여성이 더 많이 걸리는 질병 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

여성은 남성보다 수명이 더 길다고 하죠. 

제 경우만 해도 양가 할아버지는 돌아가셨는데 할머니는 모두 살아계세요. 

하지만 수명이 더 길다는 것이 남성보다 병에 덜 걸린다는 뜻은 아닌데요. 

여성이란 이유만으로 남성보다 더 잘 걸리는 질병이 있다고 해요. 알아볼까요?

우울증은 남성보다 여성에게서 더 많이 나타난다고 해요. 

임신 후나 폐경기 때의 호르몬의 변화가 우울한 상태를 가져오기도 한다고 합니다. 

우울증의 요소를 줄이기 위해서는 아침에 눈을 떠야 하는 이유를 찾는 것이 좋다고 하네요. 

다음은 골다공증인데요. 

골다공증의 위험요소로는 여성, 노화, 작고 연약한 골격, 백인과 아시아계 여성이 더 위험, 가족력, 

불규칙한 월경, 폐경기 때의 에스트로겐 감소, 식욕부진, 칼슘과 비타민D가 부족한 식단,

좌식생활, 흡연, 지나친 음주 등이 꼽힌다고 합니다. 

골다공증이 있어면 골절의 위험이 높아서 주의를 해야 합니다. 

심장병은 성의 구별없이 다가오는데요. 

전문가들은 여성들이 60대에 이르면 심방병 사망자 수가 급증하는데 

대부분 젊었을 때는 전혀 예측하지 못했던 사람이라며 

심장병은 숨이 가빠진다든지, 계단 한 층을 오르기도 버겁다는 등의 전조 증세가 있다고 합니다. 

여성들의 심장질환 증상에는 가슴통증이 가장 일반적이지만 턱 통증, 메스꺼움, 구토,

어깨통증, 짧은 호흡 등도 유념해야 한다고 해요. 

심장병 위험요소로는 노화, 흡연, 높은 콜레스테롤 수치,

고혈압, 운동부족, 비만과 과체중, 당뇨병 등을 꼽을 수 있다고 합니다. 

다음으로는 자가 면역질환인데요. 

자가 면역질환은 인체의 면역시스템이 자신의 신체 조직을 공격해 일어나는 병이라고 합니다. 

자가 면역질환의 75%가 여성에게서 나타난다고 하네요. 

제 친구도 자가 면역질환으로 머리가 다 빠져서 병원을 다니고 약을 먹고 한동안 고생을 했었어요. 

마지막으로는 유방암입니다. 

물론 남성도 유선조직이 있기 때문에 유방암이 발생할 수 있지만 남성 유방암의 빈도는 

여성에 비해 1%도 되지 않는 것으로 보고 되고 있다고 합니다. 

유방암 위험요소로는 노화, 유전자, 가족력, 너무 빠른 월경, 너무 늦은 폐경, 자녀가 없을 경우, 

합성 여성호르몬의 사용, 비만 등을 꼽을 수 있다고 해요. 

여성이 더 많이 걸리는 질병 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 가슴펴기 

다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 세워줍니다. 

손등이 정면을 보도록 하고 숨을 들이마시며 팔을 벌리고 손목을 정면으로 돌려줍니다. 

숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아오는데 위축된 가슴을 퍼주어 화기를 내뿜어줍니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중하면서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 

3. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

여성으로서 단월드 기체조로 관리하면서 더 신경써야겠어요!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 여성이 더 많이 걸리는 질병 집중 관리해야겠네요~