<p>우리나라에 우울증 환자는 얼마나 될까?</p><p>무척많다.</p><p>무척많다는 것은 아마도 한집에 우울증 환자가 없는 집은 없을 것이다.</p><p>우울증은 마음의 감기라고 하는 만큼 어마어마하게 많은 사람들이 치유가 되었다고 하더라도 </p><p>다시 재발하는 경우, 혹은 너무 오랜동안 약을 먹고 지내는 경우가 많다.</p><p>잘 빠져 나오면, 그리고 마음이 튼튼해지면 다시 걸리지 않지만, </p><p>헤어나오지 못하고 공항장애나 수면장애 섭취장애 조울증 그밖에 신체적 무력감등으로 </p><p>정상적인 생활을 못하거나 자살충동, 때로는 자살에 이르는 경우가 참 많다.</p><p>연예인들의 자살 사유를 들어보면 우울증으로 인해 이런저런 약물중독이나 스스로 삶을 놓아 버리는 경우가 참 많다.</p><p>나 역시 극심한 우울증으로 식사를 몸에서 거부하는 경우 였는데</p><p>8개월 동안 정말 심한 구역감으로 먹기를 몸에서 거부하는 거였다.</p><p>살려는 의지에서 죽고 싶은 의지로 넘어가는 순간에 만난것이 오쇼 명상이었다.</p><p>내 인생의 턴닝 포인트가 웃음 명상이었으니, 그것은 단순히 웃고 이완하는 두단계</p><p>45분동안 웃고, 15분 편안하게 몸을 이완하고 숨을 고르고 누워 쉬는 거 였다.</p><p>기억하기로 23일은 매일 했다.</p><p>그러다가 만난 명상의 방편들이 지버리쉬라는 말도 안되는 소리로 지꺼리는 명상이었고, 그것은</p><p>마치 교회 철야 기도할때 방언기도 하는것 처럼 들렸다.</p><p>이게 될까 했던 것이 입이 터지니까 끊임없이 소리지르고 울고 불고, 난리도 그런 생 난리가 없다가</p><p>주룩 주룩 오랜동안 울었던 기억도 있다.</p><p>이렇게 가슴안에 쌓아둔것이 많았구나 억울하고 한스럽고 답답하고 미치겠고 환장하겠고...</p><p>그러다가 어느새 감사도 하고, 고맙기도 하고, 사랑하는 사람이 떠올리기도 하고 </p><p>그러면서 밥도 먹고 다시 건강해져 갔다.</p><p>아무리 힘들어도 우울증 환자들은 집밖에 자꾸 나가야 한다.</p><p>자꾸 누워있고 자꾸 너무 자면 안된다.</p><p>햇빛도 쬐고, 달콤 새콤한 과일도 많이 먹고, 그리고 무엇보다 자기 자신을 잘 지켜 보아야 한다.</p><p>내가 오늘 이렇구나 하고 상태를 잘 의식적으로 살펴보고 지켜보아야 한다.</p><p>그것이 명상이다.</p><p>우울이 심해지면 공황장애가 같이 따라 오는 경우가 많다.</p><p>나의 경우도 잘때 누우면 불안하고 잠을 안잘때도 가위에 눌리는 듯한 환상이 많았었다.</p><p>깊은 호흡이 많은 도움이 된다.</p><p>그리고 현재 지금의 상황들을 자꾸 인식해야 한다.</p><p>지금 여기는 집안이고, 지금 여기는 위험하지 않고, 지금 나는 숨을 쉬고 있고....</p><p>여러 달 엘리베이터를 타는 불안에 집안에만 있었으므로 어느날 한번의 용기가 나를 </p><p>집안에서 끌어 내렸다.</p><p>공원의 햇빛이 얼마나 따뜻하게 몸을 감싸안던지.. .</p><p>그런 노력을 아끼지 말아야 한다.</p><p>무엇이라도 이것은 지나가는 감기라는 것을 </p><p>잊지 말고, 꼭 필요할때는 약을 먹어야 하지만, 그것에 너무 의존하고 약이 늘려지면 질수록</p><p>빠져 나오는 시간이 길다는 사실을 인지 해야하고 원래 문제가 없어, 나는 우울증 환자야 라는 사실에</p><p>에너지를 주지 말고 나는건강해, 건강해질수 있어 하고 긍정적 마인드를 키워야 하며</p><p>혼자 어려울땐 친구의 도움도 많이 받기를 .. .. </p><p>카타르시스 명상법과 호흡 명상법을 많이 권해드린다.</p><p> </p><p> </p><p>증상은 우울증이지만, 모두 같은 원인은 없어서,</p><p>나의 경우는 수술 후에 외상후 증후군으로 마음의 쇼크였던 것을 나중에야 알게 되었지만,</p><p>어떤 분은 가족 관계에서 어떤분의 갑작스런 직장의 문제, 시부모와의 갱년기의 허탈감에서</p><p>어릴적 상처, 혹은 연인과의 이별, 너무 너무 다른경우가 많다.</p><p> </p><p>자신의 문제를 잘 알아차리고 지켜보는것 </p><p>그것으로 많은 부분이 좋아지시리라고도 생각됩니다.</p><p>명상하세요~</p><p>저는 아픔-우울이라는 늪에서 헤어나지는 순간 그간에 삶의 욕망, 욕심이 많이 내려지는 계기가 되었고,</p><p>마음공부, 몸 공부 치열하게 했네요. 지금은 누가 사난다를 아팟던 사람일까 하고 의아해 하겠지만...ㅎㅎㅎ</p><p>매일 놓지않는 오쇼 명상, 인도에서의 오쇼 명상 테라피, 남인도 케랄라에서의 아유르베다 트리트 먼트, 요가 트레이닝..</p><p>이제는 명상 치유 센터를 운영하며 명상인의 길로 들어서게 되었고, 많은 분들이 명상을 통해 자기 자신을 이해하고, 알아 차리고,</p><p>에너지를 상승시켜 혼자 설 힘을 얻고 삶속으로 다시 돌아가 자기 자리 찾아 행복하게 일반적인 삶을 사시는것을보면서. . </p><p>감사하게도 큰 보람을 느끼네요.</p><p>말로 설득 되어져도 할 수 없을때, 머리는 알겠어서 해볼라 하는데 몸이 말을 안들을때를 저는 잘 이해합니다.</p><p> 내가 내가 아니라는 사실을 알게 되면...</p><p>먹는게 내 의지가 아니고, 먹어지는 거라는거...</p><p>숨이 내가 쉬는게 아니라 쉬어지는거...</p><p>몸이 낫는게 내가 낫는게 아니고, 내 에너지가 나아 줘야 한다는 사실을 알게 되는 순간.</p><p>아~</p><p>이거 이거 이거. . .</p><p> </p><p>주변에 우울증으로 고생하시는 분들 꼬옥 명상 권하세요~</p><p>복 받으실껍니다. ,, ,</p><p>사느라 애쓰시는 여러분 모두 모두 화이팅!!</p><p> </p>
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한국에 돌아와 보니 만날 친구가 없어 힘들었는데 미스틱로즈가 있어 제겐 참 좋았어요. 금전적 문제로 자주 가진 못했지만 맘에 갈곳이 있다라는 안도감!^^ 저도 예전에 두번의 우울증으로 음식을 먹을 수 없었기에 우울증을 나두면 얼마나 위험한지 잘 알아요. 사난다님은 밝고 씩씩해 보여서 그정도의 우울증을 겪으셨을 줄 몰랐어요. 사실 얼마전 한의원에 다녀와서 많이 우울했었는데 명상하면서 훌훌 털어버려야겠어요. 나눔 감사하구요 주위에 우울증으로 힘든사람이 있으면 명상 꼭 권할게요 ^^
첫댓글 정도의 차이가 있을 뿐 누구나 겪는 일‥ 항상 밝을 수는 없는‥ 삶이란 늘 그렇게 모순되고 빛과 어둠이 교차하는 듯‥ 아‥ 나도 털어내야할게 많은데‥
정도의 차이가 어마어마 합니다. .
모두모두 화이팅!!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.08.14 07:48
한국에 돌아와 보니 만날 친구가 없어 힘들었는데 미스틱로즈가 있어 제겐 참 좋았어요. 금전적 문제로 자주 가진 못했지만 맘에 갈곳이 있다라는 안도감!^^
저도 예전에 두번의 우울증으로 음식을 먹을 수 없었기에 우울증을 나두면 얼마나 위험한지 잘 알아요.
사난다님은 밝고 씩씩해 보여서 그정도의 우울증을 겪으셨을 줄 몰랐어요.
사실 얼마전 한의원에 다녀와서 많이 우울했었는데 명상하면서 훌훌 털어버려야겠어요.
나눔 감사하구요
주위에 우울증으로 힘든사람이 있으면 명상 꼭 권할게요 ^^
인연법따라 이래저래 만나지나봐요..만날사람은 꼭 만나지는듯ㅎㅎ
니르그란타님 마야님
특별합니다..^^
저도 좋은 친구가 생겨 좋아요.
@사난다(정효순) 그쵸‥ 끄덕끄덕‥
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사난다님도 복 받으실거예요~
토토님 휴가는 잘 다녀오셨어요?
반갑네요.^^
@사난다(정효순) 네~ 덕분에요 요 카페는 계속 보고 있었네요
@toto11 관심 감사드려요. ^^
토토님 .근황도 가끔 올려주세요~