스크랩 흥미돋 5년 뒤에 죽을 수도 있어. (20대 여성들 건강 관리에 대해).jpg

[겨울가을여름봄맘]

 출처 : 여성시대 Loveyou
원출처 쭉빵인데 원글 삭제돼서 스크랩 안됨



*글이 길어서 본론은 마지막 부분에!

안뇽 정말 오랜만에 컴쭉으로 글을 쓰는 것 같아.
제목이 좀 무시무시하지?
나는 최근에 '콜린성 두드러기' 라는 피부질환을 진단받고 나서
우리나라 10대,20대 여성들 건강이 정말 말도 안되게 안 좋다는 사실을 알게 됐어.

콜린성 두드러기가 올라온 내 손등이야.
콜린성 두드러기는 체온이 상승할 때마다 전신에 붉은 반점들이 올라오면서
엄청난 작열감과 따가움, 간지러움이 동반되는 난치성 피부질환이구.
나는 올해 여름부터 갑자기 콜린성 두드러기가 생기면서
일상 생활에서 너무 큰 고통을 받고 있어.
잠깐 슈퍼 갔다가 집에 올라올 때 계단을 이용하면 그거 가지고도 두드러기가 올라와.
추운 날씨에 밖에 있다가 따뜻한 지하철이나 강의실에 들어가면 손등부터 얼굴, 목, 가슴, 팔까지
전부 두드러기가 올라와서 죽고 싶은 마음도 들고...사람들이 이상하게 쳐다보는 것도 싫고...
증상을 가라앉히는 항히스타민제의 부작용인 졸림 때문에 학업에도 지장이 큰 상태구.


사실 나는 '콜린성 두드러기' 외에도,
'고도 근시'/'난시'/'허리 디스크'/'부정교합'/'턱관절장애'/'골반틀어짐'/'스트레스성 습진' 을 앓고 있어.
그리고 스트레스로 발생하는 목 결림, 두통, 심장두근거림 등등도 갖고 있구.
전부 생명에 위험이 있거나 당장 대형병원에 입원해야 할 병들은 아니지.
그런데 크게 아프지 않아도 일상 생활이 힘들고 불편한 점이 정말 많아.
그래서 이참에 건강 공부를 하게 되었어.



콜린성 두드러기에 걸리면서 치료 방법을 찾다 보니
우리가 일상 생활하면서 몸에게 저지르는 사소한 행동들이
나중에 원인 모를 병의 기폭제로 자라날 수 있다는 사실을 알게 됐어.



내가 앓고 있는 콜린성 두드러기는 그 발병 원인이나 치료 방법도 밝혀진 바가 없는 꽤나 어려운 난치성 질환이야.
나는 환자들끼리 정보를 공유하는 카페에 들어가서 몇 십 년동안 앓고 계신 분들의 이야기도 듣고
또 완치에 가깝게 나으신 분들의 이야기도 듣게 됐어.

"카페인을 줄여야 한다"
"물을 많이 마셔야 한다"
"군대에 가서 생활습관이 규칙적으로 되니 병이 나았다"

여러 사람들의 이야기를 듣고 치료에 도움이 되는 것들을 읽어보니까,
콜린성 두드러기의 원인이나 치료법으로 대두되는 것들이
사실 우리의 사소하지만 안 좋은 생활 습관들에서 비롯되는 거 투성이더라구.
그 이후로 건강 관리와 의학에 대한 지식들을 공부하게 되면서
같이 공유하고 싶어 생정으로 왔어!!

서론이 길었지만, 정리하자면
[사소한 생활 습관이 언젠가 원인 파악과 치료가 불가한 난치병이 될 수 있다]

그리고,
[사소한 생활 습관이 쌓이고 쌓여 몸을 망가뜨린다] 야.





내가 지금부터 할 말은 정말 귀에 못이 박히도록 들어봤을 말들이야.
나도 당연히 여태까지 한귀로 듣고 한귀로 흘리면서 살아왔지만,
난치성 질환 앞에서는 정말 이 말들의 소중함을 알게 됐어.
100% 실현은 하지 못하겠지만, 의식하면서 조금씩 고쳐나가서
건강 관리에 도움이 됐으면 좋겠다. 딱 7개니까 부담 갖지 말고 읽어줘~!



1.[ 물을 자주, 많이 마시자 ]

무슨 병이든 물을 많이 마시자는 말은 항상 나오지!
나는 여태껏 음료수나 커피, 과일을 먹으면서 '이정도면 수분 섭취 많이 하는거 아냐?' 했었어.
그런데 순수한 물 섭취가 무엇보다 아주 중요해!!!
우리 몸은 대부분이 수분으로 이루어져 있기 때문에
수분이 부족하면 어떤 병이든 걸릴 수 있는 취약한 몸 상태가 되거든.
'수분이 있다고 착각하기 쉬운 음식'들은 액체류로 되어있지만 그 성분이 대부분이 '당'이기 때문에
순수한 물의 역할을 제대로 해주지 못하니까..
하루에 물 2L 한 병은 마신다는 생각으로, 한 컵씩 여러 번 나눠 마시자.
콜린성 두드러기도 땀 세포와 밀접한 연관이 있어서, 환자분들이 수분 섭취를 아주 중요시하는 거 같아.
나는 자가치료하면서 최소 2L~3L 정도를 마시고 있어.



2. [ 카페인을 멀리하자 ]

난 아아메 처돌이었어... 하루 1잔은 무조건 아아메였고
녹차, 홍차를 너무 좋아해서 아아메를 마시지 않는 날엔 무조건 그린티라떼나 밀크티, 홍차류를 마셨어.
그런데 카페인이 지속적으로 섭취하면 여러모로 몸에 악영향을 미치더라구?
당장 네이버에 카페인 부작용만 검색해도 수십개의 글들 나올거야.
내가 앓고 있는 콜린성 두드러기는 신경성질환의 일종인데,
카페인의 중추신경 작용 역할 때문에 악화될 우려가 있어서 커피는 끊었어.
뭐 당장 봐도 이빨 누래지고, 심장두근거림이나 불면증 같은 것도 흔하고.
솔직히 난 아직 커피를 완전 끊은 건 아니지만 하루 1잔이 디폴트라고 생각하면 절대 안돼!!!
아아메 처돌이들도 1주일 1잔을 디폴트로 생각해야 건강 관리에 좋을거야.



3.[ 술담배 하지말자 ]

최근에는 페미니즘의 발달로 여성에게만 해당됐던 여성+담배 혐오 의 시선을 이겨내고
당당하게 담배 피우는 20대 여성분들 많지?
나도 그 중 하나였어... 남자들의 전유물이었고, 여성에게는 까진 년의 상징으로 여겨졌던
담배였기에 오히려 나는 담배를 피우면서 더 당당해진 느낌도 들고 했었어.
그런데 하나 간과하고 있던 사실은...담배는 몸에 너무너무너무 안좋아!!!
좋은 일이 1도 없어!!! (그나마 스트레스 풀리는거?ㅠ)
그냥 안 좋 아 ! ! !
흡연의 무서운 점은, 분명히 흡연으로 생긴 병이 있을텐데
정확히 담배의 어떤 성분 때문인지를 파악할 수 없는 거야.
왜냐면 성분이 다 나쁘니까...
난 원래 하루에 5~6개비 정도 피우다가 콜린성을 앓고나서부터는 완전 끊어버렸어.
누가 알아? 담배의 어떤 성분이 내 피부를 망가뜨렸는지...
그리고 술 마시지마. 나는 술은 많이 안마시는 편인데
술을 마시면 습진이 심해지거든? 술도 몸에 너무너무너무 안좋아!!!
특히 간!!! 간은 피부면역질환하고도 관련이 많으니까 술 그냥 끊어버려!!!



4. [ 스트레스는 풀어주자 ]

앞서 말했듯이 난 스트레스성 질환은 다 달고 살고 있어.
아마 10대,20대 어린 여성들이라면 대부분 스트레스성 질환 하나쯤은 있을거야.
나같은 경우는 특히 스트레스성 습진이 심한 편이구.
솔직히 인생 살면서..스트레스 안 받을 수가 없어~!
학교도 스트레스 인간도 스트레스 직장도 스트레스 대중교통도 스트레스 가족도 스트레스
취업도 스트레스 재수N수도 스트레스 그냥 삶이 스트레스야~!
스트레스로 인한 난치, 희귀 질환이 많이 생기는 거 다들 알고 있을거고...(난 스트레스성 습진 2년 넘게 달고 있어)
스트레스가 원래 있던 지병을 악화시키거나, 만병의 원인이 된다는 것도 다들 알지?
술담배로 스트레스 풀지 말고 건전하게 풀어
나는 코인노래방에서 풀고 있어 ^_^*V




5. [ 매운 음식, 짠 음식, 단 음식 먹지마 ]

내가 위에서 스트레스 풀라고 해서
"아 그러면 엽떡 매운맛 시켜먹어야지~"
절대 하지마.
매운 음식, 짠 음식, 지나치게 단 음식
그거 다 쌓이고 쌓여서 언젠가 직접적인 병 뿐만 아니라 다른 병의 원인이 될 수 있어.
엄청난 양의 나트륨과 당분은 절대 몸에 약이 될 수 없거든.
마라처돌이에 단짠단짠 환장하는 나였지만...
그래 솔직히 마라랑 단짠은 나도 완전포기는 못했지만
먹을 때 죄책감은 가지고 되도록 안 먹으려고 함.
카페에 가면 흑당 대신 과일에이드라도 차선으로 먹고,
밥 먹을 때 마라탕을 먹는다면 국물은 빼고 건더기만 먹으려는 노력이라도 해야 돼.





6.[ 일찍 자고 일찍 일어나기 ]

7가지 중에 이게 가장 중요하다고 생각해.
솔직히 대학생인 사람들만 해도 새벽 1시~2시까지 과제하고 그럴 수 밖에 없다는 거,
나도 너무너무 잘 알고 현재 대학생이기 때문에 '일찍 자고 일찍 일어나기'가
마치 지금부터 정계 입문해서 최연소 유엔 여자 총장 되라는 얘기랑 똑같은 거 잘 앎ㅇㅇ
그래서 내가 제안하는 건 8시-12시 규칙만 지키자야.
사실 기상 시간은 몰라도 취침 시간은 10시가 가장 이상적이긴 한데
솔직히 그렇게 살 수가 없잖아...
대신 아침에는 무슨 일이 있어도 8시 이전, 저녁에는 무슨 일이 있어도 12시 이전에 취침이야.
이건 사실 대학생 기준이긴 해! 9시 수업같이 특별한 날을 제외하고 10시 반 수업,
통학이 편도 최대 2시간이라고 가정하면 8시에 일어나는 게 가장 최선이고.
저녁에도 7시,8시 야강같은 특별한 날을 제외하고 6시에 수업이 끝난다고 생각했을 때
기준으로 12시 취침이 가장 최선이거든.
잠이 보약이라는 말은 헛소리가 아니야. 잠을 잘 자고 생활 패턴이 일정해지면 면역 체계 정상화에 도움이 돼.
아까 위에서 콜린성 두드러기 완치 사례 중에 '군대에서 완치되었다'는 분 소개했었지?
물론 내가 군대를 가보진 않았지만 6시 반 기상, 10시 취침 정도로 생각해보니까 8시-12시 규칙이랑 얼추 패턴이 비슷해.
아침에 늦잠을 자더라도 밤에는 제발 일찍 자자.





7.[ 스마트폰 사용 줄이기 ]

이거 정말 어렵지! 7가지 중에서 내가 제일 실천 못하는 거이긴 한데...ㅠㅠ
스마트폰 부작용도 진짜 엄청 많은 거 알거야.
나같은 경우에는 어릴 때부터 있던 고도 근시가 더 심해졌고, 난시도 심해졌고, 거북목도 좀 있어.
이건 길게 말 안해도 다들 몸으로 어느정도 느끼는 바가 있을 테니까
의식적으로 스마트폰 줄이는 걸 유념해두자.
우리가 스마트폰 1세대인거 알지? 10대, 20대 여성들은 대부분 초등학생때부터 스마트폰을 접했기 때문에
스마트폰으로 인한 부작용이나 질병도 1세대가 될 가능성이 아주 높아.
그리고 1세대의 특징은 표본이 처음 만들어졌기 때문에 대부분 난치성 질환으로
치료가 어렵다는거야. 내가 앓고 있는 콜린성 두드러기도 90년대부터 케이스 보고가 됐다고
알고 있는데 90년대도 전체 의학 역사에서 보면 다소 늦게 등장한 질병이니까 치료법이 없고..ㅠ
정말 콜린성 하나를 공부하게 되면서 알게 된 사실이
'1세대가 되면 답도 없다'야. 임상 실험이나 제약 연구가 활발하지 않기 때문에
피해는 피해대로 받고 건강은 후발 세대보다 훨씬 안좋을거야.
스마트폰 블루라이트 꼭 켜두고, 넷플릭스나 유튜브 등 장시간 스마트폰 사용하게 만드는 어플들은
삭제를 하거나 1주일에 무슨 요일 한 번, 이렇게 정해서 간헐적으로만 사용했으면 좋겠어.



긴 글 읽어줘서 정말 고맙고.
의학 공부를 하면서 10대,20대 여성들의 흔한 일상 생활이라는게
무서운 병으로 바뀔 수 있다는 사실을 뼈저리게 알게 되었어...
다들 건강관리 열심히하고, 무병장수하자!

(문제 있으면 댓글로 알려줘)


(+추가)

내 사진이나 증상을 보고 콜린성 두드러기라고 자가진단하는 사람들이 많은 듯해.
자가진단이나 내가 봐주는 것만으로는 한계가 있으니까
증상이 심하거나 치료가 필요하다고 생각하면 꼭! 피부과 가서 증상 말하고 의사의 진단을 받자ㅠㅠ

댓글에 보면 따뜻한 데 들어가거나, 운동하거나 했을 때 빨갛게 올라오고 가렵다는 댓글도 많은데
콜린성 두드러기는 특정한 때 말고 그냥 체온 변화가 생기는 상황마다 "작열감(따가움)"을 동반한 두드러기가 올라오는 질환이라서 이 점 참고해서 판단해보면 좋겠어.
나같은 경우는 정신적 스트레스를 받을 때/실외에서 실내로 들어올 때/무거운 짐을 들거나 해서 땀이 날 때/운동할 때
/대중교통을 탈 때/강의실이 더울 때 등등...거의 일상 생활 모든 상황에서 일어났고, 의사 진단으로 콜린성이었어!

[모쮠제]

건강하게 오래 살자! 정보 공유 고마워

[파김치에짜장라면]

나 이거 심했는데 운동 꾸준히하고나서 없어졌어!!! 운동 진짜 중요

[블루블루블루데이]

하 진짜 일찍 자야하는데

[billionaire]

고마워!

[작가 세포]

나 한 2년정도 매일 술마실때 처음으로 경험해봤는데 진짜 괴롭더라..지금은 평일 매일 운동하고 주말에만 술먹는데 나아짐

[사와헴등장]

건강건강💙

[아침잠이너무많아힘든애]

진짜 공감.. 20대에 내 체력,건강 믿고 불규칙적인 생활하고 자세도 신경안쓰고 술도 자주 마셨는데 30대 되자마자 응급실실려감
지금이라도 만회하려고 건강위해서 운동시작하고 바른자세잡으려하는데 지금까지 살아온게있으니 바꾸기 쉽지않음

[주르륵빵빵뽕뿡뽕]

진짜ㅠㅠㅠㅠ

[뽀로로극장판]

맞말이야 경각심가져야혀

[independ]

다른 건 다 끊어도...스마트폰은....안되는데ㅠㅠㅠ

[모죠의일기]

헐 나도 저거 작년부터 생겼어... 20 후반인데 작년에 입사하고 큰 플젝 하면서 이석증 생기고 그때부터 건강 와르르 무너져서 호르몬체계 완전 엉망 되고 ㅜㅜ 카페인 줄이고 일찍자고 운동하자 하루에 10분씩이라도... 글고 스트레스 덜받자!(젤어려움) 직장에서도 일과 나를 동일시 하지 말자 계속 다독이고있어,.,

[la vita e bella :]

참고할게 고마워ㅠㅠ

[버버노논구구구]

글보고 경각심 가지게된다 ㅠㅠ 고마워 커피끊기 힘들면 보리차같은걸루 대체하는것도 좋을듯…

[나는운이좋아]

나도 요새 암 추이 보면 4050말고도 30대 암 발생률도 높아져서 나도 생활습관 안바꾸면 걸리겠다 싶더라. 나도 조심하는중. 같이 건강하자 여시들!!

[베이비블루]

고마워ㅜㅜ 다내가하던거

[꿈속으로]

다 하고있는데............... 커피 진짜 끊어야겠다ㅜㅜ

[거울같은강물에무지개송어]

여시 진짜 힘들겠다 ㅠ ㅠ ㅠ 나 작년 여름에 컨디션 좃창나서 피부 겁나 가려웠다가 나아졌는데 그 한두달이 진짜 지옥이었어... 생각해보면 나도 여시가 알려준 것중에 스마트폰은 못지켰지만 ㅠ 나머지 지키려고 노력하면서 나아진 것 같더라 여시도 호전되길 진심으로 바랄게

[끈어.어어.]

커피 끊어야지... ㅠㅠ 고마워

[벚꽃파티]

와 나 이거 작년 여름 몇달간 겪어봐서 아는데 진짜 힘들었어 ㅠㅠ 진짜 여샤말 다 공감!!간다

댓글들 보니까 작년에 다들 무슨 일..

[예링잉]

와 다 내가 매일하는거야ㅠ

[세일러문화성]

나도 콜린성 두드러기 9년째 앓고 있어ㅜ 뿐만아니라 화폐성 습진까지 괜찮아 지겠다 싶으면 별의 별 피부 질환 다 생기더라ㅜ

[저스트두it]

고마워여여ㅠㅠ 나도 물좀먹고 커피줄여야자 나두 스트레스 코노에서풀었었는데 ㅠㅠㅠ 코로나이후로 못가봤어ㅜㅜ 그래서 우울한가....내일 마스크 단디쓰고 가봐야겠다!!!!!!

[자두소다]

스트레스랑 스마트폰만 고피면 되는게..스트레스는 업무상 받는거라 어떻게 안되네ㅠㅠㅠㅠ난 진짜 나한테 해로운건 스트레스뿐인데 이것 때문에 병 많이 생김ㅠㅠㅠ

[poil]

헐 글보니까 진짜 고쳐야겠다...일찍 자야겠어 매일 새벽에 자고ㅜ고마워ㅠㅠ

[초쿠초큐]

휴...난치병은 본문 저런거때문인듯....ㅠㅠ

[업무연락폰으로하지마라고]

난 씻고 나오면 가끔 올라와 자기전에 너무 간지러워

[김코딱]

진심 나도 콜린성부터 지루성피부염 주사피부염으로 엄청 피부과 다니고 고생했는데 ㅠㅠ 거의 3~4년 약먹고 그랬는데 ㅠㅠ 건강챙기자 다들 물많이마시고 운동하고 스트레스 받지말자 ♥︎♥︎♥︎

[Rosie로제]

나 아토피에 비염, 콜린선두드러기, 손가락습진 다 있고 1년전부터 갑상선항진증 진단받고 약먹고 있어 ㅜ 이제 운동도 내 맘대로 못하고 매일매일 약 먹어야하고 음식 제한도 많이 생겼는데 호르몬치료하면서 근육은 줄고 체중도 급격히 늘어서 정말 엉망진창.. 여시들 진짜 미리미리 건강관리하고, 운동도 할 수 있을때 꾸준히해! 나중엔 하고싶어도 못하게 될수도있어ㅜ.. 운동없이 건강관리하기 더 힘들더라

[생각하는 여시]

내용 정말 좋은데 저기에 추가적으로 덧붙이자면 "운동" 진짜 중요하다고 생각해... 헬스든 수영이든 뭐든 본인에 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하면 면역력 생기고 스트레스도 풀려서 확실히 정신적+신체적으로 건강해지는 것 같아! 물론 운동이 피부질환에 어떤 영향을 미치는지는 모르겠지만 신체질환관련해서 내 경험 얘기해주고 싶은게 나도 척추측만증+골반틀어짐+미친 생리통+만성어깨통증 등등 있었는데 1년 동안 운동하니까 생리통 걍 없어졌고 허리, 어깨건강 다 좋아졌어... 진작할걸 맨날 후회함

[황금열쇠를 문 토끼]

우와 여샤 무슨 운동했어? 필라테스?? 나 만성 어깨통증땜에 미치겠어 ㅠㅠㅠ

[생각하는 여시]

난 요가했어! 한 1년 정도 하니까 정말 좋아져서 너무 추천해 ㅜ 꼭 해보길 근데 꼭 요가일 필요는 없고 필라테스든 뭐든 자세 바로잡아 주는 운동 위주로 하면 될 것 같아...!

[황금열쇠를 문 토끼]

으악 답댓 고마워 당장 알아본다!!!!

[맑은 마음]

나도 20대 중반에 갑작스럽게 난치병 생겼는데 이게 원인을 모르니까 그동안의 내 생활습관이 통탄스러울정도로 후회되더라... 술담배를 안했더라면 안걸리지 않았을까... 차라리 술담배때문이다 땅땅 결론나면 속이라도 편할텐데 그동안의 내 생활습관들 다 복기하면서 후회중 ㅜ

[billionaire]

나도 콜린성인데 .. 스트레스는 만병의 근원

[영과일]

헉 잘해야겠다 고칠게 많아

[목표는 삼백억]

오늘부터 11시 전에 자야겠다..좋은글 고마워!

[대지뇨속]

나도 콜린성 두드러기 있는데 나는 글쓴이보다 더심해서 그냥 계단 한번오르거나 조금만 걷고 나면 눈두덩이까지 죄다 싹다부음.... 나는 흡연도 음주도 안하고 그러는데 운동 부족인거같더라... 내가 너무 바빠서 운동할 시간 없이 지냈는데 그때 이 두드러기가 생겼어

[대지뇨속]

회사 출근하면 걍 온몸이 이렇게됌... 얼굴까지 두드러기나고 눈두덩이, 눈알까지 띵띵부어.. 눈뜨기도 불편해질정도로 부음.. 그리고 엄청 더워짐 온몸이 뜨거워져 그리고 한 20분 지나면 가라앉는데 갑자기 체온이 떨어져서 엄청나게 추워지고 오한와서 오들오들 떰....
이글보고 나도 생활습관 바꿔보려고 노력해야겠다!

[긍정적으로생각하자구]

나도 콜린성두드러기 생겼었는데 지금 아예 완치됫거든??아예안나는데 지금 생각해보면 대학다니면서 자취하니까 면역력저하+스트레스+우울증+음식건강하게 안먹음이 원인이었던거같아 본가들어와서 살면서 다 나음
난운동 지금도안하고 물도그땐엄청자주마셨엇음 모든것의원인은 면역력...면역력기르는게 중요해!

[히 어로]

나도진짜 맨날아프고 몸쓰레기라서 .... 20대때 막살았구나 생각해

지금 지키면서 많이 좋아진건
금연/금주/일찍자기/당류 안먹기/밀가루안먹기

100%지키지는 못하지만 그래도 노력중이야

[모던베이지]

여샤 고마워 일찍자고 일찍 일어나기 제일 안 지켜지고 있는데 노력해야겠어

[팝업]

고마워 여시야