발목 접질렀을때 도움이됐어면 합니다.저의 체험담입니다.

[인대성*(서울)]

먼저 전문용어도제대로 모러고,,,정확한처방인지는 모러겠지만,,,한분이라도 이글을 읽고 도움이됐어면 합니다.

넘어져서..발목을 접질렀을경우 ...저는 단순 발목만의문제가아니라 전체적으로 발란스가 깨졌다고 생각합니다.

그레서...머리에서발끝까지 다 풀어져야한다고 생각합니다....

먼저 목뒷쪽부터 풀고 ,흉쇄유돌근,견갑가근,사각근,쇄골하근,소흉근,,,광배근,견갑하근,대원근,소원근,대흉근,대퇴이두근,장요근,이상근,골반...그리고 발목접질러진 반대방향으로스트레칭해주고 후경골근,제3비골근,전경골근,,,맛사지해주고 위로외측광근누러다보면 통증을 호소하는 부분이있습니다.그곳 풀어주면 아팠던 발목의 통증도 많이좋아집니다.그리고 제3비골근을 강화시키고도시플렉스,,해주면 많이좋아집니다.뒤로 업드려서 대퇴직근 스트레칭해주면 ...예전에 농구하다 접질러 다쳤는데,,,병원에서는 발목에 무리가가니 체중을 빼야된다고하고 ,,약3주 걸린다고했느데 체중안빼고3일만에 많이좋아져서...회원님이 만족해 하셨습니다.가장중요한것은"우리몸은 머리에서 발끝까지 연결되있다!!"즉발란스가중요한것 같습니다.

저의짧은지식이 도움이됐어면 합니다.즐거운 한주되세요^^

[이득우/대구]

잘 읽었습니다.^^

[김정렬[대구]]

근육학은 알면알수록 어려워 지는거 같아요ㅎ

[유성재[부산]]

근막...^^ 어려워요...

[김학훈/옥천]

목과 어깨 그리고 골반 근육을 풀어주셨는데, 발목 겹질러진 동측을 주로 푸신건가요? 아님 반대측을 풀어주신건가요? 아님 양측 다 풀어주신건가요?

[인대성*(서울)]

우리가 넘어질경우 단순하게 넘어지기란 쉽지않은것 같습니다.평상시 자세가 좋지않아 아니면 근력이약해서..발란스가 깨졌을경우가 많다고 생각합니다.그래서 전신을 풀어주고난다음...다시 약해진쪽은 근력으로 잡아주면 효과가 큰것 같습니다.

[인대성*(서울)]

운동순서는 랫풀다운(견갑거근,광배근,,,)-로망체(허리와복부)-굿모닝엑스싸이져(척추기립근,몸의순환)-레그컬(대퇴이두근,요방형근,,,,)-레그익스텐션(무릎강화)-스쿼트(짐볼):둔근,복근,기립근,고관절강화-크런치(복부)-레그레이져(하복부,요방형근,장요근,,),,,순으로 진행하면 효과를 빨리볼 수있었습니다.^^도움이됐어면 합니다..."열운하세요"

[최선영[평택]]

잘 읽었습니다 !

[백명희]

공감합니다, 선생님은 몇회까지 진행하여 종결하셨는지요,궁금해요

[이아름/서울]

로망체(허리와복부)-굿모닝엑스싸이져(척추기립근,몸의순환)
이게 어떤운동이에요?