단월드 기체조로 새해엔 더 어려지세요!

[건강지킴이]

입춘이 지나고 설이 얼마 남지 않았네요. 

새해엔 모두 건강하고 행복하셨으면 좋겠어요. 

거울을 보니 한 살 더 먹어 그런가 주름이 깊어졌네요. 

얼굴에 탄력이 훅 떨어졌습니다. 

나이가 들면 노화가 진행되는 건 자연스러운 일이죠. 

피부노화도 당연한 일이지만 거울 볼 때마다 속상하네요. 

새해 세살 어려지는 3분 습관이 있다고 해서 알아봤어요. 

이런 건 실천해야죠. 세살이 어려진다는 데 ㅋㅋㅋ

먼저 찡그리지 않는 것이라고 해요. 

오늘 아침에도 있는대로 짜증을 내고 나왔는데 반성합니다. 

평상시 내 표정을 자 살펴보라고 합니다. 

눈을 가늘게 뜨거나 미간을 찡그리거나 빨대나 담배를 입에 물고 있는 등 

반복적인 얼굴 움직임은 주름을 더 빨리 생기게 한다고 해요. 

건강한 생활 방식을 유지해야 하는데요. 

신선한 과일과 채소를 많이 먹고 건강하고 균형잡힌 식단을 섭취하면 

조기 피부 노화로 이어지는 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

또 매일 운동을 하면 혈액순환이 개선되고 면역체계가 강화되어 피부가 더욱 젊어 보일 수 있다고 해요. 

두번째는 태양으로부터 피부를 보호해야 한다고 합니다. 

태양이 싫어 태양이 싫어 노래가 생각나네요. ㅎㅎ

가죽처럼 거칠고 주름진 피부를 초래하는 가장 큰 원인은 자외선과 흡연이라고 해요. 

햇빛 노출은 조기 피부 노화에 중요한 역할을 한다고 해요. 

모자나 선글라스을 착용하는 것이 좋고 자외선차단제를 발라 일년 내내

태양으로부터 피부를 보호하는 것이 필요하다고 합니다. 

마지막으로는 얇고 건조하며 미세한 주름과 피부처짐을 유발하는 본질은 세월이라고 하네요. 

모든 조직은 노화를 겪는데 이를 늦추기 위해 보습제를 꼼꼼히 발라야 한다고 합니다. 

보습제는 피부에 수분을 가두어 피부를 더욱 젊어 보이게 한다고 해요. 

피부에 충분한 수분을 주면 잔주름을 줄이고 안색을 더 밝고 노화를 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 

단월드 기체조로 새해엔 더 어려지세요! 

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 얼굴 쓸어주기 

심호흡을 한 뒤 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 따뜻해진 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어줍니다. 

손가락을 모아서 손끝으로 볼에서 이마, 귀까지 골고루 두드려줍니다. 

얼굴에 있는 경락과 혈자리를 자극하고 뭉친 근육을 풀어주어 기혈순환이 좋아집니다. 

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

매일 단월드 기체조하면서 어려지고 싶네용~ ㅎㅎ

[건강지킴이]

새해를 맞아 단월드 기체조 꾸준히 하면서 더 어려지고 예뻐지겠습니당! ㅎㅎ