약에 대해 알고먹자 비타민!!

[맑은하늘]

조오기 밑에 제가 비타민 먹이시는지 여쭤봤잖아요?

제가 자주 놀러가는 미주한인 커뮤니티에 비타민에 관한 칼럼이 있어요.

읽어보니 정말 칼럼을 성의있게 쓰셨더라구요, 그중에서 아이들 많이 먹이시고, 또 ADHD에 권장하기도 하는 omega3 에 관한 칼럼이 정말 좋아서 제가 퍼올려고 준비중에 있습니다.

But!! 칼럼이 약간 길다 싶은 느낌도 없지 않아, 여러분이 열심히 공부하신다는 조건하에 올릴까 합니다..^^*

칼럼을 쓰신 마민숙님에 대한 소개 입니다.
한국에서 식품영양학(Food&Nutrition)을 전공하고, 식품생화학(Food Biochemistry)으로 석사를 했습니다. 이때만 해도 한국에서는 건강기능식품 (미국에서는 Dietary Supplement라고 하는 그 헷갈리는 분야) 분야가 매우 작고 낯설었습니다. 졸업하자마자 하게 된 일들이 천연영양제니 건강식품이니 하는 제품들을 개발하는 일이었습니다.
기본적인 영양제들(천연 영양제라 외치는)과 글루코사민, 오메가-3 같은 제품들을 직접 만들고, 마케팅을 하고, 소비자 상담도 하고, 강의도 했습니다. 다양한 분야, 다양한 대기업 제품들을 개발하고 제조해주는 회사였기 때문에 많은 종류의 제품들을 연구할 수 있었습니다. 수출입 업무도 하다 보니 미국, 호주 제품들도 다루곤 했는데, 미국 와서도 ^^ 결국 다시 이 분야에서 일하게 되었습니다.
미국에서는 현재 뉴트리션 **이라는 비타민샵에서 상담영양사로 일하고 있으며, 한국신문 컬럼이나 라디오 방송도 하고 있습니다.

제가 지난번 바람잡을때 아이들 먹이신다는 보조약들을 여쭤보았어요. 저도 잘 모르는지라..

오늘 답변을 주셨네요.

지난번 받은 메일과 이번것 그대로 붙이겠습니다. 많은 도움이 되시길 바래요~

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안녕하세요.

일단 아이가 점차 좋아지고 있다니 너무 다행입니다. 앞으로도 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.

그리고 좋은 의미로 칼럼글이 도움이 되셨고, 또 다른 분들께 도움이 되길 바라셔서 올리신다면 저또한 감사할 일입니다. 저는 괜찮구요. 제 칼럼은 XXXX도 연결되니까 그부분이 어떨지 모르겠지만 괜찮다고 할 듯 합니다. 일단은 오메가 3 한 부분만 올리실 것이면 XXXX과 상의할 정도는 아닌 듯 합니다. 유용하게 사용하세요.

그리고 구체적으로 뚜렛신드롬에 대한 제품이 있는 것은 아니지만, ADHD 를 위한 영양제들은 따로 여러 종류가 있긴 합니다. 혹시 궁금하신 부분 있으시면 문의하셔도 되구요.

그리고 Jordan Rubin 의 Maker' s Diet 라는 책을 한번 유의깊게 살펴보세요. 크론씨병을 자연요법으로 치료한 책인데, 크론씨병 뿐 아니라 현대의학으로 어려운 부분, 질병들을 가능한 자연의 원래 상태의 것을 먹는 식이요법으로 치료하고자 노력하는 어떤 지침서와 같습니다. Garden of life 라는 회사의 제품과도 연결되어 있어 함께 이용하셔도 되구요. 상업적인 면을 떠나 책 자체가 유용하고 또 몸에 기본으로 필요한 것들에 대한 정보들이 있습니다.

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안녕하세요.

알로에나 감마리놀렌산이나 스피루리나 모두 기본적으로 면역력을 높여주고, 항균이나 항염작용들이 있기 때문에 먹이시는 걸거에요. 아토피나 비염 등에 모두 필요한 효능들이니까요. 그런데, 한국에서 구입하셨다면 이 3가지 항목들이 모두 다단계 판매에서 많이 팔리는 항목들이기 때문에 효능효과에 대해 입소문이 크거나 설명이 많은 항목들이기 때문에 더 솔깃하신 경우들이 많을거에요.
그렇지 않고서 그냥 비타민샵이나 약국에서 구입하시기에는 잘 몰라서도 망설임이 많을 수 있는 제품들이기도 하구요.

알로에는 품종별로 특징이 있는데 아보레센스는 특히 혈액순환에 좋은 것으로 알려져 있구요, 미국에서는 좀 드물어요. 한국에서 알로에 회사들이 제품을 많이 내면서 다양하게 가지고 있는 것인데, 미국에서는 그리 널리 쓰이지는 않습니다. 대부분 알로에 베라를 씁니다.

감마리놀렌산은 GLA로 불리고 오메가 칼럼에 설명이 되어 있습니다. 오메가-6 계열로 오메가 지방산 중의 하나이구요, 제 칼럼에도 아토피나 알러지, 여드름, 호르몬밸런스 등과 관련되어 설명이 있을 것입니다. fish oil을 먹이신다면 GLA는 없지만 그것만으로도 좋은 역할을 하구요. 우도스 오일에는 GLA도 함유되어 있으니까 나중에는 우도스 오일을 챙겨보시는 것도 괜찮습니다.

그리고 스피루리나는 클로렐라처럼 녹조류의 일종인데 그 자체가 비타민이나 미네랄 단백질(아미노산)이 풍부하게 함유된 원료로 일종의 영양이 풍부한 식품이라고 볼 수 있습니다. 로얄젤리가 고영양의 건강식품인듯이요. 역시 종합비타민의 역할이나 단백질의 면역효과를 위해 섭취해볼 수 있는 부분이긴 합니다.

이들은 마치 과일 중 뭐 하나 더 좋은 것 고르라는 것처럼 쉽게 좋다 나쁘다 평가하기는 어렵구요. 그냥 염두에 두셨다가 차차 써보실만 것으로 생각해두실만은 하지만 일단은 더 필요해보이는 부분들을 우선으로 하셔도 되는 정도라고 보시면 됩니다.

제가 말씀드렸던 ADHD를 위한 영양제는 예를 들어 말씀드리면 Liquid health (액상이 편하실 것 같아서요) 라는 회사의 ATTENTION 이라는 제품이 있습니다. 한번 서치해보시구요.
이런류의 제품에는 기본적으로 칼슘, 마그네슘(신경, 집중력에 영향이 큽니다.) 비타민 B군(신경비타민), 또 오메가3,6,9 (fish oil이나 감마리놀렌산을 따로 드시지 않으셔도 될거에요) 등이 있구요.
Phosphatidyl choline, phosphatidyl serine, GABA, DMAE 등의 성분들이 특별히 들어 있는데, 이 성분들이 모두 두뇌의 신경전달을 돕는 주요 역할을 하는 것으로 알려진 성분들이에요. 한번 인터넷에서 각각 찾아보실 수 있으실거에요. 또한 아미노산류 중 taurine, tyrosine류들도 있구요.

이와 같은 제품을 하시면 피쉬오일, 감마리놀렌산 따로 드시지 않으셔도 될거구요. 좀더 목적성이 뚜렷한 영양제가 될거에요. 아이들용이라 액상이 아니면 씹어먹는 정제스타일이 많구요. 위 성분들은 아직 발달이 덜 된 한국시장에서 영양제로서 찾기 힘든 성분들이니까 미국에 계신분께 유용하실거에요.

그리고 단백질은 스피루리나식이 아니더라도 미국 영양제샵에는 protein powder가 많이 있습니다. 아미노산들이 골고루 함유되었기 때문에 역시 면역력이나 성장에 도움이 되구요. 근육강화용이 아니고 low fat, low carb에 natural sweetner 라고 적힌 깔끔한 제품을 구입하시면 어린아이들부터 모두 먹을 수 있습니다. 이것과 green powder를 함께 섞어서 스무디를 만들어주시면 야채를 안먹는 것까지 챙기시면서 아주 영양식이 될 수 있어요.
맛은 엄마가 아이에 맞게 최대한 여러가지 방법으로 노력해서 맞추셔야 하구요. 그렇게만 된다면 아이에게 매우 훌륭한 영양공급이 될 수 있습니다. 꼭 추천드리고 싶습니다.

그리고 이 스무디를 만들때 ADHD용 액상타입도 섞어 넣으실 수도 있구요.

일단 비타민전문샵을 가까운 곳에 하나 정해두세요. 경험이 풍부한 직원이 있다면 더 도움이 될거구요. 옐로우페이지같은 곳에서 찾아보시면 될거에요. GNC 같이 한 회사 제품만 취급하는 곳 말고 다양하게 취급하는 곳으로요.

그리고, 중금속, 미네랄 테스트도 해보실 수 있으면 하시구요. 이 부분은 꼭 해보고 싶으신데 찾다찾다 어려우시면 제가 도와드릴께요.

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정말 감동스럽 답변들 아닌가요? ^^ 저는 감동 받았어요.

[HIGH]

좋은 정보 정말 감사합니다. 알고 먹여야 맞춤형 영양식이 될 수 있겠지요... 이 방보다는 정보나눔터로 옮기는 게 좋을 듯 싶은데요...

[맑은하늘]

퍼플님이 알아서 옮겨주세요~

[purple]

옮겨 드렸습니다...맑은 하늘님...자세한 정보 정말 고맙구요.. 그분 한국에 계심 좋겟네요..상담할 수 있게요...

[맑은하늘]

혹시 궁금하신거 있음 제가 대신 여쭐께요.

[purple]

넵...정리해서 여쭐게요...메일 드려도 되지요?

[맑은하늘]

그럼요~ ^^;

[sophia]

정말 고마우신 분이구요. 맑은하늘님도 너무 감사해요. 꼭 알고 싶던 부분 이었는데...도움이 많이 되구요. 한가지 더 부탁 드린다면 뚜렛에 보탬되는 영양제에 관한 정보도 부탁드려도 되남요.

[purple]

맑은 하늘님 요즘 오메가-3 의 부작용에 대한 말이 있던데 그 부분도 여쭤봐 주시면 안될까요? 그리고 고혈압이 있는 경우 고혈압 약과 오메가 -3 가 다 같이 혈액을 묽게 해주는 역할이 있어서 같이 먹으면 안된다는 말도 들었어요.. 그것도 같이 알고 싶네요...

[맑은하늘]

그분이 올리신 오메가 칼럼에서 다뤄주신거 같네요. 곧 올리겠습니다~

[purple]

phosphatide 는 인지질이구요..choline 은 비타민 B 복합체 랍니다..serine 은 아미노산 류구요. low fat 은 저지방, low carb 는 low carbohydrate 즉 저 탄수화물인듯해요.. 맞나요 맑은 하늘님