과 삶의 질에 영향을 미치기 때문에 

건강한 노화에 필수적인 구성 요소 중 하나라고 합니다. 

구강은 크게 말하기, 미소짓기 같은 사회적 기능과 씹고 삼키는 기능, 

외부감염원으로부터 우리 몸을 방어하는 면역기능을 수행하고 있다고 합니다. 

특히 100세 장수 시대에 젊어서부터 관리한 구강건강은 웰빙과 삶의 질에 핵심요소라고 하네요. 

어제도 양치 안하고 잠든 나 반성해요....ㅠㅠ

구강은 단순히 먹고 마시고 말하는 기능을 넘어서 우리 몸의 건강상태를 반영하는 중요한 지표라고 합니다. 

구강건조증은 침 분비가 감소하여 입 안이 건조해지는 상태를 말한다고 해요. 

이를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 건강한 생활습관을 유지하며 

정기적인 구강 검진을 통해 초기에 문제를 발견하고 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 

구강작열감증후군은 입 안에 불덩이를 물고 있는 것처럼 혀가 타는 듯이 화끈거리고 아프다고 해요. 

원인으로는 스트레스, 특정 약물의 부작용, 여성의 경우 호르몬 변화를 들 수 있다고 합니다. 

턱관절 장애는 턱의 움직임에 제한이나 통증을 동반하는 상태로 한쪽으로 씹거나 질긴 음식을 먹는 등 

턱관절에 무리한 하중이 가해지는 경우 발생할 수 있다고 해요. 

턱과 목 주변 근육 이완 운동을 하며 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 하네요. 

건강한 노화에 중요한 구강건강 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 잇몸 마사지

입을 살짝 다문 채 혀를 말아 올려서 위 잇몸을 마사지합니다. 

똑같은 방식으로 아래 잇몸을 마사지해줍니다. 

각각 10회 반복합니다. 

마사지 뒤에 고인 침은 천천히 삼켜줍니다. 

잇몸의 혈액순환이 좋아져서 잇몸이 튼튼해집니다. 

단침이 많이 고이고 혀 근육이 강화되어 뇌 기능이 활성화됩니다. 

2. 치아 부딪치기 

반가부좌를 하고 손을 쌀짝 오므린 채 무릎 위에 올려놓습니다. 

얼굴은 편안하게 하고 치아를 35번 딱딱 부딪쳐줍니다. 

[건강지킴이]

구강건강 건강한 노화에 정말 중요하네요! 단월드 기체조로 관리 시작합니당 ㅎㅎ