2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예
출처: 여성시대 살이나빼 ㅋ
(((((((( 내게 맞는 칼로리 계산하는방법 ))))))))))))
= 기초대사량 X 활동대사량 계수 + 운동대사량 산출 = 하루 총 필요칼로리 산출
먼저 기초대사량을 구해보쟛 ㅋ
* 기초대사량 산출 공식 - Harris Benedict Equation 방법
남성 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)
여성 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)
예를 들어 보쟛 ㅋ
김여시 24세, 키 165cm , 몸무게 55kg
1. 기초대사량 산출 : 655.1 + (9.56 X 55) + (1.85 X 165) - (4.68 X 24) = 1,374 kcal
김여시는 여자니까 여자공식에 대입함..ㅋㅋ
2. 활동대사량 계수 : 움직이면서 소모되는 에너지의 양
간단한 계수로 계산 - 저활동적 X 1.3 / 중간활동적 X 1.5 / 활동적 X 1.75
김여시는 중간활동적인년임 ㅇㅇ 그래서
1,374 X 1.5 = 2,061 kcal 이다
여기에
3. 운동대사량 : 운동을 하시는 경우 본인이 선택한 운동 대사 (운동에 따른 소모 칼로리)를
하루 중 필요 칼로리에 추가 하면 된다
안타깝게도 김여시는 운동따윈 안하는 게으른년임ㅠㅠ
그래서 김여시의 하루 필요할로리는 2,061 kcal 임 (+0 이라서 )
산출된 하루 총 필요 칼로리만큼 섭취하면 체중이 불지도, 빠지지도 않는 평형상태가 된당 ㅇㅇ
이것보다 덜먹으면 빠쥐겟징 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에트방에 올릴려다가 살빼는 비법까진 아니여서 콧구멍에 올림
문제시 댓글 꼭 달아줘
그럼 20000
스크랩은 풀어놀꼐
근데 써논 성의를 생각해서 댓글은 달자!
[칼로리] 언니 땡큐~
이러면 개서운할것가틈 ㅠㅠ
1750.983.......??????????? 아...아아...아... 흡... 운동열심히해야겠어...
난 저활동적이니까 1506칼로리. 중활동적이라면 1738칼로리
1714..... 앞으로 소식해야겠군..
언니 고마워!!!
2069.235다ㅋㅋㅋㅋ괜찮군ㅋㅋㅋ
1800정도네 ㅋㅋ 생각보다 높넼ㅋㅋㅋㅋ 저번에 기계로 잴땐 더 낮앗는데 ㅋㅋㅋ 운동도 하니깐 난 빠질꺼야 ^^ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
1449.09 Kcal (기초대사량)
1877.317 Kcal (활동대사량)
내가 하루에 쳐먹는 양은.. 2300kcal쯤 되겠지..-_- 그러니 내가 되지가 됬지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 오늘 야식으로 치느님이다!! ㅠㅠ
1854.2.....ㅋㅋ저녁만 먹어야지
대학다닐때 이거 다 배웠는데 졸업한지 몇년되니깐 이거도 까먹네 ㅋㅋ 오랫만에 상기하니깐 좋다 ㅋㅋ 언니 잘봤어~
1970. 두끼만 먹어야지ㅜㅜ
2061ㅋ 이것보다 많이쳐먹어서 이렇게대꾸나..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
2335...라는데 ? 나 키때문에 높은건가 ??
1977.4275...
1880칼로리??씨-_-
2177..음 이거보다 적게먹으면 되는건가?ㅋㅋㅋ
1300?????????????언니들 왤케 많이나왔어??ㅠㅠㅠㅠ키가.........크구나 ㅠㅠㅠㅠ씨발내키가 좆만해서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ힙...
거기다 활동량을 곱해!
1901....! 오키!
저활동이니까 2080 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
[칼로리]언니땡큐~
는농담ㅋ
집가서컴으로해보ㅓ야겠다
다욧하려고결심하고 치즈버거세트에 순대볶음먹은나년 ㅠㅠ
나 왜르케 쪼금먹어야되? 여성 평균 이천칼로리 섭취해야되는거아니야? 아유ㅠㅠㅠㅠㅠ
1346.42면 요거 보다 적게 먹어야 빠지는거?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아식탐쩌는년인데 ㅜㅜㅜ안빼 ㅠㅠㅠㅠ힝
우와 언니 이거 살보다는 뭔가 재미있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람들하고 비교해보니까 ㅋㅋㅋ (돼지주제에 살뺄 생각은 없다 ㅋㅋㅋ)
1858.09..
2700이 넘어.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나는 남자인가
1748ㅋㅋㅋㅋㅋ아 .....먹는걸 줄여야 하다니ㅠㅠㅠ
계산해봐야지... 뭔가 두려워.ㅋㅋ
2216.04......많....네예
1775.533 이네...
칼로리 계산 하는거 몰랐는뎅ㅎ.ㅎ고마워
1775.098.. 하 작정하고 먹으면 내 한끼 칼로리.... 운동도 안하니까 적게 좀 먹어야짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1751.243 ㅋㅋㅋ 요즘 살이 찌더라니....
2160 나왔다=ㅁ= 오호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2090이당..........우왕....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1846.728 시벌 ㅋㅋㅋ 물만먹고살라는건가!
1986.6
1770.0085.....ㅋ...나뭐지
1273.56... 나보고 살라는거니 말라는거니........
아 활동량을 안곱했네.. ㅋㅋㅋ 1655.628이당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 식겁햇네 ㅋㅋㅋ
2103 정상인가......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2168 근데 운동량은 걍 귀찮아서 안더해싿ㅋㅋㅋ
1730이네ㅋㅋ
1600...
1778 ㅠㅠㅠㅠ
난 인바디 했는데 권장 칼로리 1600나왔어 어쩔거야 이거먹고 사람이 어케살어 ㅠ ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.....나 왜케 많이 먹을까......기초대사량 흡......두배는 먹는듯 고마워여 덕분에 잘 조절할수있게돼써
[내게맞는칼로리]여시 대박ㅠㅠ 근데 나 인바다했을때 기초대사량 1100 ㅋㅋㅋㅋ하ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 난진짜적게먹어야겠어