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<P>남자</P>
<P>키:184</P>
<P>몸무게88~90</P>
<P>가슴살이 약간쳐져있고요 내배엽이 확실합니다</P>
<P>그리고 허리살 뱃살이 제일 심한편히고요</P>
<P> </P>
<P>허리지방과 복부지방을 중점으로해서</P>
<P>기간은 우선 3계월정도를 잡아두고있습니다.</P>
<P> </P>
<P>요요현상이 심하며 쉽게 공복감역시 느끼고있습니다.</P>
<P> </P>
<P>제가 돈이 그렇게많은편이아니라 닭가슴살같은건 사먹을수없고 </P>
<P>배가 엄청고플때는 아몬드 한줌정도를 먹는데요.</P>
<P> </P>
<P>운동을 하기시작한지는 1년이됬는데 확실히 예전에 비에서 예전엔 97키로 까지 나갔었어요.</P>
<P>뚱뚱하다는소리는 안듣네요 그런데 가슴운동을해도 가슴살이 쳐지고 가슴에 허리 복부에 지방이많으며 허벅지에도 많은것같습니다</P>
<P>제가 토목기사직이라 후 일끝나고와서 운동을하면 너무힘든데요 그래서 이틀운동하고 하루쉬고를 반복하고있습니다.</P>
<P> </P>
<P>운동선배님들 꼭 부탁합니다 좋은 답변과 조언 좀 해주시기 바랍니다.</P>
<P>사세한거 하나하나 까지 지적해주시는 분이면 더욱더 감사하겠습니다(예를들어:하루에 꼭 몇시간은 자야 근육생성에 효과가생기고 대사에 지장이없는지도 알려주시면 감사하겠네요 ㅠㅠ)</P>
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카페 게시글
몸짱만들기 - 지식
남자구요 키 184에 몸무게 88~90을 왓다갔다합니다 조언좀부탁합니다
상큼진돌
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10.04.17 04:00
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